Beeldhouwen en versterken je buikspieren met onze 14-daagse thuisuitdaging

Dag 3: 10 minuten durende kerntraining met Ash Wilkinging

Verwacht dode bugs, planken met wendingen, omgekeerde crunches en meer van deze uitdagende en snelle training van 10 minuten.

Dag 4: 15 minuten ABS-training met Charlee Atkins

Je zou je nu sterker moeten voelen en zo niet, dan zal deze training door Charlee Atkins ervoor zorgen dat je dat doet. Pak twee halters (of een alternatief zoals waterflessen of schoolboeken) en maak je klaar om te werken.

Dag 5: 15-minuten totale krachttraining

De intensiteit gaat omhoog met deze 15 minuten durende AB-training met hoge intensiteit onder leiding van Amber Rees en Lindsey Clayton.

Dag 6: 15 minuten lagere ABS Pilates-training

Richt op uw lagere buikspieren met deze 15 minuten durende Pilates-geïnspireerde AB-training.

Dag 7: De Ultimate Pilates Total-Core-training

Als je denkt dat Pilates gemakkelijk is, denk dan nog eens goed na. Deze training zal uw buikspieren in een mum van tijd trillen, maar het is zacht genoeg om elke dag te doen als je wilt.

Dag 8: 10 minuten staande barre-training

Als je moe bent van oefeningen zoals planken en crunches, is deze staande barre -training met jou in gedachten gemaakt.

Dag 9: Lagere AB -training met Keoni Hudoba

Deze training is vrij van 100 procent vrijheid, maar dat komt niet overeen met eenvoudig. Maak je klaar om inchwormen te doen, bearingen, neerwaartse honden en een stel plankvariaties.

Dag 10: Runner's kerntraining met Traci Copeland

Als je een hardloper bent, is focus op je kernsterkte een must. In deze video toont Traci Copeland je de bewegingen die je nodig hebt voor een sterkere kern die je zal helpen een betere hardloper te worden.

Dag 11: 15 minuten totale kernschuif workout met SLT

Grijp je schuifregelaars, of een handdoek en maak je klaar voor een uitdagende AB -training. Pro -tip: vergeet niet te ademen tijdens de duur van de training.

Dag 12: Een schuine training van zeven minuten

Ashley Joi gaat je laten pompen om deze snelle, zeven minuten durende schuine training te verpletteren.

Dag 13: de kerntraining van 15 minuten

Deze training is gemaakt met hardlopers in gedachten, maar echt, het is voor iedereen die zijn kern wil versterken. Als je 15 minuten hebt, hebben we een intense training voor je.

Dag 14: 15 minuten Barry's HIIT Core-training

Maak de kernversterkende uitdaging af met een hoge noot met deze HIIT Core-training van deze 15 minuten Barry.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.