Koelkast look Book Lacey Stone

"Ik kan niet uitstaan ​​dat fitnessprofessionals die kletsen over hoe ze alleen boerenkool eten," zegt beroemde trainer en fitness persoonlijkheid Lacey Stone. "Er is zoveel meer in het leven dan alleen het eten van salade. Ik hou van een drankje met mijn vrienden, "zegt Stone, die haar fitness groeide in New York en nu in Los Angeles werkt en een van Flywheel's meest gewilde instructeurs is geworden.

De Buff Blonde voegt zelfs de auteur toe aan haar cv, met haar nieuwe dieet- en trainingsboek, De fitness Bijbel, Volgend jaar. We vroegen Stone nu om enkele van haar dieetgeheimen, door ons in haar koelkast te laten pieken.

Terwijl Stone uiteraard een gezondheidsbewust dieet volgt (bekijk die armen!), tot onze verbazing, vonden we haar koelkast gevuld met meer blikken bier dan verse groene greens en magere eiwitten. Wat geeft?

"Brood, cupcakes en alcohol zijn niet de ergste dingen ooit", zegt ze. "Let gewoon op uw portiegrootte."Lees verder voor meer informatie over Stone's alles-in-modation-aanpak.

Je leven klinkt extreem druk. Zijn er snacks die u meeneemt, van het trainen van klanten tot buitkamp en vliegwiel en terug? Ik ben geobsedeerd door gemengde gezouten noten. Ze zijn het enige zout dat ik in mijn dieet krijg, dus ik geniet er echt van om ze te eten. Als je een volledig blik koopt, eet je te veel en dan voel je je schuldig. Dus ik ben geobsedeerd door de pakketten met een enkele portie. Ik eet ook de hele dag veel appels. En de blauwdruksappen zijn onderweg geweldig, als je er een krijgt die niet veel calorieën is. Ik hou van degenen met ananas en cayennepeper, omdat ze je lichaam voor de gek houden om zich verzadigd te voelen.

Geweldige tips. Over eten gesproken, ik zie echt niet veel eten in je koelkast. Betekent dit dat je veel maaltijden eet? Omdat ik vaak te druk ben om te koken, bewaar ik veel gezonde restaurants in mijn telefoon, zoals mijn favoriete Vietnamese, Thaise en Japanse plaatsen. Als ik thuiskom, zal ik een bezorgorder plaatsen en het eten zal op me wachten tegen de tijd dat ik daar kom. Op die manier ga ik niet meteen naar mijn keuken als ik helemaal uitgehongerd ben en de kasten overvallen.

Oké, ik volg. Maar ik moet het bier in de deur, het vat en de margarita -mix noemen. Ben je een grote drinker? Hoe neem je dat op in een gezonde levensstijl? Ik heb veel vrienden en we hebben het leuk om een ​​goede tijd te hebben. Ik zou zeggen dat ik ongeveer drie dagen per week drink, maar ik heb maar één drankje per nacht. Als ik het echt goed heb, misschien twee. Als ik een fotoshoot heb, dan heb ik geen drankje gedurende de drie weken voorafgaand. Ik weet het wanneer ik moet bezuinigen om het lichaam te krijgen dat ik wil voor die dingen. Toen ik voor het eerst mijn lichaam kreeg, was het heel moeilijk voor mij om een ​​patroon te breken. Je moet in het begin meer gedisciplineerd zijn. Maar als je eenmaal op een goed punt bent, zal een beetje alcohol geen pijn doen.

Ah, ha. Goed om te weten. Ik bespioneer creamer en parmezaanse kaas in poedervorm. Betekent dit dat je in orde bent met zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen? Soms, met de kaas, als ik heel laat thuiskom, maak ik popcorn als snack en zet ik daar een beetje van de Parmezaanse kaas. Over het algemeen probeer ik weg te blijven van zuivelproducten omdat het slecht is voor de spijsvertering. Ik gebruik de creamer voor mijn koffie ... Ik weet dat je een minder verwerkte kunt krijgen, maar ik zat in Trader Joe's en ik had haast en ik dacht, dit zal voorlopig doen. Het gaat me niet doden. Maar als ik probeerde me klaar te maken voor een fotoshoot waar ik een zespakket moest hebben, dan zijn die dingen uit het raam.

Er zijn veel bevroren voedsel in uw vriezer. Kookt u liever bevroren dan vers voedsel? Bevroren groenten zijn niet slecht voor je. Ik ken mijn schema, mijn energieniveaus en het feit dat mijn interesse in koken erg laag is, dus bevroren voedsel is logisch voor mij. Ik heb bevroren garnalen en calamares die niet zijn gebakken, tomatensoep met garnalen en een beetje gezonde groenteburrito.

En hoe ziet een snack voor en na de training er voor u uit?? Voor een training kan ik een vriendelijke balk of een banaan hebben. Daarna krijg ik een salade met een ton groenten en zalm, of een geweldige eiwit smoothie uit de lichaamsfabriek. Kortom, ik heb wat koolhydraten vóór een training om op te voeden, en eiwitten direct na het repareren. Plus water, water, water. Altijd.

Voel je je als vrouwen die veel trainen, moeten anders eten voor energie en uithoudingsvermogen dan anderen? Je moet meer eiwitten eten als je super hard werkt. Je moet gewoon. Het hangt af van de intensiteit van training-het is anders als je alleen yoga verus vliegwiel fietsen. Maar het belangrijkste om op te letten is portiegrootte. Je hebt gewoon genoeg voedsel nodig om het gevoel te hebben dat je energie hebt. Vraag jezelf af, zou ik twee tot drie uur vol kunnen zijn en dan weer eten? Als het antwoord ja is, stop dan met eten. Veel mensen eten alsof ze nooit meer gaan eten.-Jamie McKillop

Voor meer informatie, bezoek www.LaceystoneFitness.com