Strekken, versterken en stabiliseren strakke schouders met IYT -rekoefeningen

1. "I" strekken zich uit: Houd je armen achter je lichaam vast, superman-flying-through-the-air stijl. Strek je armen langs de achterkant van je lichaam zodat je in een volledig rechte lijn bent (zoals de letter "ik"), en knijp met je schouderbladen samen zodat je hoofd, nek en schouders een beetje tillen. Uitstel.

2. "T" stretch: Verplaats je armen naar de zijkant van je lichaam zodat ze een letter "t" maken met je romp. Houd ze vast op schouderhoogte en knijpt je schouders terug achter je.

3. "Y" stretch: Overgang je armen voor je uit in een hoek van 45 graden, waardoor een "y" -vorm rond je hoofd ontstaat met je handpalmen naar beneden gericht. Deze beweging is iets uitdagender dan de andere twee, dus als je met gewichten zou werken, wil je ze misschien vóór deze schakelaar laten vallen.

Hier zijn enkele andere oefeningen die kunnen helpen met afgeronde schouders. En uour heupen kunnen ook strak zijn van een lange week van zittende ry, deze auto's strekken zich uit om ze meteen los te maken.