Mensen blijven me vragen om rond te hangen, maar ik kan niet wat moet doen?

1. 'Ik ben zo blij dat je tijd met me wilt doorbrengen, maar ik heb een lange dag gehad. Kunnen we voor een andere keer fotograferen?”

Het eerste deel van deze verklaring stelt uw vriend gerust dat u de tijd met hen doorbrengt, zegt Hirst. Met de tweede zin laat je ze weten dat je niet met hen rondhangt, wat misschien een beetje prikt, aldus toevoegt-maar dat wordt gemakkelijk gecompenseerd door het feit dat je je vriend vraagt ​​om een ​​andere keer om op te hangen uit met hen.

2. 'Ik waardeer je uitnodiging echt. Ik moet echter tijd voor mezelf nemen voor wat R&R. De volgende keer?”

Nogmaals, het is belangrijk om iets te zeggen dat je geliefde laat weten dat je het op prijs stelt om contact op te nemen met je om met je rond te hangen. Met deze verklaring herinnert u zich ook aan de andere persoon dat u zelfzorgbehoeften hebt en ze serieus neemt (zoals u zou moeten). En natuurlijk dient de laatste verklaring om het individu te vertellen dat hoewel deze tijd een nee is, je nog steeds erg geïnteresseerd bent om met hen rond te hangen.

3. 'Het is zo leuk dat je samen tijd wilt doorbrengen. Ik heb niet het gevoel in de buurt van een menigte te zijn, maar laten we iets vinden voor ons tweeën om volgende week te doen.”

Als u veel uitnodigingen voor grote partijen krijgt, is dit absoluut een verklaring die u in uw Notes -app wilt plaatsen. Met dreigende angst die wordt veroorzaakt door de covid omicron -variant, is het volkomen acceptabel om uw tijd te willen beperken rond grote menigten waar mogelijk. In plaats daarvan stelt Hirst voor om je geliefde duidelijk te maken dat je één-op-één wilt rondhangen wanneer je probeert een andere keer te plannen om rond te hangen.

4. 'Bedankt dat je met me wilt rondhangen! Ik moet een paar boodschappen doen, maar laten we snel verbinding maken.”

Er zijn veel tijd en energie nodig, vooral als je dingen hebt die je terug moet doen. Ervan uitgaande dat je vrienden volwassenen zijn die de onderneming kennen die boodschappen doen, zullen ze begrijpen waarom je nee zei tegen rondhangen en waarschijnlijk daarna met je willen contact maken met je.

5. “Dat klinkt als heel leuk, maar ik heb een eerdere verloving. Wanneer ben je volgende volgende? Ik zou je graag willen zien!”

Het herhaalt dat om een ​​van deze verklaringen te gebruiken, ze waar moeten zijn. "Ik denk dat eerlijk zijn altijd goed is voor niet alleen kameraadschap, maar ook voor onszelf", zegt Hirst, eraan toevoegend dat waarheidsgetrouw zijn mensen van schuldig of schaamte te voelen dat ze tegen een geliefde hebben gelogen.

6. 'Ik zou je graag zien en rondhangen, maar vanavond heb ik wat' ik 'tijd nodig. Laat me je schema weten en we kunnen een datum instellen om binnenkort rond te hangen!”

Hoewel deze suggestie van Leff veel op nummer twee klinkt, is het belangrijkste verschil dat je niet precies aangeeft hoe "ik tijd" eruit ziet. Gezien het feit dat tijd alleen doorbrengen je kan helpen om meer van jezelf te houden, is dit ook een geldige reden om nee te zeggen om rond te hangen. Met het laatste deel versterkt u opnieuw dat de relatie voor u waardevol is.

7. "Bedankt dat je aan me denkt. Helaas heb ik me er niet voor voel, maar ik zou je in plaats daarvan graag zien.”

Je hoeft niet altijd een concrete reden te geven waarom je nee zegt om uit te hangen-vooral als er niet een is. Nogmaals, je wilt oppassen dat je niet op het liggende grondgebied trakteert, dus het gewoon vaag houden en zeggen dat je je niet voelt, kan je redden dat je onwaar bent voor een geliefde.

8. 'Vanavond is niet goed voor mij, maar bedankt voor het uitnodigen van mij! ik hoop je snel te zien.”

"Als je dat doet", zegt Leff. De hele reden dat je deze uitspraken wilt gebruiken, is om te voorkomen dat je de gevoelens van je geliefden pijn doet om nee te zeggen om uit te hangen. Dat gezegd hebbende, het is belangrijk om niet tegen hen te liegen. Als je dat niet snel niet hoop om ze snel te zien, wil je misschien overwegen om die laatste zin uit te knippen.

9. “Ik heb een volle week/dag gehad, dus vanavond blijf ik gewoon ingehouden. Laten we een nieuwe nacht plannen.”

Wie onder ons heeft geen week gehad die nooit eindigde? Aan het einde van dat type week (of dag!), misschien wilt u gewoon in bed kruipen en tv kijken totdat u in slaap valt, wat volledig geldig is. Je echte vrienden zullen het begrijpen.

10. “Dat klinkt super leuk en bedankt voor het denken om me op te nemen, maar ik heb al plannen voor die tijd.”

Dit is er een die je in je achterzak wilt bewaren als je daadwerkelijk plannen hebt. Experts zijn het erover eens dat het onaardig is om tegen een geliefde te liegen, dus als je eigenlijk geen andere plannen hebt, ga dan voor iets anders op deze lijst.

5 gezondheidsgerelateerde redenen waarom het acceptabel is om nee te zeggen om uit te hangen

1. Prioriteit geven aan uw mentale en emotionele gezondheid

"[Dit is] belangrijk voor het algehele functioneren en de tevredenheid van het leven", zegt Leff, die toevoegt functioneren. Dit is logisch als je nadenkt over hoe moe je aan het einde van de week zou kunnen zijn

2. Niet luisteren naar de behoeften van ons geest en lichaam kost ons op de lange termijn

Volgens Leff: “Wanneer we onze behoeften bevatten of negeren, leidt dit tot gevoelens van angst, wrok, een laag zelfbeeld en gespannen relaties en prestaties.'Misschien tegen intuïtief zullen uw relaties het beter doen als u tijd alleen doorbrengt (aka om op te laden en uw beste zelf naar de volgende interactie te brengen).

3. Je denkt dat het niet beter gaat, is beter dan gaan

Als u niet geniet van de plaats of activiteit waarvoor u wordt uitgenodigd, of misschien een van de mensen die op die plaats of activiteit zullen zijn, kan bijwonen uw comfortniveau of waarden in gevaar brengen, zegt Leff. Als dat het geval is, is het absoluut prima en misschien zelfs beter om nee te zeggen om uit te hangen.

"Het is oké om nee te zeggen", zegt Leff, vooral als je niet voelt dat de omgeving positief zal bijdragen aan je leven. Of dat nu een familiefunctie is of een groot feest dat u niet voelt, u bent de beste maatstaf om te bepalen of iets uw tijd of energie waard is.

4. U wilt geld besparen

Als je probeert bovenop je financiële wellnessspel te komen, wil je misschien minder uitgaan en thuis meer koken als een manier om geld te besparen.

"Het concentreren op het creëren en onderhouden van gezonde gewoonten kan betekenen dat afnemende uitnodigingen van vrienden om rond te hangen", zegt Leff. Zolang je eerlijk bent tegen jezelf en met de persoon wiens uitnodiging je afneemt, komt het wel goed.

5. Je voelt je zelf niet 100%

Het is mogelijk dat je verkouden bent geworden en je niet als je normale zelf voelt. Het is ook mogelijk dat u door een kleine aanval van slaaptekort gaat en moet rusten. Als beide cases, is dit absoluut een gezonde reden om iemand af te wijzen wanneer ze je vragen om rond te hangen, zegt Leff: “Als het niet gaat, is het beter voor je algehele gezondheid, is het altijd oké om niet-ideaal te zeggen op een vriendelijke en vriendelijke manier die uw behoeften communiceert en ook de zorg die u voor de persoon hebt.

5 Moreel aanvaardbare redenen om iemand af te wijzen wanneer ze vragen om rond te hangen

1. Je houdt niet van de manier waarop je je voelt als je bij die persoon bent

Leff zegt dat een paar manieren om te zeggen of je al dan niet leuk vindt hoe iemand je in hun aanwezigheid voelt, je jezelf kunt afvragen of je je veilig, comfortabel en gerespecteerd voelt bij die persoon.

Als een of meer van deze niet waar zijn, is het misschien niet 'gepast om met deze persoon rond te hangen', voegt Leff toe. Aan het einde van de dag wil je trots zijn op de manier waarop je je voelt en het is aan jou om jezelf in situaties te plaatsen waar dat waar is.

2. Hun gedrag is niet afgestemd op uw waarden of moraal

Als dit het geval is, wilt u misschien niet de persoon opvolgen die u heeft gevraagd rond te hangen. Als u bijvoorbeeld merkt dat iemand consequent opmerkingen maakt over onderdrukte of gemarginaliseerde groepen, en u waardeert dat dezelfde groepen opbeuren, is het moreel acceptabel om hun uitnodiging te weigeren om rond te hangen.

3. Je voelt je leeg als je bij ze bent

Dit kan een direct of indirect resultaat zijn van tijd doorbrengen met hen, zegt Leff. Laten we zeggen dat je hebt gemerkt dat je met iemand rondhangen, in feite is dat je leegloopt. De volgende keer dat ze je vragen om rond te hangen, herinner je je misschien dat en voel je je minder geneigd om tijd met hen door te brengen.

U bent niet per se iemand een verklaring verschuldigd voor uw "Nee."" Niemand mag je schuldig maken omdat je gedurende deze tijd geen activiteiten wilt doen ", zegt Hirst.

4. Als je tijd met hen doorbrengt, maak je jezelf een compromis

Om mensen te voorkomen, wat kan leiden tot spijt van de hangout na, wil je jezelf echt afvragen of je jezelf al dan niet in gevaar brengt als je ermee instemt om met deze persoon rond te hangen. Als je bijvoorbeeld weet dat ze boos op je zijn als je hun uitnodiging weigert om samen tijd door te brengen en je zegt ja om dit te vermijden, ben je ten minste een deel van jezelf in gevaar.

5. Je bent echt niet geïnteresseerd

Vergelijkbaar met de moreel acceptabele reden vlak voor dit, om met iemand rond te hangen, hoewel je er eigenlijk niet in geïnteresseerd bent om dit te doen, dient eigenlijk voor "de andere persoon in plaats van jezelf", zegt Leff.

"We hebben slechts zoveel energiepunten op een bepaalde dag, dus het is belangrijk dat we ze verstandig toewijzen om onze mentale, fysieke en emotionele gezondheid te garanderen," voegt Leff toe.

Hoe u nog steeds vrienden kunt zijn met iemand, zelfs als u hun uitnodiging weigert om samen tijd door te brengen

"Nee zeggen tegen iemand als ze vragen om rond te hangen, hoeft niet het einde van een vriendschap te zijn", zegt Leff. “Er zijn veel redenen waarom je misschien niet met iemand wilt rondhangen en oefenen om eerlijk, direct en authentiek te zijn in je communicatie, is belangrijk voor het beheren van deze relaties.

U kunt bijvoorbeeld extreem goede vrienden zijn die genieten van verschillende plaatsen, soorten mensen of activiteiten, voegt leff toe. Niets van dat is genoeg om een ​​vriendschap te verpesten zolang je aardig, eerlijk bent, en de andere persoon op te volgen om een ​​andere keer op te zetten om rond te hangen (als je wilt, dat is).

Hirst voegt eraan toe dat je nog steeds een vriendschap kunt behouden met de persoon wiens uitnodiging je hebt afgewezen, omdat de formule van Hirst voor afwijzing je eigen grenzen handhaaft, terwijl je nog steeds de andere persoon respecteert en hen bedankt voor het willen rondhangen met je. Als je een van de 10 uitspraken gebruikt om nee te zeggen om met iemand rond te hangen, heb je je geliefde gerustgesteld dat het niet is dat je dat niet doet wil Om tijd met hen door te brengen-het is gewoon dat je eerst voor jezelf moet zorgen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.