Nieuw onderzoek toont de cumulatieve voordelen van routinematige massages

Door Katie Drummond voor preventie.com

We gaan raden dat je geen ander excuus nodig hebt om een ​​massage te krijgen. Maar als je je geen wekelijkse spa -reis kunt veroorloven (en eerlijk gezegd, wie kan?), je zult echt goed moeten worden in het liefhebben van je man om je af en toe te helpen. Niet gemakkelijk, we weten het. Maar we hebben wat nieuwe munitie en we hebben een nieuwe studie van Emory University om ons te ondersteunen.

Gedurende een periode van vijf weken ontvingen deelnemers aan de studie een Zweedse massage-gekarakteriseerd door lange, stromende lijnen of twee keer per week. In vergelijking met degenen die niet de gelukkige taak kregen om gemasseerd te worden in de naam van de wetenschap, hadden degenen die massagetherapie kregen lagere niveaus van stresshormonen, waaronder Cortisol. Ze ervoeren ook grote veranderingen in immuniteit, waaronder verhoogde tellingen van witte bloedcellen, die een sleutelrol spelen bij het afweren van ziekte en infectie.

En het wordt beter: de voordelen van massage duurden enkele dagen en elke volgende massage bood een cumulatief voordeel. Met andere woorden, een routine massagesritueel is superieur aan af en toe wrijven.

"De massage -handeling zelf heeft verbazingwekkende biologische effecten". “Natuurlijk zal een enkele sessie geweldige dingen voor het lichaam doen, maar regelmatige sessies lijken nog diepgaand te zijn.”

Iedereen die van massage houdt, moet overwegen regelmatig te genieten, zegt DR. Rapaport, die toevoegt dat zelfmassage (voor degenen onder u met een terughoudende beau) het potentieel heeft om een ​​nuttige en kosteneffectieve optie te zijn.

Blijf lezen voor drie zelfmassagetips ..

Meer lezen van preventie.com:

Zijn gGO's je dik?
5 rare manieren om te ontspannen