Power Looping Slechts 10 minuten per dag kan jaren aan je levens-plus toevoegen. De staptellingen gekoppeld aan de grootste levensduur

Als opfriscursus, zoals Eli Friedman, MD, medisch directeur van sportcardiologie bij het Miami Cardiac & Vascular Institute van Baptist Health, vertelde eerder goed+goed: "Power Walking is vergelijkbaar met regelmatig lopen, maar met meer intensiteit en in een sneller tempo. Met andere woorden, het aantal stappen per minuut zal toenemen en er kan meer gebruik zijn van het bovenlichaam, met name de armen, om het lichaam naar voren te stuwen. Men zou kunnen vinden dat hun ademhaling moeilijker is en hun hartslag sneller is met kracht lopen."

Voor degenen onder u die nog steeds op zoek zijn naar een exacte staptelling, hier is hier de deal: "Voor volwassenen van 60 en ouder had tussen 6.000 tot 8.000 stappen per dag het grootste effect op het afnemende mortaliteit, en voor volwassenen minder dan 60 was het bereik 8.000 tot 10.000 stappen per dag, "schrijft functionele geneeskunde arts Mark Hyman, MD, in een Instagram -post op basis van het onderzoek. Voor context bestaat elke mijl uit ongeveer 2.250 stappen, dus je moet ongeveer drie mijl lopen om het doel te raken. (10.000 stappen zijn ondertussen ongeveer vijf mijl.))

Dus degenen voor wie een lange levensduur een primair fitnessdoel is, zouden idealiter zich een weg banen naar zoveel dagelijkse stappen om hun levensduur zoveel mogelijk te vergroten. Maar zelfs zo niet, elke minuut telt letterlijk letterlijk, daarom is het toevoegen van een extra 10 aan je wandeling-zolang ze krachtig zijn-is nog steeds een geweldige manier om het vooruit te betalen naar je toekomstige zelf.