Het ondersteunen van het microbioom van uw huid is geen kleine taak-here's waar te beginnen
Dus is het, precies? "De mix van organismen bestaat meestal uit ongeveer 1.000 verschillende stammen van bacteriën en 80 soorten schimmels, naast de mijten en virussen", legt Paul Schulick, een meester -kruidkundige en oprichter van For the Biome, uit. “De organismen kunnen worden opgebroken in drie groepen: commensals, symbionten en ziekteverwekkers."Hij legt uit dat commensalen helpen het evenwicht te behouden tussen" vriendelijke "en" opportunistische "micro -organismen. Symbionten zijn zeer voordelig en produceren postbiotica, die helpen bij het versterken van de vochtbarrière van de huid. Pathogenen hebben een vertegenwoordiger als de 'slechteriken', maar ze zijn niet noodzakelijkerwijs slecht-ze zijn gewoon meestal opportunistisch en kunnen huidproblemen veroorzaken als ze uit balans raken.
Volledig uniek voor u, de samenstelling van uw microbioom is een soort vingerafdruk (als die vingerafdruk dynamisch was). Het begint bij de geboorte-wanneer, na negen maanden van een perfect steriele omgeving in de baarmoeder, je huid voor het eerst wordt blootgesteld aan het wilde wonder van de organismen van de wereld. Van daaruit verandert het en evolueert het op basis van uw activiteiten en omgeving; Het weerspiegelt waar je bent geweest, wat je hebt aangeraakt, hoe je je hebt gevoeld. En, misschien nog het belangrijkste is dat het zich aanpast om te bieden precies Wat uw huid het meest nodig heeft in realtime.
Overgelaten aan zijn eigen apparaten, wemelt de microbioom van een divers leven. Die diversiteit bevordert in evenwicht. Elk van de organismen speelt een specifieke rol-en de huid gedijt. Dat is natuurlijk als het huidmicrobioom goed functioneert. En dat is een groot als.
Wat kan het microbioom van de huid beïnvloeden?
We weten dat microbiële diversiteit en balans cruciaal is, maar hier is het ding: de meeste moderne levensstijlen zijn niet bepaald bevorderlijk om het te ondersteunen (Enter: antibiotica, antibacteriële zeep, ontkoppeling van de natuur, 12-staps huidverzorgingsroutines, stomende douches, en Ons algemene cultureel begrip van wat het betekent om 'schoon' te zijn). In feite geloven sommige huidwetenschappers nu dat een handeling die zo schijnbaar onschadelijk is als het wassen van onze gezichten die worden gezien als de pijler van de basisverzorging van de huid-alleen het eerste item op een lange lijst van dingen die we dagelijks doen die onze huidflora kunnen beschadigen.
Volgens Elsa Jungman, PhD, een huidwetenschapper en oprichter van DR. Elsa Jungman Skin Care, de huidflora wordt direct beïnvloed door onze huidverzorgingsregimes-----die soms te intens zijn. "Ik had heel lang huidwetenschappen bestudeerd toen ik plotseling deze boom van zware huidverzorgingsroutines opmerkte", zegt ze. “Iedereen vroeg me over gelaagde actieve ingrediënten en dubbele reiniging, en ik dacht: 'Whoa, we moeten een stap terug doen.'Van wat we op biologisch niveau begrijpen, doet dit onze huid niet goed.”
'We hebben nog nooit zoveel producten gebruikt, en onze huid is nog nooit erger geweest.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman wijst erop dat huidverzorging vaak op de markt wordt gebracht op een manier die het gebruik van meer en meer producten aanmoedigt. "Maar als het hebben van een zware huidverzorgingsroutine gunstig was, denk ik niet dat 70 procent van de vrouwen vandaag een gevoelige huid zou hebben", zegt ze. “We hebben nog nooit zoveel producten gebruikt, en onze huid is nog nooit erger geweest."Ze zegt dat naast de producten die we toepassen, het microbioom ook vatbaar is voor schade door factoren zoals huishoudelijke irriterende stoffen, klimaat, vervuiling, darmgezondheid, hormonale veranderingen en zelfs geestelijke gezondheid.
"Chronische stress is een biggie", bevestigt Schulick. “Het verhoogt het vecht-of-vluchthormoon, cortisol, dat de talgproductie kan verhogen."Dit verschuift de omgeving van de huid, zegt hij, wat op zijn beurt de samenstelling van uw huidmicrobioom verandert. Dieetkeuzes en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen een soortgelijk effect hebben.
OK, dus laten we een snelle pauze nemen. Als u momenteel in paniek raakt over de levensduur van schade die u mogelijk heeft toegebracht aan uw microbioom-double-reinigende, overduidelijke, constante stress!-Niet, nou ja, stress. "Studies hebben aangetoond dat ons microbioom zeer veerkrachtig is", zegt Laura Marinelli, PhD, een microbioloog en wetenschappelijk adviseur bij Ellis Day Skin Science. “Dus zelfs als je er in het verleden niet voor hebt gezorgd, is het nooit te laat om meer aandacht te schenken aan deze kleine huidvakten en meer microbioomvriendelijke producten in je huidverzorgingsroutine op te nemen.”
Wat is microbioomvriendelijke huidverzorging?
Als u uw microbioom wilt stimuleren, accepteert de eerste stap een koude, harde waarheid: veel huidverzorgingsproducten zijn niet bevorderlijk voor een gezonde flora. Door harde producten regelmatig in onze regimes te gebruiken, zeggen sommige experts dat we het microbioom verdere verstoring van het microbioom riskeren. Een verstoord biome creëert een nieuwe reeks problemen ... die ons vaak aanspoort om meer huidverzorgingsproducten toe te passen ... en de vicieuze cirkel gaat verder.
Microbioomvriendelijke huidverzorgingsmerken werken om dit dilemma op te lossen door zachte, ondersteunende huidverzorging te creëren die helpt het microbioom-of op zijn minst echt moeilijk te voeden geen schade Het.
Elk microbioomvriendelijk merk voor huidverzorging heeft natuurlijk zijn eigen aanpak en formuleringen, maar velen zijn geworteld in sommige gedeelde principes: vereenvoudiging is de sleutel (met minder producten met minder ingrediënten). Waterloze formules hebben waar mogelijk de voorkeur (omdat ze geen potentieel schadelijke stabilisatoren en conserveermiddelen vereisen). Over het algemeen is het creëren van zachtere producten het doel (omdat veel populaire ingrediënten storend kunnen zijn).
Sommige merken willen ook het microbioom stimuleren door prebiotica, probiotica en postbiotica toe te voegen aan actuele huidverzorgingsproducten, maar deze specifieke categorie lijkt een beetje op het Wilde Westen in die zin dat het heel nieuw en volledig ongereguleerd is. "Er zijn boeiende gegevens die aantonen dat topische probiotica acne en atopische dermatitis kunnen verbeteren, en er is beperkt bewijs dat aantoont dat probiotische producten de groei van gezonde bacteriën kunnen bevorderen", zegt DR. Chan. "Ik denk dat er een groot potentieel is op dit gebied, maar er is veel dat we nog leren en veel te trainen voordat topische probiotica iets worden dat je zou krijgen in de behandeling op het kantoor van een dermatoloog.”
Als u een probiotisch product overweegt (blijf lezen voor aanbevelingen), moet u het merk grondig onderzoeken en de ingrediënten onderzoeken. "Een grote mythe is dat het hebben van een 'probioticum' in een product dat product automatisch goed zal maken voor de huid en microbioom," zegt Alison Cutlan, maker en mede-oprichter van Biophile Skincare. “Maar het hangt allemaal af van de andere ingrediënten en of het echt microbioomvriendelijk is."Ze stelt voor om de formule te controleren om ervoor te zorgen dat deze geen toegevoegde irriterende stoffen bevat die elk voordeel van probiotica tegengaan.
Wat zijn de beste manieren om het huidmicrobioom te ondersteunen en te beschermen?
Zou het geheim van een goede huid minder huidverzorging kunnen zijn? "Skinimalisme" is in de chat gekomen. Sommige experts, zoals DR. Jungman, pleiten voor een radicaal minimalistische aanpak waarmee het microbioom kan gedijen en vervolgens, de huid tot, net zo goed als de natuur bedoeld. Dr. Jungman wijst erop dat elk gebruikte product het microbioom kan verstoren, en daarom is het de sleutel om een minimale routine te behouden met producten met minder ingrediënten (ze stelt alleen voor reiniger en op olie gebaseerde moisturizer, gevolgd door SPF).
"De gegevens die we hebben laten zien dat we gemiddeld 126 unieke ingrediënten per dag op onze huid gebruiken," Dr. Zegt Jungman. “En elk van die ingrediënten kan mogelijk een interactie aangaan met uw microbioom-aantal dodende bacteriën of de huidbarrière beschadigen."Ze stelt voor om naar je routine te kijken en te vragen of je echt die dubbele speurmethode nodig hebt (het hangt ervan af) of die toner (waarschijnlijk niet), of als je zelfs je gezicht moet wassen (als het de ochtend is, niet waarschijnlijk, Tenzij u 's nachts retinol gebruikt). “Hoe minder je doet, hoe minder je gebruikt, hoe beter je je huid optimaliseert voor de lange termijn.”
Er zijn ook een paar ingrediënten waarover je vooral ongerust zou moeten zijn: antibiotica, antibacterials (zoals benzoylperoxide en etherische oliën), en alcohol, omdat deze de beschermende microben van je huid kunnen verminderen en het kwetsbaar kunnen maken.
En ondanks de zware nadruk van de huidverzorging op zuren als de heilige graal voor het handhaven van een gloed, wilt u overexfoliatie vermijden. Natuurlijk, het is prima af en toe, maar je huid werpt natuurlijk zijn eigen dode huidcellen af, dus je hoeft niet veel verder te bufferen. Nadeau legt uit dat zowel chemische peeling (zoals schillen en zuren) als fysische peeling (zoals scrubs en dermabrasie) de natuurlijke oliën verstoren die een steunpilaar zijn van de huidbarrière en zonder, het microbioom zou kunnen verhongeren.
OK, dus we weten wat u denkt: 'Maar hoe zit het met het gebruik van aanvullende producten voor het richten van specifieke huidproblemen-achtige puistjes, eczeem, acne, veroudering? Dat is toch oké, toch? Dr. Jungman wijst erop dat als je eenmaal een geoptimaliseerd microbioom hebt opgezet, het hele punt is dat je misschien niet al die zorgen hebt of extra producten nodig hebt in de eerste plaats.
Maar misschien het belangrijkste van alles, benadruk het niet teveel. Dr. Chan zegt dat zolang je huid over het algemeen gezond is en niet geïrriteerd of gevoelig is, je niet al je favoriete producten hoeft te gooien. "Oefen gewoon alle dingen met mate, overdrijf het niet met zuren en zorg ervoor dat je hydrateert," zegt ze.
De beste microbioomvriendelijke huidverzorgingsproducten
Terwijl DR. Jungman gelooft dat huidverzorging eenvoudig moet zijn, ze weet dat het zeker niet voor iedereen een one-size-fits is, wat is de reden waarom haar naamgenootmerk een uitgebreide inname gebruikt (denk: huiddoelen, lifestyle, hormonen, omgeving) om een aangepaste twee te leveren -STep-routine (samen met huidondersteunende gezichtsyoga-oefeningen) voor elke klant. Het regime omvat een oliereiniger en een olie -moisturizer, elk geformuleerd met minder dan vijf ingrediënten, voor maximale gloed en minimale microbioomverstoring. "Ons doel is om u te helpen echt de controle over uw huidverzorging te nemen", zegt Dr. Jungman. “We leren je hoe je naar je huid kunt luisteren en stopte met het leggen van zoveel producten voor een minder-is-meer-benadering.”
Winkel nu
Moeder vuil is een leider in de probiotische huidverzorgingsruimte en wil de bacteriële voordelen van vuil bottelen met hun cultfavoriet AO+ mist. "Het maakt gebruik van ammoniak-oxiderende bacteriën, een 'vredeshandhaver' bacteriën, wat betekent dat het cruciaal is bij het bevorderen van evenwicht in ecosystemen," zegt Aganovic. “Vroeger bestond het ook op onze huid totdat we het weg hebben schoongemaakt.”Het product beweert het evenwicht te herstellen naar alle soorten huid en de duidelijkheid, gladheid, textuur en uiterlijk te verbeteren. Mist altijd, overal op een fris gezicht, over make-up, wat dan ook-zoals het levende bacteriën bevat, zorg ervoor dat je het in de koelkast opbergt.
Winkel nu
Geliefd bij barrièreliefhebbers, werd dit serum aanvankelijk ontwikkeld voor mensen met verzwakte barrièrelagen-maar klinische onderzoeken onthulden dat dat iedereen die het gebruikte, rapporteerde een toename van het huidcomfort, minder behoefte aan zware vochtinbrengende crèmes en een afwezigheid van droogheid, zelfs in extreme omstandigheden. "Het levert de ingrediënten die onze huid gebruikt om corneocyten te houden, gevonden in de bovenste laag van de huid, mollig en rond", zegt Nadeau. Het serum vervangt de natuurlijke hydraterende factor (NMF), die huidcellen gehydrateerd houdt en dan voorkomt Verlies van NMF door een liposomaal afdichtsysteem.
Winkel nu
De BIA-huidsuperfoodcrème-die kan worden gebruikt op gezicht, handen of lichaamsrelies op de hydraterende en verjongende eigenschappen van Immortelle en marshmallow om hydratatie te bieden, de huidbarrière te beschermen en droge, schilferige of geïrriteerde huid te kalmeren. (Als u meer bewijs wilt voordat u koopt, zijn de resultaten van de klinische proeven van het product te vinden op de productpagina.) "Alle Codex -producten omvatten een probioticum, een bevochtigingsmiddel en een verzachting", zegt DR. Paldus, die ook deze pandemische huidtip toevoegt: “Superfood van de huid op de handen aanbrengen na herhaaldelijk gebruik van handdesinfecties zal schade aan het microbioom van de huid minimaliseren en uw handen gevoed achterlaten.”
Winkel nu
Ellis Day is toegewijd aan het resetten en in evenwicht brengen van het microbioom via één heldenproduct: een serum dat tot doel heeft vlekken, hormonale puistjes, roodheid en ontsteking te verminderen, terwijl de huid veerkrachtiger wordt (bekijk hun klinische proefresultaten hier). "De formulering bevat Cutiphage, een gepatenteerde mix van bacteriofagen die van nature op een gezonde huid leven", legt Marinelli uit. “De fagen richten en doden vlek- en ontstekingsstammen van Cutibacterium acnes bacteriën. Dus in tegenstelling tot antibiotica of ingrediënten zoals benzoylperoxide, die een breed scala aan bacteriën doden, doodt het serum alleen een specifiek type bacteriën en zal het geen gezonde huidmicroben schaden."Ze voegt eraan toe dat de fagen van nature op een gezonde huid worden gevonden, dus ze zijn verfijnd door evolutie om te functioneren en te gedijen in deze omgeving.
Winkel nu
Op zoek naar een snelle pick-up die een onmiddellijke vernieuwing en langdurige huidondersteuning biedt? "Een van onze beste producten voor het ondersteunen van een gezonde huidbarrière is de Essence Spray Restore", zegt Schulick. “Het is een vloeibare gisting rijk aan prebiotica en postbiotica-en wanneer ze interageren met het microbioom van de huid, produceren ze hydraterende actieven die helpen de barrièrefunctie te versterken.”De mattifying -mist combineert twee van de meest krachtige honing die in de natuur worden gevonden om te primen voor bescherming tegen vervuiling en leiden tot een meer gelijkmatige huidskleur.
Winkel nu
Biophile maakt gebruik van een bio-fermentatieproces om gemakkelijk geabsorbeerde, voedingsstof-dichte "biotische bouillons" te creëren (geformuleerd met probiotische bacteriën, botanicals en schimmels) die het microbioom van de huid ondersteunen. "Deze biologische formules doen meer met minder door effectiever te synergiseren met de huid", zegt Cutlan. “De bio-barrièreolie wordt gemaakt met een bio-gefermenteerde groene theezaadolie die diep doordringt en een barrière-versterkend effect heeft door de vrije vetzuren en glycolipiden gevormd tijdens fermentatie.”
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
