Zo snel mogelijk wat positieve vibes nodig? Hier zijn 3 manieren om geluk te cultiveren, volgens een psycholoog
We zijn er geweest, dus we hebben samengewerkt met slaap- en wellnessmerk Tuft & Needle om een expert te vragen om tips over hoe je je 's ochtends in de ochtend gelukkiger kunt voelen (hoe je aan de rechterkant van het bed kunt worden, als je wilt )).
Het is niet verwonderlijk dat het benadrukken van het belang van slaap een gemeenschappelijk thema was in de Intel die we ontvingen van Shelby Harris, PSYD, een slaappsycholoog en klinisch universitair hoofddocent aan het Albert Einstein College of Medicine. Want ondanks hoe duidelijk het lijkt, vindt Harris dat de impact van slaap op uw gezondheid (en stemming) vaak wordt onderschat.
"Slaap is het fundament voor zoveel van wat ons brein en lichaam nodig hebben om dagelijks goed te functioneren," Dr. Harris zegt. "Het is niet alleen essentieel om u te helpen zich opgeladen, alert en vernieuwd te voelen, het is ook van cruciaal belang voor de juiste hersengezondheid, zoals cognitie, stemming, geheugen, productiviteit, aandacht en concentratie."
Bedenk dat uw teken om te proberen een paar extra minuten shuteye te krijgen (of een dutje te doen!) De volgende keer dat je je leeg voelt en blijf je lezen voor meer van Dr. Harris 'tips om te implementeren voor het slapengaan die je kunnen helpen wakker te worden en je klaar te maken om de dag te nemen en dat blah-gevoel aan de stoeprand te schoppen.
Blijf lezen voor meer tips over hoe je je gelukkiger kunt voelen als je een beetje stemmingsboost nodig hebt.
1. Prioriteit geven aan uw seksleven
Volgens DR. Harris, je kunt lager libido ervaren tegen slaperigheid, vermoeidheid en stress-wat kan leiden tot een verlaagde stemming voor velen, wat je meteen terugbrengt naar een even armer Seksaandrijving. Dus hoe breek je de cyclus? Begin met je bed.
Geef je slaapkamer een boost in de gezellige, fout, sexy richting door te investeren in een matras die jou en je partner daadwerkelijk ondersteunt (dus je maakt elkaar niet wakker als het tijd is om te slapen), evenals licht, ademend bedden zal de feel-good vibes verbeteren als het tijd is voor, ahum, niet slapen.
De mintmatras van Tuft & Needle is bedekt met drie centimeter gepatenteerde Adaptive Foam® met koeleigenschappen-die even zacht en ondersteunend is en is specifiek ontworpen met twee slapers in gedachten om bewegingsoverdracht te verminderen. Bovendien wordt het nu geleverd met een verwijderbare hoes, waardoor het supergemakkelijk is om schoon te maken.
Wat beddengoed betreft, kies voor linnenplaten die je koel houden (zelfs wanneer dingen opwarmen) en squishy-maar toch ondersteunende schuimkussens om de bedopstelling te voltooien, je bent enthousiast om je elke nacht in te knuffelen.
Winkel voor gezellige must-haves
Koop nu mintmatras (koningin) $ 1795 Koop nu linnenblad set $ 230+ kopen nu origineel schuimkussen (standaard) $ 100+2. Een slaaproutine opzetten
Als DR. Harris legde uit, slaap is van vitaal belang, zo prioriteit geven aan acht tot negen rustgevende uren is enorm om je humeur te ondersteunen. En als u zeven dagen per week hetzelfde slaap-waakschema kunt behouden? Nog beter, dr. Zegt Harris, omdat het het circadiane ritme van je lichaam zal zetten, waardoor het gemakkelijker is om op tijd in slaap te vallen en wakker te worden met een energiek.
Naast een consistent slaapschema kan een goede matras een game-wisselaar zijn voor goede slaap. "Je matras moet je lichaam ondersteunen en je slaap verbeteren zonder aan pijn toe te voegen," Dr. Harris zegt zegt. "Het moet uw lichaam in een neutrale positie houden en worden aangepast aan uw persoonlijke slaapstijl en voorkeuren. Overweeg de materialen, of het nu koelt, hypoallergeen allemaal in uw beslissingsproces."
De originele matras van de Tuft & naald controleert al die dozen met Adaptive Foam® die aan uw lichaam en open-cel koeltechnologie contouren die meer luchtcirculatie binnen de matras mogelijk maakt. Of ga met de hybride, die in drie lagen schuimtes rond twee lagen spoelen verpakt voor een iets steviger gevoel, terwijl hij nog steeds helpt om lichaamstemperatuur te reguleren. Bonuspunten als je je matras plaatst in een prachtig houten bedframe dat je nog opgewondener wordt om elke avond op het hooi te slaan.
Koop een goede nachtrust
Koop nu t & n originele matras (koningin) $ 995 Koop nu hybride matras (koningin) $ 1995 Koop nu houten frame $ 13953. Dankbaarheid Journaling
Een gemakkelijke, dagelijkse praktijk die je kan helpen om je naar vreugde te besturen, is dankbaarheidsjournalen, en het is ook aan deskundige aanbevolen. "Een uur voor het slapengaan, overweeg om je zorgen of zorgen in een dagboek op te schrijven om ze uit je hoofd te krijgen," Dr. Harris zegt. "Bruis alles wat er is dat u niet kunt beheersen of moet loslaten.'Door deze gedachten voor het slapengaan vrij te geven, zal je geest duidelijker zijn als je in slaap drijft, waardoor je rustiger kunt slapen.
Rond je rustige moment af voor het slapen.
Nadat je er een hebt geprobeerd (of zo!) Van deze nachtelijke tips, begin je inventaris te nemen van hoe je je 's ochtends voelt. Als je wakker wordt en je wakker, energiek en klaar bent om je passies na te streven, sta je in de wachtrij op je pompspeellijst en leun je in de feel-good vibes.
Shop Journaling Essentials
Koop nu Ren & Now to Sleep Pillow Spray $ 29 Koop nu Nook Nightstand $ 445
