Niets kalmeerde mijn angstige gedachten voor het slapengaan-totdat ik deze gepersonaliseerde app probeerde
Sta me toe mezelf aan die lijst toe te voegen. Als ik de feiten in een gezochte advertentie zou moeten vermelden, zou het zo lezen: zes maanden durende werkende werkende moeder van een peuter, momenteel verwikkeld in uit de staat verhuizing, zoekt een rustgevende oplossing om te stoppen met rennen door haar to-do Maak een lijst van en ga daadwerkelijk slapen op een redelijk uur.
Dus toen het universum op de een of andere manier mijn (totaal denkbeeldige, schreeuwende-in-de-de-lege) verzoek beantwoordde in de vorm van een app, was ik verrast en opgelucht. De app in kwestie? Breethe, een mentale wellness- en meditatie-app die gepersonaliseerde ondersteuning en hulpmiddelen serveert om je te helpen je gestresste en angstige gevoelens onder ogen te zien met de speelse real-talk die je van een BFF zou verwachten. En in mijn geval was het toevallig de perfecte metgezel om me te helpen meditatie te gebruiken om te slapen.
"We beschouwen onszelf graag als de mentale wellness-app die om jou geeft en je echt begrijpt dan zelfzorg een ander item op je takenlijst maken". Die zorg komt met dank aan Breethe's Mijn levenskit, Een interactieve functie die een ultra-gepersonaliseerde toolkit samenstelt voor uw unieke behoeften. Kan niet slapen of zich angstig voelen? Het is ontworpen om erachter te komen Waarom en bieden aangepaste aanbevelingen, waaronder meditatie, hypnotherapiesessies en informatieve gesprekken-die het in realtime voor u blijft updaten.
Deze op maat gemaakte strategie is opzettelijk. "Hoe meer we iemand kunnen ontmoeten waar ze in hun leven zijn of zelfs specifieke momenten in hun dag en bieden realtime ondersteuning die hen niet alleen op dit moment helpt, maar uiteindelijk de wortel van hun angst of slapeloosheid raakt , hoe meer levens we ten goede kunnen veranderen, "zegt Goldberg.
Dus hoe deed het Breethe tegen mijn erg Specifieke persoonlijke stressoren? (Oké spoiler: buitengewoon goed.) Dit is wat ik heb geleerd nadat ik het in mijn dagelijkse routine had opgenomen en ook begon te gebruiken om te slapen.
Scroll naar beneden voor 3 tips voor het gebruik van meditatie om te slapen en ontstressen met Breethe's Super-Persedalized Toolkit.
1. Word persoonlijk (ized)
"Als het gaat om wellness en zelfzorg, is er geen one-size-fits-all-aanpak", zegt Goldberg, daarom kende ik Breethe's Mijn levenskit functie zou een unieke oplossing zijn voor mijn hyperspecifieke levensomstandigheden.
Dit is hoe het werkt: binnen de Breethe-app beantwoordt u een reeks eenvoudige vragen die zijn geworteld in gedragswetenschappen-de meer vragen die u beantwoordt, hoe meer gepersonaliseerde dingen die uw aangepaste bibliotheek van inhoud opbouwen. En als ik gewoon op maat zeg, bedoel ik aangepast. "We bieden herkenbare meditaties voor (zeer!) specifieke dagelijkse situaties, zoals 'Belastingseizoen-volwassenen is moeilijk,' mijn baas is een eikel ', en' mijn familie maakt me gek ',"zegt Goldberg.
Hier zijn enkele van mijn persoonlijke tracks: 'Meditatie voor een beweging ' (een moment van kalmte dat erkent hoe enge verandering kan zijn); 'Zwangerschap' (een begeleide visualisatie die u helpt contact te maken met uw baby), 'Omgaan met ongeduld' (kijkend naar jou, collega -pandemische ouders), en natuurlijk, 'Beter slapen' (een hypnotherapie -sessie voor het slapengaan).
"Ik heb die exact dezelfde dingen aangepakt", zegt Goldberg over mijn huidige uitdagingen. "En meditatie- en zelfzorgpraktijken zijn hoe ik ze heb overleefd."Bij gebruik van de app is dit voelbaar. Breethe voelt zich niet alleen persoonlijk vanwege de relevante inhoud-het voelt als een vriend die er is om je de zachte peptalk te geven die je nodig hebt om je angstige gedachten met zelfcompassie onder ogen te zien.
2. Zie het onder ogen: je hebt een pauze nodig
Als je veel tijd besteedt aan het schrapen van gedroogde havermout van de vloer, inzoomen op de ene vergadering na de andere en probeert om vijf minuten alleen in de badkamer te krijgen, stelt je jezelf misschien dezelfde vraag die ik deed: is het eigenlijk productief voor " niets doen?"
Maar hier is het ding: het is noodzakelijk. "Mensen worstelen echt met slapeloosheid, angst, werkdruk, zorg voor gezinnen en relatiesuitdagingen," zegt Goldberg. In mijn geval was dat cheque, check, check, check, cheque. Dat is waar meditatie en mentale wellnessbronnen zoals Breethe kunnen helpen.
"Op de korte termijn kan meditatie aanvoelen als een broodnodige pauze van onze dag (wat een prachtige bonus is!) Maar na verloop van tijd helpt de oefening je eigenlijk om op een gezonde manier het hoofd te bieden aan de moeilijke dingen in je leven, "zegt ze. Ik nam dit als mijn keu om te pauzeren en iets voor mezelf te doen en, durf ik te zeggen, zelfs te krijgen opgewonden erover (schreeuw naar de vermoeide zwangere ouders overal).
3. Maak je "ik" -tijd voor het slapengaan
Als moeder tot 16 maanden oud, heb ik de kracht van consistentie geleerd. Het betrouwbare bedtijdpatroon van mijn zoon (bad, boek, bed) faalt nooit om hem te kalmeren, dus ik besloot de hint te nemen en mijn eigen bedtijdritueel te behandelen als een consistente praktijk.
Na het lezen van mijn boek raakte ik op een Breethe -meditatie- of hypnotherapiesessie, sluit mijn ogen en laat mezelf ontspannen. "Breethe draait helemaal om echte hulp voor jouw leven, "zegt Goldberg. "We zeggen graag: 'De toon kan licht zijn, maar de leringen en transformatie zijn diep.'"Die herkenbare sfeer maakt het gemakkelijk om vast te houden en een gewoonte te ontwikkelen.
Nu, ongeacht wat de dag naar me werpt, weet ik dat ik de mogelijkheid heb om een moment te besteden aan mijn binnenkort te arriveren baby (iets dat moeilijker is om de tweede keer te doen) of te overwegen hoe ik minder reactief kan zijn ( Geef me alsjeblieft al het geduld, alsjeblieft). Wat er ook gebeurt, deze speciale tijd faalt nooit om mijn angstige gedachten te kalmeren-als ik lang genoeg wakker kan blijven, dat is.
Wil Breethe voor jezelf proberen? Bonus: nou+goede lezers kunnen nu 30 procent korting scoren.
Topfoto: Breethe; Kunst: nou+goed creatief
