Hoe u een gelukkiger overpresteerder kunt zijn

Hoewel het een overpresteerder zijn goed is voor je cv, is het niet altijd geweldig voor je niveau van persoonlijk geluk.

Terri Cole zou het moeten weten. De New Yorkse psycholoog, TEDX -docent en auteur van blog Leef onverschrokken en vrij, Vroeger was een supergraasde Supermodel-talentagent voordat ze "cafeïne, nicotine en adrenaline verwisselde" voor groen sap, meditatie en intensati, en nooit meer terugkwam. "Ik dacht dat mijn sexy baan me gelukkig zou maken, maar dat deed het niet", zegt Cole, die nu beter is in het vinden van balans.

Blijkt dat je geen carrièreschakelaar hoeft te maken of je werkuren terug te schalen om meer vreugde en minder stress in je leven te hebben (hoewel we krijgen dat het misschien verleidelijk is), zegt Cole. Er zijn veel kleine dingen die je kunt doen die veel kalmte en veel meer geluk toevoegen aan je dag. Hier vertelt Cole ons hoe .. -Melisse -gelula

Foto: Bellamumma

1. Doe een tech -loskoppelen

Feit: als u aan uw telefoon gehecht bent vanaf het moment dat u tot het moment dat u gaat slapen, u niet alleen de batterij van uw telefoon aftapt, u ​​belasten uw eigen telefoon. "Het is overstimulerend voor je hersenen en emotioneel en fysiek vermoeiend. Dus het kan eigenlijk een negatieve invloed hebben op de productiviteit waarvan je misschien denkt dat je een sprong krijgt, "zegt Cole. Bovendien zou uw telefoonliefde niet belangrijker moeten zijn dan het echte ding. Leg het (verdomde) ding neer als je contact maakt met mensen die recht voor je zitten. Wijs tijd aan met vrienden en familie "als een heilige tijd om los te koppelen en aanwezig te zijn in je leven", zegt ze.

2. Bekijk hoeveel nieuws je bekijkt

Het constant controleren van het nieuws kan je echt naar beneden halen. "U kunt op de hoogte blijven zonder verzadigd te zijn met slecht nieuws", zegt Cole, die u adviseert uw dagelijkse nieuwsinname te beperken (geen 24-uurs nieuwscyclus voor u!) en wees gewoon bewust van hoeveel tijd je doorbrengt met surfen of kijkt er naar. Ze is ook een fan van sites die "uitdrukkelijk positief" zijn in hun rapportage zoals Ode -tijdschrift.

Foto: www.WashingtonCitypaper.com

3. Vermijd negatieve mensen

Je weet wie ze zijn en hoe ze je graag alles vertellen over hun vreselijke huwelijk, hun veeleisende baas of wat dan ook dat ze hebben ervaren. Maar mensen die gedijen op negativiteit zijn slecht voor uw gezondheid en geluk. "Excuseer jezelf beleefd van roddels, en wanneer dat nodig is, ben je er vast van toe dat je geen stortplaats is voor het ongeluk van anderen", zegt Cole. In plaats daarvan "omring jezelf met mensen die opbeurend zijn, je emotioneel voeden en goede luisteraars zijn."

Foto: www.photobucket.com

4. Huur de ziekte om te behagen

"Ja zeggen als je echt nee wilt zeggen, zich reflexief verontschuldigt, het vermijden van confrontatie en proberen te zorgen voor de behoeften van iedereen die boven de uwe zijn, zijn allemaal symptomen van de ziekte om te behagen. Dit zijn tekenen dat je reageert van een plek van schuld of angst-en ze staan ​​meestal in de weg om je hele, authentieke zelf te zijn, "zegt Cole. "Neem even de tijd en bedenk waarom je reageerde zoals je deed. Hiervoor moet u zich niet alleen erg bewust zijn van uw woorden en acties, maar ook eerlijk over uw bedoelingen."Zeggen" ja "kan anderen zoals jij maken, maar zul je jezelf willen of je wrok voelen? Hoe reëler je bent, hoe gelukkiger je zult zijn.

Foto: www.TheGrindstone.com

5. Creëer een Zen Den

Je moet de metro rijden, je kar door een drukke supermarkt sturen en in de rij wachten op films met honderden mensen. Maar uw persoonlijke omgeving die u kunt beheersen. Het heeft een impact op hoe u zich voelt en kan een spiegel van uw interne toestand zijn. Als uw kantoor of slaapkamer een chaotische puinhoop is, voelt u zich daar ontspannen en uitgebreid of vernauwd en overweldigd?"Vraag Cole. Dus wat liefde opzetten in het creëren van een ruimte die meer gemeen heeft met Woontijdschrift dan Hamsteraars is belangrijk. "Omgevingen die vreedzame kalmte oproepen, hebben een positieve invloed op uw niveau van comfort en vreugde."

Foto: www.heerlijk leven.SE via Pinterest

6. Stop met klagen

De handeling van klagen is meer dan alleen maar iets negatiefs zeggen. Of u het zich realiseert of niet, deze negativiteit heeft invloed op uw leven, zegt Cole. "Klagen is als bidden voor wat je niet wilt-en het is ook een sleep om in de buurt te zijn. Probeer 24 uur te gaan zonder te klagen en wees rekening met wanneer je wilt. Bewustzijn van de gewoonte brengen is de eerste stap om het te overwinnen en het te vervangen door een positievere."

Foto: Emotionalnudity.com

7. Rock echte zelfzorg

Nemen ernstig Goede zorg voor jezelf is cruciaal voor je geluk. Dit omvat wat je eet, drinkt en denkt. Hoeveel u prioriteit geeft aan uw trainingen en uw slaap. Of je nu je paar gratis momenten geeft om e -mail in te halen of je avond yogales te eren. "Kies dagelijks dingen die bijdragen dat je je goed voelt", zegt Cole. En als je niet goed bent om het rustig aan te doen (de vloek van veel te overproducten en onbaatzuchtige mensen), plan het dan in met groepsmeditatie, een massage-afspraak of een gezonde lunch tot de gewoonte blijft hangen.

Meer lezen

8 Deskside remedies voor freak-outs op het werk
7 Wellness -regels van uitzonderlijk gezonde mensen
Mini Mindfulness -methoden die u overal kunt doen