Het extra gewicht van het omgaan met verlies tijdens de pandemie

Haar vader stierf slechts een week na het samenvallen van het virus, en Rubezhova zegt dat het zo snel gebeurde dat het moeilijk was om zelfs te verwerken. Naast het niet in staat zijn om haar vader te zien, zegt ze dat een van de moeilijkste aspecten van zijn overlijden was, afgezien van haar moeder. "Omdat ik in een flinke stad woon die net buiten New York City ligt, maakte ik me zorgen over het geven van haar Covid-19, dus we hebben alleen facetimed", zegt ze. "Mijn vader stierf in april, en ik ging haar eindelijk naar haar in juni omdat het net op het punt kwam waar ik mijn moeder moest zien en knuffelen."Zoals in het geval van Hough, was er geen begrafenis, hoewel Rubezhova zegt dat zij en haar moeder in de toekomst misschien een ceremonie hebben.

Ondanks de moeilijkheden die Hough, Oluwole en Rubezhova tegenkwamen, zeggen ze dat er enkele dingen zijn die hen hebben geholpen door het rouwproces. Voor Oluwole was het video-chatten met haar familieleden over de herinneringen die ze hadden aan hun grootmoeder. "Ik heb behoorlijk wat met mijn zus gesproken, en voordat mijn grootmoeder stierf, hebben we helemaal niet veel gepraat", zegt Oluwole. "Het was echt nuttig.'Ze zegt ook dat ze prioriteit heeft gegeven aan zelfzorg. "Ik neem echt lange douches en maak de badkamer mooi met veel kaarsen", zegt ze. "Ik zal tijd doorbrengen in mijn tuin of boeken lezen, gewoon eenvoudige dingen thuis die een beetje vreugde kunnen brengen."

Rubezhova zegt dat nadat haar vader stierf, ze stak was naar een vriend wiens moeder onlangs aan kanker was gestorven. "In staat zijn om te praten met iemand die een soortgelijke ervaring heeft meegemaakt, is echt nuttig geweest", zegt ze. Ze voegt eraan toe dat haar vriendje, met wie ze leeft, ook een geweldige bron van emotionele steun is geweest.

Hough zegt dat ze nog steeds enorm worstelt met de dood van haar vriendin, maar ze neemt stappen in de richting van genezing door met haar therapeut te praten over hoe ze zich voelt. "Banden met mijn kinderen en het vertellen van verhalen over hun tante Bianca heeft me ook geholpen te genezen en te accepteren dat ze weg is, maar haar leven ten volle heeft geleefd", zegt ze. "Het praat over haar elke dag die het gemakkelijker maakt om te accepteren dat het leven kostbaar is en ik heb veel geluk dat ik jaren van mijn leven heb doorgebracht om haar te kennen."

Tips voor deskundigen voor het omgaan met verlies tijdens Covid-19

Begrafenissen kunnen nuttig zijn tijdens het rouwproces, omdat ze geliefden een tijd bieden om afscheid te nemen en de persoon te eren die stierf, maar rouwadviseur Jill Gross, Psyd, zegt dat er andere manieren zijn om afscheid te nemen die ook genezing kunnen bieden. Ze adviseert klanten vaak om een ​​brief te schrijven, hetzij aan hun geliefde die stierf of aan zichzelf. "De brief kan een manier zijn om je dankbaarheid voor de persoon te uiten en herinneringen op te halen aan je favoriete herinneringen, maar het kan ook een plek zijn om de vragen te stellen die je nooit stelde toen de persoon leefde", zegt ze.

"Er zijn vaak onopgeloste problemen of niet-niet-gewonden tussen mensen wanneer iemand sterft, of het nu van Covid-19 is of niet," Dr. Gross zegt. "Een brief kan een goede plek zijn om een ​​verontschuldiging te vragen als er iets is waar je je voor wilt verontschuldigen, maar het kan ook een plek zijn om woede uit te drukken, of om te zeggen dat je de andere persoon ergens voor vergeeft."

Grief -expert Nancy Howard Cobb, auteur van In plaats van bloemen, beveelt ook het schrijven van brief aan. "Er is iets heel emotioneels aan de fysieke daad ervan", zegt ze. "Onze cultuur heeft de neiging om de dood en verdriet te reinigen tot het punt dat we bang zijn om er zelfs over te praten. Maar er is geen goed of fout om in deze brieven te zeggen."

"Wat het belangrijkste is, is dat je je niet alleen voelt, omdat je dat niet bent. Zelfs als je nu niet samen kunt zijn met geliefden, ben je niet alleen in je verdriet. Het is belangrijk om dat te onthouden."-Nancy Howard Cobb

Beide experts raden ook aan om precies te doen wat Oluwole en Rubezhova deden: praten over de geliefde die je hebt verloren met anderen en, als je kunt, met mensen die ze kenden. "Zelfs als je niet persoonlijk kunt praten, kun je nog steeds praten via video of telefoon en vrijwel herinneringen delen," Dr. Gross zegt. Als je geen begrafenis kon hebben waar geliefden konden verzamelen, kunnen roepen zoals deze vooral genezen zijn.

Dr. Gross zegt dat het ook nuttig kan zijn om vertrouwde geliefden te vertellen over uw verlies. En als er iets nodig is dat je nodig hebt, wees dan niet verlegen om te vragen. "Het is een eer om iemand te helpen wanneer ze het nodig hebben, en mensen doen het graag", zegt ze. Ze voegt eraan toe dat vrienden vaak willen helpen, maar gewoon niet weten hoe. Dus als er iets is dat je leven gemakkelijker zou maken, ongeacht of het een afhalende levering is of gewoon iemand om mee te praten-weet dat je vrienden blij zijn dat je je behoeften hebt uitgesproken, net zoals je zou zijn als de omstandigheden zouden worden teruggedraaid.

Hoewel er geen snelkoppeling is om te genezen, zowel Cobb als DR. Gross zegt dat het nuttig is om te leunen op dingen die op zijn minst tijdelijke vreugde bieden. Dr. Gross zegt dat het zo eenvoudig kan zijn als het bekijken van een goede show op Netflix dat je elke avond na het werk een uur kunt verdwalen. Eenvoudige vreugde spelen een grote rol in het rouwproces.

Cobb voegt eraan toe dat veel mensen in de natuur tijd doorbrengen om te verjongen, of het nu gaat wandelen of gewoon ergens rustig zitten. Ze is ook een groot voorstander van het zoeken naar spirituele tekenen en zegt dat het doorbrengen van tijd buiten in de natuur een goede gelegenheid kan bieden om dit te doen. "In het oude Grieks is het woord voor 'Butterfly' hetzelfde woord voor 'Soul', en nadat een van mijn goede vrienden stierf, begon ik overal vlinders te zien," zegt ze. "Ik heb zoveel vergelijkbare verhalen van mensen gehoord. Iemand die een vriend verloor die een zeeman was, vertelde me dat ze een zeemeeuw zagen, ook al wonen ze 200 mijl van de kust."

Cobb zegt dat het ook kan helpen om contact te maken met andere mensen die geliefden hebben verloren door Covid-19, of het nu op Facebook is of via een groepstherapie, zoals Mywellbeing. Helaas is het een ervaring die velen nu doormaken.

"Het belangrijkste is dat je je niet alleen voelt, omdat je dat niet bent", zegt Cobb. 'Zelfs als je nu niet samen kunt zijn met geliefden, ben je niet alleen in je verdriet. Het is belangrijk om dat te onthouden."