Wat is eetbuien? Een intuïtief etende diëtist legt uit

Om die reden is een van de eerste stappen om het eten te verminderen, ervoor zorgen dat je de hele dag genoeg eet door een consistent, voldoende eetpatroon op te zetten. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES, eigenaar en oprichter van Esther Tambe Nutrition, zegt: “Voedseldeprivatie, of het nu mentale of fysieke beperking is, kan leiden tot intense gevoelens van honger en preoccupatie met voedsel.”Het doel is om deze voedselpreoccupatie en het eetbuien dat volgt te voorkomen. Als u niet zeker weet hoe voldoende eten voor u lijkt, kan het werken met een diëtist helpen.

Deprivatie-aangedreven eetbuien kan ook worden veroorzaakt door voedselonzekerheid; Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die voedselonzekerheid hebben ervaren of ervaren, vaker binge -eetgedrag aantonen. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, eigenaar en exploitant van de Mother Road Diëtist, zegt: “Geen regelmatige toegang tot voldoende voedsel kan het risico op eetbuien verhogen.”

Naast beperking of voedselonzekerheid kan eeteten worden veroorzaakt door trauma of intense stress. Tambe zegt: “Binging komt voor vanwege een overweldigende ervaring, trauma of sommige trigger-die ervoor kan zorgen dat je met voedsel reageert, een gevoel van controle verliest en nu het voedsel verbruikt dat beperkt is en nog wat."Tambe voegt eraan toe dat beperking stress- of trauma-aangedreven eetbuien kan verergeren, en Dunham is het ermee eens:" Soms bingen mensen na het doorlopen van belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals een scheiding of een dood, die benadrukt over een verplichting op het werk of zelfs een grote zet ," ze zegt.

Bovendien benadrukt Dunham dat binge -eten zelfs een geleerd gedrag kan zijn. "Sommige mensen hebben dit gedrag misschien gezien van een geliefde opgroeien of hebben collega's die binge van tijd tot tijd hebben gegeten," zegt ze. "Soms kunnen [binge eten] gewoonten zich ontwikkelen van de mensen om je heen die de manier waarop je in het algemeen eet beïnvloeden.”

Wat in aanmerking komt als binge eten als een aandoening

Binge eten kan een teken zijn van eetstoornis, een eetstoornis opgenomen in de DSM-5. Dunham zegt: “Binge -eetstoornis (bed) is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door regelmatige afleveringen van binge -eten waarin individuen grote hoeveelheden voedsel consumeren en daarmee een verlies van controle ervaren.'Tambe benadrukt dat het vaak gepaard gaat met dissociatie.

Binge -eetstoornis en elke eetstoornis kan worden gediagnosticeerd door een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg of een arts. Helaas voelen sommige professionals zich niet op hun gemak bij het diagnosticeren van patiënten met eetstoornissen omdat ze niet super bekend zijn met eetstoornissen, dus proberen een provider te vinden die een ervaring heeft met eetstoornissen kan helpen het beoordelings- en diagnoseproces te versnellen.

Er is hier één waarschuwing: "Helaas kunnen diagnostische criteria voor bed gedragingen te vereenvoudigen die ertoe kunnen leiden dat sommige personen niet gediagnosticeerd of verkeerd worden gediagnosticeerd", zegt Dunham. Als u vermoedt dat u of iemand die u kent niet gediagnosticeerd of verkeerd is gediagnosticeerd voor bed vanwege te vereenvoudigde diagnostische criteria, is het essentieel om een ​​second opinion te zoeken van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen een grondige beoordeling uitvoeren en een nauwkeurigere diagnose bieden, zodat de juiste behandeling en ondersteuning kan worden aangepast aan de specifieke behoeften van het individu.

Misvattingen over eetbuien

Binge eten heeft een bepaald stigma dat ermee verbonden is, wat leidt tot misvattingen. De meest voorkomende is dat eetbuien alleen van invloed zijn op mensen met grotere lichamen. Dunham benadrukt de impact van de media op het bestendigen van deze misvatting en het belemmeren van degenen die niet passen bij de smalle afbeeldingen van de media om de nodige ondersteuning te krijgen. "Binge -eten kan elke persoon beïnvloeden, ongeacht zijn BMI, grootte of gewicht", zegt Dunham. Je kunt het eetgedrag van iemand niet puur vertellen door naar hem te kijken.

Bovendien, vooral als het gaat om eetstoornis, kunnen mensen aannemen. Dunham zegt echter: “Binge -eten wordt vaak geassocieerd met trauma, daarom elimineert het beperken van binge -voedingsmiddelen meestal niet bingeing.”Misschien heeft u de steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg nodig om deze diepere problemen te doorlopen.

Binge eten overwinnen

Zowel Tambe als Dunham bevelen aan professionele hulp en ondersteuning te zoeken als u worstelt met eetbuien. "Je hoeft dit niet alleen te doen", zegt Tambe. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de stress of het trauma -onderliggende binge -eten te verwerken en u te helpen adaptieve coping -vaardigheden te ontwikkelen, terwijl een geregistreerde diëtist kan helpen ervoor te zorgen dat u voldoende eet.

Op de korte termijn moedigt Tambe aan om het één maaltijd tegelijk te nemen. "Sta niet stil bij alles wat er mis is gegaan", zegt ze. "Denk na over hoe je jezelf kunt voeden voor de volgende maaltijd.”

Laatste gedachten

Binge eten is vaak pijnlijk en kan worden veroorzaakt door beperking, voedselonzekerheid, trauma en sociale conditionering. Soms is het een teken van een eetstoornis. Overweeg om binge-eten te overwinnen, overweeg om samen te werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en een geregistreerde diëtist om onderliggend trauma te verwerken en ervoor te zorgen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.