Oké, TMI waarom krijg ik butthole krampen in mijn menstruatie?
"Rectale krampen, ook bekend als Proctalgia fugax, zijn krampen gevoeld in het rectum vanwege de afgifte van prostaglandines tijdens je menstruatie," Dr. Sekhon zegt.
Prostaglandines zijn lipiden die op weefsels in je lichaam werken, ook in je baarmoeder. Tijdens uw menstruatie zijn prostaglandines "verantwoordelijk voor de afbraak van de baarmoedervoering", dr. Sekhon zegt, waardoor de bloedvaten in je baarmoeder bloed vernauwen en verdrijven vlak voor je menstruatie. Sommige gelukkige mensen (zoals ik!) kan dus ook anale krampen ervaren als een bijwerking van overactieve prostaglandines.
U kunt ook butthole krampen ervaren tijdens de ovulatie, legt DR uit. Sekhon. Maar die gebeuren om een andere reden.
"Het is mogelijk om krampen of irritatie uit ovulatie in het rectale gebied te voelen", zegt ze. "Dit komt omdat het bekken, met de vagina, baarmoederhals, baarmoeder, blaas, rectum en dikke darm allemaal in de nabijheid zijn in het onderste bekken. Als de ovulatie leidt tot bloeding en vloeistofaccumulatie in het bekken, kan dit de voering van de bekkenholte irriteren en leiden tot pijn in verschillende gebieden. Dit kan waarschijnlijk leiden tot pijn als het plat ligt, omdat de vloeistof posterieur kan bundelen en irritant zijn voor het rectale gebied."
Is het normaal om krampen in uw anus te krijgen tijdens uw menstruatie?
Van periode krampen 's nachts tot humeurigheid, de aanwezigheid en prevalentie van periodes symptomen variëren van persoon tot persoon, en zelfs van periode tot periode. Anale krampen zijn geen uitzondering. Over het algemeen zijn deze krampen geen reden tot bezorgdheid, zelfs als ze onaangenaam zijn. Echter, "als er bijbehorende bijwerkingen zijn zoals bloed in de ontlasting, zou ik een GI -specialist zien," Dr. Sekhon zegt.
Hoe voelt Proctalgia Fugax als tijdens de menstruatie?
Dr. Sekhon beschrijft Proctalgia fugax als "als een pijnlijke kramp of een bliksemachtig gevoel dat zelfs als een gaspijn kan aanvoelen."Tiktokkers die commentaar geven op de video van de virale anale krampen mee eens: de ene commentator beschrijft het als" de gevreesde bliksemschicht ", een ander zegt dat het voelt als" neergestoken worden ", en veel, veel mensen beschrijven verlammende ongemak en pijn.
Zijn deze krampen gerelateerd aan historische poepen?
Dr. Goldstein legt uit dat die anuskrampen ook kunnen worden gebonden aan gevreesde historische poepjes, of dat nu constipatie en opgeblazen gevoel is of periodediarree vergezeld van kakzweet. Uw oestrogeen- en progesteronspiegels dalen dramatisch vlak voor uw menstruatie. Omdat progesterone ook bepaalt hoe dingen door je spijsverteringskanaal bewegen, verandert het verliezen van veel van dit allemaal tegelijk van je motiliteit. Afhankelijk van de persoon, kan dat constipatie, diarree en alles daartussenin veroorzaken. Deze hormonale veranderingen (of gewoon de handeling van het vaker poepen/het moeilijker zijn om te poepen) kunnen een aanval van anale krampen veroorzaken.
Butthole krampen opzij, u kunt daadwerkelijk voedsel gebruiken om uw menstruatie Symptomen minder gnarly te maken. Hier is hoe:
Kunnen butthole krampen gebeuren die geen verband houden met uw menstruatiecyclus?
In één woord, ja, zegt dr. Goldstein. Hij theoretiseert dat het mogelijk kan worden veroorzaakt door te veel zitten, waarvan hij zegt dat het veel fysieke druk uitoefent op de bekkenbodem. "We brengen al onze dagen door met zo gecontracteerd [van zitten] dat er nu ineens mogelijk wat spasming kan worden die gebeurt."
Butthole krampen kunnen ook worden geactiveerd door een zware beendag. "Mensen gaan naar de sportschool en ze concentreren zich op het doen van veel beenheffing, squats en kettlebell -schommels, en ze samentrekken echt hun bekkenbodems weg, veel te veel," zegt Dr. Goldstein. Hij beveelt aan om ervoor te zorgen dat wanneer je je bilspieren knijpt, je niet ook in je butthole knijpt (gemakkelijker dan het klinkt, geloof me).
Wanneer een dokter te zien voor anale krampen
Als je butthole krampen niet situationeel aanvoelen, dr. Sekhon zegt dat het zien van een arts de sleutel is, omdat deze het gevolg kunnen zijn van ontsteking die moet worden behandeld.
Als je bang bent dat butthole krampen een teken zijn van aambeien, maar je hebt geen andere symptomen (zoals zwelling en jeuk) Dr. Sekhon zegt dat hij zich geen zorgen hoeft te maken. "Butthole -krampen zijn meestal te wijten aan de release van prostaglandine die niets te maken heeft met aambeien. Aambeien kunnen optreden als reactie op chronische constipatie, "zegt ze.
Kun je endometriose in je anus krijgen??
Endometriose is een aandoening waarbij baarmoederachtig weefsel buiten de baarmoeder groeit, wat pijn kan veroorzaken, problemen kunnen veroorzaken die zwanger worden en andere complicaties. Periodspecifieke anale krampen zijn niet noodzakelijkerwijs een reden tot bezorgdheid dat u misschien endometriose in uw darm heeft. Als u echter pijn opmerkt terwijl u vaak puilt en niet gerelateerd is aan uw menstruatie, dr. Sekhon stelt voor om uit te checken. Vooral als u anale bloedingen opmerkt.
"Pijn en bloedingen tijdens ontlasting moeten altijd worden onderzocht met een colonoscopie op zijn minst", zegt DR. Sekhon. "Soms kan dit betekenen dat er endometriose is waarbij de dikke darm betrokken is."
Oké, dus wat kan ik doen aan deze anale krampen?
Zoals ik persoonlijk kan bevestigen, zijn anale krampen irritant AF. Maar als je je afvraagt hoe je krampen kunt stoppen, zijn ze gelukkig vrij eenvoudig om mee om te gaan.
Neem een warm bad
Een warm bad kan helpen de spieren te ontspannen en de kramp te verlichten, suggereert DR. Goldstein, omdat heet water de bloedsomloop zal bevorderen. Het weken van uw voeten in warm water kan in het hele lichaam circulatie- en ontspanningsvoordelen hebben, dus een onderdompeling van het hele lichaam moet de boodschap naar uw darm sturen om een chill pil te nemen.
Gaan wandelen
Hoewel veel mensen melden dat ze zo stil mogelijk willen blijven wanneer de krampen beginnen, is een andere manier om je bloed te laten stromen en spieren ontspannen door te wandelen.
"[Een] voordeel van wandelen is een betere bloedstroom, wat essentieel is voor spieren," vertelde Juan Delgado, een sportwetenschapper en gecertificeerde biomechanist met het Sports Science Lab van New York, eerder goed+goed over de voordelen van wandelen voor digestie. "Het induceert bloedstroom naar de ledematen en organen, en een betere circulatie als gevolg van beweging zal resulteren in een gezonder vasculair systeem dat de voedingsstoffen zal transporteren die nodig zijn voor botten, spieren en organen om efficiënter te werken."
Bovendien is wandelen een voorgestelde oefening voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom (IBS) omdat het kan helpen de symptomen te verlichten. Hoewel je misschien geen IBS hebt, als je tijdens je menstruatie aan anale krampen lijdt, kun je nog steeds dezelfde bloedstroom- en lichaamsreguleringsuitkeringen van beweging naar je darmen plukken.
"Als u een chronische gastro -intestinale aandoening heeft, zoals het prikkelbare darmsyndroom, kan lichaamsbeweging een geweldige manier zijn om de algehele gezondheid te behouden, uw darmspieren aan te moedigen om zich voorspelbaarder te gedragen en u te helpen beter te verteren," Erin Hendriks, MD, een arts en functioneel Medicine Practitioner bij de Gut Health-gerichte Virtual Health Clinic, Salvo Health, vertelde eerder goed+goed over waarom wandelen zo gunstig is voor de darmen.
Hydrateren
Uitdroging kan spierkrampen door het hele lichaam veroorzaken. Hoewel dit vaker wordt geassocieerd met krampen op plaatsen zoals de kalveren, zal hydrateren de broodnodige elektrolyten en smering door het lichaam sturen. Dit is vooral belangrijk als je ook poep/diarree uit dehydraterende periode hebt.
"[Spierkrampen] kunnen optreden door elektrolytonevenwichtigheden veroorzaakt door zweten in hitte of braken/diarree," Andrea Gabel, MD, een door de board gecertificeerde familie-arts, eerder goed verteld+goed over de bijwerkingen van uitdroging.
Rekken
Stretching is ook super nuttig voor butthole krampen, legt Vanessa Chu mede-oprichter van stretch*D uit. "Stretching kan helpen de spieren te ontspannen, met name de gebieden die strak en gespannen worden van krampen," zegt Chu over de beste stukken voor menstruatie krampen.
Een geweldig stuk om mee te beginnen is de dubbele knie -knie, die zich richt op je hamstrings, bilspieren en onderrug. "Liggend op je rug, buig beide knieën en plant de voetzolen op de grond, iets breder dan heupen afstand", zegt Chu. "Teken de knieën voorzichtig wijd naar de oksels en gebruik je handen achter de dijen voor hulp."Houd deze positie twee tot drie seconden vast, laat vervolgens los en zet de voeten terug op de grond. Doe 10 tot 12 herhalingen.
Probeer een (door artsen goedgekeurde) pijnstiller of supplement
Vrij verkrijgbare pijnstillers en supplementen zoals avond primrose-olie ($ 26) of magnesium ($ 11) kan ook helpen, dr. Goldstein zegt dat je uw arts nog niet raadpleegt voordat u nieuwe supplementen start.
Magnesium nemen kan ook helpen bij andere periodensymptomen zoals krampen of hoofdpijn, en kunnen zelfs werken om de vermoedelijke oorzaak van anale krampen, prostaglandines te verminderen.
"Magnesiumtekort verhoogt zowel de contractiliteit van gladde spieren als het niveau van prostaglandines, de ontstekingsverbindingen die pijnstillende pijnstuderen," Periode reparatiehandleiding, Eerder goed verteld+goed over de voordelen van magnesium voor het verminderen van de symptomen van de periode. Magnesium werkt echter niet als een onmiddellijke pijnstiller. In plaats daarvan moet het zich in de loop van de tijd in het lichaam opbouwen. Het is dus beter om magnesium te nemen als een dagelijks supplement om de krampen te voorkomen voordat ze beginnen de volgende keer dat je menstruatie rondkomt.
Seks hebben of probeer anaal spelen om de bekkenbodem te ontspannen
Dr. Goldstein beveelt ook aan om andere manieren te vinden om de bekkenbodem te ontspannen om anale krampen te beheren.
"Ik vertel veel van mijn klanten dat de beste manier om anuskrampen te beheren] is om daadwerkelijk seks te hebben en met jezelf te spelen met speelgoed". Goldstein. Niet alleen omdat het leuk is, maar omdat het uitrekken van je spieren met dingen zoals kneeftjes en dilatators kan helpen de samentrekking en stress die op de bekkenbodem kan worden opgebouwd, kan worden tegengegaan, zegt hij.
Zelfs als je geen zin hebt om anale geslachtsgemeenschap aan te gaan, zegt hij dat vaginale seks ook kan helpen om de bekkenbodem te ontspannen. Er zijn zelfs stukken die u na het geslacht kunt doen om uw spieren verder te ontspannen.
De (pijnvrije) bottom line
Als u vaak te maken hebt met anale krampen, DR. Goldstein beveelt aan om met uw arts te praten om iets ernstigers uit te sluiten, zoals anale kloven of aambeien. Maar voor het grootste deel is dit soort krampen vervelend, maar behoorlijk goedaardig. Als u ook butthole krampen krijgt, onthoud dan dat ze vaker voorkomen dan u denkt en dat u niet alleen bent.
"Het is super, super gemeen en normaal". Goldstein. 'Voel niet alsof je bent uitgekozen."
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
