De absoluut beste 30-daagse fitness-uitdagingen om deze week te starten

Toon It Up -app

Als je momenteel moeite hebt om de staat van de wereld op dit moment te verwerken, kunnen yoga en meditatie krachtige hulpmiddelen zijn om niet alleen fysieke kracht op te bouwen, maar ook mentale gruis. Op dit moment biedt de Tone It Up-app een gratis proefperiode van 30 dagen voor nieuwe leden, waardoor je voldoende tijd hebt om hun vier weken durende programma te proberen met de naam "Toned Body, Tined Mind."Zoals de mede-oprichter van de app Karena Dawn uitlegt, combineert het regime yoga, meditatie, zelfzorg en tijd in de natuur om je sterk en evenwichtig te maken. Elke dag kunt u twee activiteiten verwachten: een training en een meditatie. "Elke week heeft ook een ander thema om op te focussen en zal ook intensiteit opbouwen in zowel je trainingen als meditaties naarmate je lichaam en geest nog sterker worden", deelt Dawn. “Als je fitness en mindfulness en zelfzorg combineert, is het echt transformerend.”

Livestrong On-the-Hour Challenge

Een van Well+Good's Wellness Trends van 2020 was dat onze trainingen er veel meer uit zullen zien zoals ze doen in blauwe zones (of delen van de wereld waar de bevolking voortdurend 100-plus leeft). Dat betekent hier een zweet van 10 minuten, hier een stuk van vijf minuten. De maandelijkse uitdagingsserie van Livestrong is dit denkproces op de proef stellen met een "On the Hour" -model dat je vraagt ​​om acht mini -trainingen te doen tijdens je werkdag. In deze uitdaging merk je dat je push-ups, lunges, squats en planken gedurende 30 tot 60 seconden elk uur op het uur doet. Gedurende de maand zul je beginnen te zien hoe de kleine stukjes activiteit na verloop van tijd oplopen, en als een grote bonus, zul je de dag uit elkaar gaan.

Performixhuis

Herhaal na ons: zelfs als je op afstand werkt, heb je nog steeds recht op een lunchpauze. In feite is het waarschijnlijk goed voor uw geestelijke gezondheid. Overweeg om de eerste helft van je weg-van-van-Computer-tijd door te brengen met deelname aan deze 30-daagse trainingsuitdaging van fitness- en wellness-expert Devon Levesque. Elke dag neemt hij deelnemers door een training van 30 tot 45 minuten, samen met een sessie van 10 tot 15 minuten over geestelijke gezondheid. Hoewel het $ 20 kost om deel te nemen, wil hij een verenigde mentaliteit verspreiden door een grote prijs van $ 1.000 weg te geven, samen met andere verrassingen, ook. Omdat sessies worden gehouden op Instagram Live, zul je het gevoel hebben dat je van de gemeenschap bent die je liefhebt, zelfs als het vrijwel is. "Tijdens de uitdaging zullen we een holistische aanpak gebruiken om onze gemeenschap aan te moedigen om een ​​positieve leiderschapsactiviteit aan het leven aan te passen, zelfs terwijl ze thuis geïsoleerd zijn", voegt hij eraan toe.

Hyleet

Deze community heeft ondersteund, gebouwd en gedreven prestatieapparatuurbedrijf biedt een 30-daagse circuituitdaging om sterke drank te verhogen en atleten thuis gericht te houden op hun gezondheid. Hoewel je geen apparatuur nodig hebt, heb je een buddy nodig. Een van beide die aan je zijde staat in je zelfklarren of een digitale. Zodra je je team registreert, kom je in om een ​​jaar lang een grote prijs van Hylete Gear te winnen. Via hun app hebt u de taak om vóór 30 april vijf 2020 Circuit Challenge -trainingen te voltooien. "Beginnen met het vormen van deze positieve gewoonten, zal het handhaven van een fitnessroutine buiten de uitdaging maken, dat veel duurzamer", zegt Ron Wilson, de CEO. “Door uw fitnessroutine te handhaven en zich te verbinden tot minimaal 30 minuten oefening per dag, creëert u endorfines voor stemmingsverbetering. Dit is zo belangrijk voor het ondersteunen van uw humeur en het algehele welzijn.”

#100 reeks gedurende 30 dagen

Je hebt waarschijnlijk de push-up-uitdaging gezien die zijn weg door Instagram brachten. Als je deel uitmaakt van de bemanning die geniet van dit soort fysieke stand, dan ben je game voor de 30-daagse initiatieven van RSP Nutrition. Het is vrij eenvoudig: doe voor een maand 100 herhalingen van de uitoefening van de dag, maak een video of foto, tag @rspnutrition en zorg ervoor dat je verantwoordingsmaatje hetzelfde doet. "Meestal samengesteld uit eenvoudige eenvoudige oefeningen, kan men al deze oefeningen op een gemodificeerde manier doen waarmee mensen met verschillende fitnesscapaciteiten ze kunnen doen", zegt trainer CJ Hammond, NASM. "Dit is een geweldige toegangspoort voor mensen om weer aan de slag te gaan."

Andrew Hughes

Deze avonturier komt rond. En op een indrukwekkende manier: hij is de snelste en eerste Amerikaanse man die ooit de Antarctische trifecta heeft voltooid. Hoewel hij normaal zijn ervaring deelt die schijnbaar onmogelijke prestaties over de hele wereld doet, blijft hij nu gezet om de verspreiding van Covid te stoppen. Dat betekent echter niet dat hij stilstaat, en nu vraagt ​​hij anderen om zich bij hem te voegen door een 30-daagse verbintenis aan te gaan om te verhuizen.

Zijn uitdaging is simpel: elke dag voor een maand, zoek een manier om 100 stappen te doen. Dit kan de trap op en neer zijn, op en neer klimmen op een doos, of wat u ook kunt vinden. Een groot deel van zijn uitdaging gaat over het delen van de ervaring op sociale media, met behulp van de hashtag #Stepuptogether. “We zijn allemaal schijnbaar geïsoleerd en alleen, maar samen werken we ooit aan een doel ter ondersteuning van elkaar door de stappen die we nemen.”

Als u op zoek bent naar andere manieren om fit te blijven, zullen deze trainingen van 10 minuten zweten en deze cardio-yogasessie geeft u een hartverscheurende reden om uw mat uit te rollen.