Moet u eiwitwater drinken? Een geregistreerde diëtist weegt binnen

Zoals de aanbevolen eiwitvereisten laten zien, hoe actiever u bent, hoe meer eiwitten u nodig hebt. Dit is een reden waarom veel van de eiwitdranken op de markt specifiek zijn gericht op atleten. "Als je een training doet en daarna een eiwitdrank hebt, gaat dat helpen bij hydratatie- en eiwitbehoeften," zegt Agyeman, eraan toevoegend dat het belangrijk is om bij te tanken met water en eiwitten en koolhydraten na een training. "Je kunt echter ook voldoen aan je eiwitbehoeften door een snack na de training te hebben", zegt ze. In feite zal het krijgen van uw eiwit uit voedsel ervoor zorgen dat u er ook andere belangrijke voedingsstoffen mee krijgt, zoals koolhydraten, vezels en onverzadigde vetten.

Sommige eiwitwateren specifiek met collageen eiwit zoals Dirty Lemon's collageenwater en vitale eiwitten-die niet specifiek zijn gericht op atleten, die vaak de schoonheidsvoordelen van collageen spelen in plaats daarvan. "Collageen is een soort eiwit dat het lichaam maakt", zegt Agyeman. "Na verloop van tijd is de hoeveelheid collageen die we hebben afgenomen, en er wordt echt interessant onderzoek gedaan naar hoe consumeren collageen kan helpen de huid ten goede te komen", zegt ze. Toch benadrukt ze dat hoewel collageenwater gunstig kan zijn, het niet nodig is.

Of het nu een eiwitwater is voor atleten of een met collageen voor schoonheidsvoordelen, Agyeman komt tot dezelfde conclusie over hen: "Als je het wilt drinken, zal het niets pijn doen. Maar het is ook niet iets jij behoefte om te drinken, "zegt ze. Ze voegt eraan toe dat het belangrijkste is om zich bewust te zijn van uw algemene eiwitvereisten en ervoor te zorgen dat u ze op de een of andere manier raakt, wat voor de meeste mensen door voedsel is. Als u denkt dat u een tekort kunt hebben in eiwitten (hoewel het onwaarschijnlijk is), raadpleeg dan met een arts of diëtist zo snel mogelijk.

Als je eiwitwater wilt drinken, hier is waar je rekening mee moet houden

Wil dit opgevoerde water eens proberen? Agyeman zegt dat er een paar factoren zijn om te overwegen, te beginnen met het type eiwit dat in uw drank wordt gebruikt. Naast collageen is wei het andere primaire eiwit dat wordt gebruikt in eiwitwaterdranken met name die welke zijn gericht op atleten. Agyeman zegt dat wat ze leuk vindt aan wei is dat het een compleet eiwit is, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren heeft. Maar ze wijst er ook op dat het voor sommige mensen moeilijk kan zijn om te verteren, vooral mensen die een gevoeligheid hebben voor lactose. (Tip van het labele lezen: wei-isolaat is lactosevrij, maar wei-eiwit heeft lactose.) Dus als je gevoelig bent voor zuivelproducten en eiwitwater wilt proberen, zegt ze dat gaan voor een met collageen een betere gok zijn.

Agyeman wijst er ook op dat zowel wei en collageen geen veganistische opties zijn. Hoewel er nog niet veel veganistische eiwitwateren op de markt zijn, begint dat te veranderen. Vorig jaar kwam Protein20 uit met een gemaakt met erwten-eiwit en met plantaardig eten over de wellnesswereld, kun je wedden dat er snel genoeg meer opties in de markt zullen komen.

Naast het type eiwit dat wordt gebruikt, zegt Agyeman dat het belangrijk is om ook aandacht te schenken aan de andere ingrediënten. "Sommige zitten vol met toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten die voedingsstoffen zijn", zegt ze. Hoewel drankjes met suiker gunstig kunnen zijn na een super intense trainingachtige loopachtige hardlijpjes met dubbele cijfers, zegt het voor de gemiddelde training, je hebt het niet nodig.

Nogmaals, het herhaalt dat Agyeman zegt dat we geen eiwitwateren "nodig hebben"; De overgrote meerderheid van de mensen bereikt hun eiwitvereisten prima met voedsel. Maar als je ervoor wilt gaan, zegt ze dat het zeker geen pijn zal doen (tenzij je een onderliggende medische kwestie hebt om je bewust te zijn van). Hydratatie is belangrijk. Dat geldt ook voor eiwitten. Het blijkt dat ze gewoon niet in dezelfde fles hoeven te worden gecombineerd om aan beide behoeften te voldoen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.