De 5 beste nieuwe boeken over sap, reiniging en ontgiften

Het is een gloednieuw jaar. Wat onder andere een gloednieuwe selectie van gezondheidsboeken betekent die bedoeld zijn om u te helpen bij het starten (of houden van) alle wellnessbeloften die u op of rond de slag van Midnight op 31 december aan uzelf hebt gedaan (of te houden).

Eén genre konden we niet helpen, maar merken op dat we een hele gangpad van de boekhandel opnemen? Ontgiften, reinigen en sap.

Om de stress uit te schakelen uit welke te lezen te lezen (wat zuurgraad veroorzaakt en zo het doel van sap en ontgiften verslaat!), hier is een overzicht van de nieuwste en meest opvallende van de categorie.

Of u nu uw detox-advies wilt van een expert in Ayurveda of de westerse geneeskunde of gewoon een inspirerende nieuwe sap-recepte Bijbel nodig hebt met verbluffende foto's om uw gewoonte van het groene juice-per-dag in beweging te brengen, dit zijn de vijf gezonde tomes ' Ik wil nu op uw boekenplank en nachtkastje. -Jamie McKillop

Het sap reiniging reset dieet ($ 10)
Door Lori Kenyon Farley en Marrra St. Klair

Het is voor jou als je van houdt: sapreiniging of meer intel of begeleiding wilde hebben om er een te doen

Geschreven door de oprichters van Ritual Wellness, een zuidelijk Californische reinigings- en sapbedrijf, deze nieuwe titel is een reinigingsgids, die een verhoogde energie, gloeiende huid en een slankere taille belooft in slechts zeven dagen.

Hoe zijn ze van plan je daar te krijgen op hun wellness -bullet -trein? Verwacht een minimale tweedaagse pre-reany (een menu met schone maaltijden zoals boerenkoolsalade voor lunch en gebakken vis voor het diner, verlicht je geleidelijk in de reinigingsfase), een reinigingsfase (drie dagen van zes verschillende sap, notenmelk en smoothie-recepten zoals boerenkool-basil en gemberpear), en een post-reinige fase (twee dagen van zacht eten die je terug naar een normaal dieet leidt) in detail uiteengezet.

Hoewel dit een voorgeschreven boek is bedoeld voor het reviseren van je gewoonten en smaakpapillen, is het waarschijnlijk alleen voor mensen met substantiële motivatie en toewijding (je zult tenslotte elk sap helemaal opnieuw maken). Dat gezegd hebbende, het sap, smoothie, notenmelk en voedselrecepten zijn op elk gewenst moment de heersen om te maken en te eten, of je nu ijverig reinigt of gewoon schoon eet (eh).

Beste groene drankjes ooit ($ 12)
Door Katrine van Wyk

Het is voor jou als je van houdt: een vooruitstrevende gezondheidscoach's kijk op saprecepten en voeding, en hoofdstukken georganiseerd door je sapdoelen, zoals detox, energie en digestie

Van Wyk is een sap -evangelist, een sapadviseur (die smoothie -recepten heeft gecreëerd voor de Equinox -locaties in Londen en Toronto), en een holistische gezondheidscoach bij elf elf naast functionele geneeskundepionier Frank Lipman, MD.

De afgestudeerde van het Progressive Institute for Integrative Nutrition ontwikkelde een smaak voor sap en een gezonde levensstijl na modellering en allergieën ontnamen haar van één.

Ze maakte van haar eigen gezondheid een prioriteit, ze heeft uiteindelijk een database samengesteld van bijna 100 groene drinkrecepten en veranderde het in haar eigen liefdesbrief aan Green Juice. Het resultaat is Beste groene drankjes ooit, Een boek dat helder en mooi is (met foto's voor elk recept) en informatief.

Je vindt een gids voor sapers en gereedschap (notenmelktas nieuw en verbeterd!Notenmelktas nieuw en verbeterd!Notenmelkzakken, uitgelegd!), en een voedingsprofiel van alles, van Zwitserse snijbiet tot chia -zaden, wat verduidelijkt waarom het belangrijk is om je groenten te drinken en je superfoods te drinken in de eerste plaats.

De recepten zijn onderverdeeld in secties, zoals detox, energie en spijsvertering, zodat u uw recept kunt kiezen op basis van het resultaat (en smaak!) gewenst. En groene sap neophyten hoeven niet weg te schuiven. Er zijn lekkere recepten zoals PB en J tot een mint -chocoladeschudden. Durven we zeggen dat zelfs boerenkoolrefusers ze graag zullen nippen? Onze greens staan ​​op "Ja."

The Yoga-Body Cleanse: een 7-daagse Ayurvedische detox om je lichaam te verjongen en je geest te kalmeren ($ 12)
Door Robin Westen

Het is voor jou als je van houdt: Ayurveda, voedselreinigingen, yoga en de rol die je mentaliteit speelt in vernieuwing en gezondheid

Auteur Robin Westen is een Emmy Award -winnaar (voor haar werk aan de gezondheidsshow ter info) en de huidige medisch directeur bij derden.com, een gezondheidssite voor babyboomers.

Terwijl ze veel boeken heeft geschreven, van Tien dagen om te ontgiften naar V is voor vagina, Dit is haar eerste gericht op het verband tussen yoga (die ze al meer dan 15 jaar in aanvulling op meditatie heeft beoefend), Ayurveda (de oude Indiase holistische geneeskundefilosofie) en ontgiften. Ze komen allemaal samen in dit gemakkelijk te verteren, handtas-vriendelijke werkboek.

Beginnend met een quiz om erachter te komen hoe giftig je leven is (sorry, Starbucks-liefhebbers het misschien niet goed doen)-volgt op een uitleg van Ayurveda en een quiz om je te bepalen dosha (of uw grondwet)-Het helpt u te verdiepen in wat u in uw leven en uw dieet te veel testen, en hoe ze kunnen worden verwant.

Verwacht instructies over wat te eten en recepten, evenals yoga poses, doe-het-zelf schoonheidsroutines en meditaties die kunnen worden gebruikt voor een zevendaagse, op voedsel gebaseerde detox.

En het is zoete, niet prediky, zelfhulpformaat, tikt net genoeg Ayurvedische filosofie om je geest en je lichaam en spijsvertering te verwijderen en te kalmeren zonder een ayurvedische spa-reis. (Hoewel dat ook goed klinkt.))

De sapgeneratie: 100 recepten voor verse sappen en superfood smoothies ($ 16)
Door Eric Helms met Amyy Greevan

Het is voor jou als je van houdt: celebrites Naast uw saprecepten en prachtige voedselfotografie

Wat scheidt De sapgeneratie Uit de rest van de Juice Recepte Books is de sterrenkracht. Je vindt niet alleen een aanvaller van acteur-beauty Salma Hayek, je bent ook op de hoogte van de thuissaprecepten van grote actrices zoals Michelle Williams en Blake Lively.

Eric Helms, de oprichter van Juice Generation, een sapbarbedrijf besprenkeld in New York, en koelere reiniging, schreef het boek, dat net zo helder en kleurrijk is als zijn winkels.

De voedselfotografie alleen is als porno voor sapliefhebbers. En met meer dan 100 recepten, is er geen tekort aan interessante combinaties, waardoor het aantrekkelijk is voor sap-verfijntjes die vastzitten in een boerenkool-appel sleur.

En nieuwkomers zullen een spoedcursus waarderen in de saptermen die vaak als vanzelfsprekend worden beschouwd door Wellness Fanatics (Phytochemicals! kauwend!) die, indien onverklaarbaar gelaten, sap neophyten achterlaat in het donker.

Het Detox -recept: Bekleed uw gezondheid, strip weg naar pond en elimineer de gifstoffen binnenin ($ 17)
Door Woodson Merrell, MD, met Mary Beth Augustine, MS, Rdn en Hillari Dowdle

Het is voor jou als je van houdt: het begrijpen van ontgiften via de lens van een westerse arts

"Detox" is van oudsher een bugaboo -term geweest voor artsen, die vaak het nastreven van het opruimen van gifstoffen noemen op zijn best en in het slechtste geval. Maar niet Woodson Merrell, MD, die zowel pro-detoxing als uber is gecertificeerd, als voorzitter van het Department of Integrative Medicine en de oprichter van het Continuum Center for Health and Healing bij Beth Israel Medical Center in New York.

Dr. Merrell gelooft dat de eigen detoxprocessen van het lichaam 'buitengewoon' zijn, maar dat toenemende blootstelling aan chemicaliën in voedsel, huishoudelijke artikelen en het milieu heeft geleid tot gezondheidsproblemen zoals allergieën, onvruchtbaarheid, obesitas en hartaandoeningen. Wanneer u blootstelling aan deze elementen verwijdert en schoon voedsel toevoegt, kan uw lichaam worden gereset naar een gezonde plek, schrijft hij.

Detox-sceptici en savants vinden misschien leuk hoe zijn medische achtergrond het reinigingsproces en opties informeert: er zijn driedaagse (sap, smoothie en notenmelkrecepten), zeven dagen (sap en voedselrecepten) en 21-daagse (sap en voedselrecepten en geestbeweging) regimes.

De recepten zijn verrassend culinair en verfijnd, maar toch (Polenta met Apple Compote voor het ontbijt? Heerlijk, maar tijdrovend). En zelfs het lezen van het boek zelf is een verplichting. Het is zwart en wit, er zijn geen foto's, en het is zo dicht als een amandelboter -smoothie (337 pagina's met gezonde goedheid!)).

De reinigingen worden gepresenteerd als levensveranderend, of tenminste levensstijl veranderen, en met wetenschap aan hun zijde, die daar echt mee ruzie kunnen maken?

Meer lezen

De B12 -rage: moet u aanvullen?
Wat is precies Angel -therapie? (En is het voor jou?))
Waarom DR. Frank Lipman heeft een SWAT -team van de gezondheidscoach ingehuurd