Koelkast look Book Kirsten Potenza en Cristina Peerenboom

Toen de Californiërs Kirsten Potenza en Cristina Peerenboom voor het eerst ontmoetten, was Kirsten een werk-a-hol dat nog harder speelde en Cristina beschrijft zichzelf als een "obsessieve dwangmatige fitnessfreak."

Maar sindsdien hebben de fitnessondernemers geleerd elkaar in evenwicht te brengen en constructief hun energieën te kanaliseren met pond-a full-body cardiotraining beschikbaar bij Crunch die gestimuleerd drummen combineert met gewogen stokjes voor toning. (We noemden het "Anger Management Meets Group Fitness.")

Kirsten en Cristina zijn geen huisgenoten, maar ze delen een werkkoelkast, kooktaken overdag en een leuke maar toch gezonde voedingsfilosofie.

"Als er een regel is, komt deze zo eerst. Ik zal niets eten alleen omdat het weinig calorieën of vetvrij bevat, "zegt Kirsten.

Hier deelt het duo met ons hun andere (niet-extreme) regels om goed te eten. -Jamie McKillop

Het eerste is eerste. Kook jij?

Kirsten: We koken bijna elke dag lunch op kantoor. We schakelen uit met het maken van leuke gerechten voor elkaar. We doen ook iets genaamd een dinsdag-tweak elke week minor levensstijl swaps of veranderingen die dagelijkse obstakels bestrijden. Het is leuk om nieuwe manieren te vinden om onze favoriete gerechten op gezonde manieren aan te passen.

Cristina: Ik kook bijna elke dag, zelfs als het gewoon een yoghurtparfait of een eenvoudige salade opslaat. Mijn favoriete snelle maaltijden zijn Key Lime Pie Griekse yoghurt parfait met amandel- en kokosmeeltopping, en boter sla wraps met kip, jalapeños en gesudderde korianderline dressing.

Goed idee! We zullen het dinsdag -tweak -idee moeten proberen op goed+goed. Ik merk het bier op de middelste plank. Hoe past u bij het drinken van alcohol in een gezonde levensstijl?

Kirsten: Ik haat het om mijn moeder hier te citeren, maar "Alles bij mate."We genieten van een cocktail aan het einde van een pro -training. Ik heb meestal veel in mijn gedachten, dus het is een leuke manier om te ontspannen aan het einde van een zware dag. Luister altijd naar je lichaam. Het weet wanneer genoeg genoeg is.

Cristina: Ik geloof in mate, dus alcohol een paar keer per week is oké! Ik heb het gevoel dat als je in balans bent, je lichaam je laat weten wat een aanvaardbare hoeveelheid alcohol voor jou is.

"Alles met mate." Begrepen. Hoe is uw snack voor en na de training?

Kirsten: Mijn pre-workout snack is een vriendelijke bar en een ijsthee of koffie. Post is alles met eiwitten (in de ochtend) en een goed uitgebalanceerde maaltijd (als ik 's nachts train).

Cristina: Idem de Pre-Workout Kind Bar of een paar handvol rauwe amandelen. Na de training hou ik echt van organische yoghurt en fruit voor het aanvullen van kalium en voor spierherstel.

Leuke tips! Ik bespioneer agave op de bovenste plank (hou ervan!), waar gebruik je het in?

Kirstin: We ruilen het uit voor elk recept dat vraagt ​​om suiker of honing. Ik vind het ook geweldig in thee! Of bovenop granola.

Cristina: Raw Agave is zo'n perfecte zoetstof. Het gaat op amandelmeelpannenkoeken als siroop, in limade en in het Griekse yoghurt, evenals in saladedressings en dips.

Wat een leuke manieren om het te gebruiken! Waar zijn de groenten in de grote containers voor?

Kirsten: De containers waren een geschenk en we ontdekten dat toen we de groenten in hen hielden, ze veel langer hielden! Ik ben ook een visueel persoon, dus als ik het niet zie, vergeet ik vaak dat ik het heb. Het is een leuke herinnering.

Cristina: Deze groenten zijn klaar om te gaan in roerstroom, salades en in omeletten. Het mooie is dat ze toegankelijk zijn en op ooghoogte.

Ik zie veel fruit. Eet je elke dag veel?

Kirsten: ik hou van fruit! We maken veel sap en gebruiken citroenen en limoenen in onze eigen zelfgemaakte verbanden en kruiden. Fruit is altijd een geweldige snack en een bron van voedingsstoffen zoals kalium, vezels en vitamine C.

Cristina: Fruit is de perfecte snack tussen maaltijden vol vezels en lekker genoeg om als een zoete traktatie te fungeren. Fruit zoals grapefruit en sinaasappels gaan ook in onze sappen.

Heb je schuldig voedsel aflaten? Wat zijn ze?

Kirsten: Ik geloof niet echt in schuldgevoel met eten. Als u een beslissing neemt, neemt u een beslissing en woont u ermee. Eten is altijd een positieve ervaring in mijn leven geweest. Ik ben opgegroeid in een Italiaanse familie en eten was altijd een feestelijke ervaring-het zal altijd zijn.

Cristina: Ik ben er niet schuldig aan-ik hou van chocolade! Donkere chocolade is mijn favoriet, en ik heb meestal elke dag een beetje.

Welk voedingsadvies zou je geven aan iemand die probeert gezond en in vorm te worden?

Kirsten: Eet thuis of bereid de meeste van uw maaltijden voor. Als u de leiding hebt over het maken van uw maaltijden, zult u zich veel meer bewust zijn van wat u erin stopt. Leer jezelf, onderzoek alles en ontdek wat voor jou werkt. Vind ook gezonde snacks en eet 's ochtends het eerste.

Cristina: Eet binnen 20 minuten na het wakker worden, zelfs als het gewoon een groene appel of yoghurt is. Het balanceert alkaliteit en voorkomt hunkeren naar de hele dag door.

Voor meer informatie, bezoek www.pondfit.com