De 4 reactortypen om u te helpen omgaan met 'emotionele ontsteking'

2. De opgestane reactor

De opgestane reactor is een beetje meer springkerig of hectisch in het licht van conflicten. Dit zijn de mensen die de neiging hebben om in een crisis te functioneren, de situatie in de buurt te intellectualiseren en heel hard te werken om het te "repareren". Dit kan niet alleen leiden tot burn -out, maar ook een fenomeen dat negatieve urgentie wordt genoemd, een fenomeen dat in wezen gewoon kan leiden tot impulsief gedrag en slechte besluitvorming.

3. De gesmolten reactor

Dan hebben we de gesmolten reactor (ook bekend als "waarschijnlijk zal worden gevoed door verontwaardiging"). Natuurlijk kan woede een krachtige, gezonde emotie zijn, vooral als het komt als een reactie op sociaal onrecht. Dat is niet iets waar je op wilt bottelen en ermee wilt leven. Wat problematisch kan zijn met gesmolten reactoren is dat hun woede leidt tot het uithalen van mensen en situaties die misschien niet je woede verdienen. Zeg bijvoorbeeld, de medewerker van de supermarkt die zei dat ze vers uit Oreos waren. Een tip van de Griekse stoïcijnen nemen en uw situatie positief herformuleren, kan een gesmolten reactor ervan weerhouden om uit te breken.

4. De terugtrekkende reactor

Ten slotte is de terugtrekkende reactor dat een persoon die zich terugtrekt in een crisis, niet in staat is om hun bed te verlaten, in een depressie -cocon te leven en zich te wenden tot onaangepaste coping -mechanismen zoals macaroni en kaas voor ontbijt en virtuele gelukkige uren op elke dag die eindigt met "y."Volgens DR. Van Susteren en Colino, deze stijl van emotionele ontsteking wordt gekenmerkt door machteloosheid, wanhoop of ontslag, en komt voort uit een behoefte om jezelf te beschermen. Hoewel zelfzorg en (wacht erop) dankbaarheidspraktijken kunnen helpen om omdraaien van het emotionele script, zijn er veel door onderzoek gesteunde positiviteitsprompts die dat gevoel van vreugde en hoop kunnen stimuleren; Het zoeken naar een stuk goed nieuws of het plannen van vijf minuten om je zorgen te maken, zijn goede plekken om te beginnen.

Vinden wat elke emotionele ontstekingsreactortype gemeen heeft

De gemeenschappelijke noemer als het gaat om het afkoelen van emotionele ontsteking, is echter prosociale vriendelijkheid en actie doen. Dr. Van Susteren merkt op dat het onze status achtervolgt van een passieve, hulpeloze omstander tot een "upstander", of iemand die opkomt voor wat goed is. Prosociale uitgaven maken ons bijvoorbeeld gelukkiger dan geld aan onszelf uit te geven, omdat we de vreugdevolle resultaten van onze uitgaven voor iemand anders te zien krijgen. Doneren aan anti-racistische organisaties of het ondersteunen van wellness-bedrijven in zwarte eigendom is een goede manier om zich empowered en behulpzaam te voelen (maar als geld strak is, zijn er veel manieren om een ​​bondgenoot te zijn).

Verwacht wordt dat het op dit moment te maken heeft met een soort emotionele ontsteking, of een hybride mengsel, maar je hoeft er niet alleen mee om te gaan. Neem contact op met uw reactortype en u bent klaar om gezond te reageren de volgende keer dat het opvloeit.