Niet alle gegevens die u van uw fitnesstracker krijgt, zijn nauwkeurig-dit zijn de meest en minst betrouwbare statistieken

Meningen van toonaangevende experts komen overeen met het onderzoek in dat wearables effectief kunnen zijn voor eenvoudigere traceerbare acties zoals het tellen van stappen en hartslag, maar hoe complexer de actie, hoe minder nauwkeurig het is.

Het meten van complexe variabelen zoals trainingsbelasting of stress is moeilijk om nauwkeurig te doen zonder geavanceerde apparatuur en kennis van deskundigen, dus het is geen verrassing dat draagbare technologie-die nog steeds relatief in de kinderschoenen staat-het kan het niet betrouwbaar doen.

Dit is geen klop op wearables-de meeste gezondheids- en fitnesstechnologie kan geen hogere complexiteitsvariabelen meten. Toch zijn het nog steeds uitstekende hulpmiddelen voor belangrijke gezondheidsindicatoren zoals hartslag en staptelling.

Om uw draagbare gegevens betrouwbaarder en nauwkeuriger te maken voor staptelling en hartslag, DR. Barr zegt: “Gebruik je horloge zeven tot 10 dagen en krijg een idee voor het gemiddelde omdat elk draagbare dingen anders volgt met verschillende niveaus van fouten. Bovendien hebben de meeste wearables de neiging dingen te overschatten bij lagere en hogere intensiteiten, zodat u het een grotere steekproefomvang wilt geven om nauwkeurigere metingen te krijgen.”

Simpel gezegd, neem uw draagbare niet onmiddellijk op de nominale waarde. Geef het een week of zo en kijk naar de schommelingen voor elke dag en je zou een redelijk goed idee moeten hebben van je gemiddelden.

To put a bow on it all is some excellent general advice from Tim DiFrancesco, DPT, owner of TD Athletes Edge: “Wearables are one piece, and along with them, we all need to be better at listening to our own bodies rather than taking elke metriek of technologie als evangelie, "zegt hij. “Gezondheid is gewoon te complex en er is gewoon te veel ruimte voor fouten bij het doen van dat; Het combineren van tools zoals wearables met snelheid van waargenomen inspanning [RPE] en wellness -schaalinformatie kan ons echter een veel duidelijker beeld en bewustzijn van gezondheid en fitness geven.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.