Quiz vertel ons hoe druk je bent, en we zullen je vertellen welk immuunondersteunend gerecht je moet maken voor het diner
Maar het maakt niet uit hoe lang je dagelijkse takenlijst wordt, je moet nog steeds eten--de reden waarom het hebben van een no-fail formule voor een bevredigend diner in een koppeling komt op de nachten dat je zo snel mogelijk iets op de tafel nodig hebt. Enter: The Egg, aka The Ultimate In-A-Pinch Macket.
Dat klopt, eieren zijn niet alleen een allround ontbijt-superster omdat ze heerlijk zijn, snel op te kloppen en super veelzijdig (ken je ander voedsel dat kan worden gekweekt, gepocheerd, gefrituurd, sous vide, gebakken gebakken, En gekookt?)). Ze zijn ook boordevol voedingsstoffen, en, ja, gemakkelijk omgezet in bevredigende dinerkleppen.
En wanneer uw non-stop schema je een beetje gaat laten vallen? Eieren hebben daar ook uw rug, dankzij hun immuunondersteunende vitamine- en minerale inhoud. "Eieren bevatten veel voedingsstoffen die je kunnen helpen gezond te houden, zoals vitamine A en B12, zink en selenium," zegt geregistreerde diëtist Caroline Brantley, MS, RD.
Maar niet alle eieren zijn gelijk gemaakt. Dankzij een voedingsrijke kippenvoer met ingrediënten zoals Sea Kelp en Alfalfa, bevatten de beste eieren van Eggland zes keer meer vitamine D en 10 keer meer vitamine E in vergelijking met gewone eieren. Dat is een behoorlijk probleem, aangezien vitamine D kan helpen bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem door schadelijke bacteriën en virussen te bestrijden, en vitamine E is een krachtige antioxidant.
Hoewel het ontbijt voor het diner nooit een slecht idee is, blijf je scrollen voor een paar eieren-gebaseerde diners die niet alleen passen bij mimosa's. En omdat de schema's van iedereen een beetje anders zijn, beantwoord je een paar vragen en geven we je een recept dat precies in je drukke (of niet) nacht past.
Eierengebaseerd diner Inspo nodig? Neem de quiz hieronder om uw nieuwe favoriete immuunondersteunende gerecht te vinden.
Of je nu te honger bent of tijd hebt geknipt om de inspanningen te besteden aan het voorbereiden van een grote maaltijd of gewoon liever koken voor alles wat koste wat kost te koken, deze guacamole bruschetta is een gemakkelijke oplossing. De avocado toast 2.0 beschikt over het beste hard gekookte peelde ei van een Eggland en zelfgemaakte, Guac-geïnspireerde puree (gebruik in de winkel gekocht om nog een minuut af te scheren).
"Ik ben dol op het combineren van de avocado, die goede gezonde vetten biedt," zegt Brantley. Bovendien, naast de vele voordelen van Eggland, zegt Brantley, zegt Brantley dat avocado's antioxidanten bevatten die kunnen helpen bij het ondersteunen van immuniteit.
Als je gehaast bent, maar niet te gehaast. Deze pizza frittata combineert alle heerlijkheid, gemak en voordelen van de beste eieren van Eggland, terwijl hij een lekkere pizza -smaak toevoegt.
Bovendien, zoals Brantley aangeeft, kun je altijd extra groenten sluipen. "Wat een leuk alternatief voor pizza," zegt Brantley. "Dit recept is een gemakkelijke manier om verschillende groenten toe te voegen, die een belangrijk onderdeel van ons dieet zijn, omdat ze veel vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten die ons goed houden."
Deze make-ahead mediterrane ei-ovenschotel is een go-to voor elke maaltijdprepper. "Dit is een van mijn favoriete soorten recepten: supergemakkelijk, eenvoudig en gezond," zegt Brantley. "Je kunt het maken voor een groep of gebruiken als maaltijdvoorbereiding voor de week. Dit recept is gemakkelijk om groenten toe te voegen, en het mixen van de soorten gebruikte groenten en de hoeveelheden, waardoor het gemakkelijk is om een volledige portie groenten in te krijgen."
Klop dit eieren-gebaseerde diner bij voorbaat-het omvat het hakken van groenten en 30 minuten kooktijd op een nacht dat je meer tijd hebt om je voor te bereiden, en je toekomstige drukke zelf zal je bedanken.
'S Avonds wanneer de sterren op één lijn komen en je hebt de tijd En Echt zin om te koken, trek dit meer betrokken gerecht samen. De groenten roosteren, de farro sudderen en de eieren krapen voor je vegetarische kom met farro en ei duurt wat tijd (pro -tip: bewaar het voor een nacht dat je niet op de rand van hangry wankelt), maar het eindresultaat is heerlijk de moeite waard.
Naast het voordeel van het weten dat je het hele gerecht zelf hebt gemaakt, is de uitbetaling van dit eieren-gebaseerde diner groot: "De Farro is een goede volkoren optie vol vezels", zegt Brantley. "En extra groenten bieden voedingsstoffen en antioxidanten, terwijl de eieren een goede eiwitbron bieden."Dit is voor jou, pro chef.
Gesponsord door het beste van Eggland
Foto's: Getty Images/PeopleImages
