Plot draai saaie klusjes, zoals het wassen van gerechten, kunnen de gezondheid van het hart ten goede komen

"Inzicht in de mate waarin dagelijkse activiteiten chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten kunnen voorkomen, kan helpen die aanbevelingen voor fysieke activiteiten te wijzigen om meer inclusief en motiverend te zijn" voor mensen die niet geïnteresseerd zijn in of in staat zijn om intense oefeningen te doen, dr. Zegt Nguyen.

Kan zoiets eenvoudigs als klusjes de gezondheid van uw hart verhogen

"Onze harten-en de rest van het cardiovasculaire systeem reageert op beweging, ongeacht de bron van de beweging, of het nu gaat om oefening of tijdens de dagelijkse beweging," Dr. Zegt Nguyen. Dat zorgt ervoor dat uw spieren worden geactiveerd en meer verbrande calorieën, samen met veranderingen in hartslag en verbeteringen in bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol, zegt hij. En hij wijst erop dat dit allemaal factoren zijn die je hart gezondheid kunnen helpen, zegt hij.

Over het algemeen kan "elke fysieke activiteit de cardiovasculaire resultaten verbeteren", zegt Jennifer Wong, MD, een cardioloog en medisch directeur van niet-invasieve cardiologie bij MemorialCare Heart and Vascular Institute in Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië.

Als je moet kiezen tussen klusjes, dr. Nguyen beveelt aan om te kiezen voor dingen als zwaar tuinieren en licht huishoudelijk werk (denk aan: stofzuigen, wassen, koken en afstoffen). Uit zijn studie bleek dat deze de meeste waar hadden voor je cardiovasculaire dollar. "De beste activiteit voor een individu om zijn dagelijkse levensbeweging te vergroten, kan echter afhangen van hun omstandigheden en voorkeuren", zegt hij. “Elke beweging zal gunstig zijn in vergelijking met geen beweging.”

In een perfecte wereld, dr. Wong zegt dat je de u zou ontmoeten.S. Department of Health and Human Services 'aanbevolen 150 minuten per week van matige intensiteitsoefening, samen met actief zijn in uw dagelijkse leven. Toch, als u niet fysiek in staat bent om regelmatig te trainen, maar u kan Wees de hele tijd actief, ze zegt dat dat ook nuttig kan zijn. "Alle beweging is goed voor je hart," dr. Zegt Wong.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.