Mijn wekelijkse training Brooke Banker

Brooke Banker is vaak het leggiest model op de catwalk. Om 5'11 ", en met gams die Miles-Well gaan, vormen 47 centimeter-hertige afgezwakte benen bijna tweederde van haar lichaam.

Niet verrassend, met benen als haar brood-en-boter, draaien de trainingen van bankiers ook om hen heen.

Hoewel veel modellen voorkomen dat ze de minste weerstand tegen hun spinfiets toevoegen uit angst om op te bulden, is de voormalige Penn State Division I -volleybalspeler een fan van krachttraining en het bouwen van spiermassa.

"Als atleet moest ik niet alleen sterk zijn, maar ook snel en licht op mijn voeten. Het combineren van krachttrainingoefeningen met snelle intervalbewegingen was de sleutel tot mijn training. Ik doe nu hetzelfde soort trainingen om mijn benen sterk en afgezwakt te houden, "zegt de Brooklyn-inwoner.

Wat voor soort stappen is ze haar benen erdoorheen? Terwijl ze constant haar beroemde stengels over de hele wereld vliegt om te worden gefotografeerd (laten we hopen in business class van extra-leg-kamer), wanneer ze thuis is in New York, haalt Banker Group Fitness-lessen de meeste dagen bij Equinox. Hier deelt ze haar been-liefhebbende versterking en beeldhouwen voor de week. -Jamie McKillop

Maandag: Ik begin graag mijn week met een van mijn favoriete lessen bij Equinox, Elev8. Ik word vroeg wakker en heb een groene smoothie voor mijn training. (Spinazie, amandelmelk, bevroren kersen en cacao is mijn huidige favoriet.) Elev8 is een Interval-trainingsklasse, Gewichten combineren met cardio -bursts. Deze klas helpt me spieren op te bouwen met behoud van snelheid en behendigheid.

Dinsdag: Mijn favoriete instructeur, Nikki Bucks (van Equinox), heeft een geweldige spin -klasse Dinsdagochtend. Ik ben altijd blij als mijn schema me toestaat om het te maken. Ze speelt een geweldige mix van muziek, waaronder mijn favoriet, indie rock, waardoor ik opgehaald kan worden. Ik hou van spinnen-het houdt me mager en sterk. Na de training vind ik mezelf graag aanvullen met chiazaadpudding en een bolletje pindakaas.

Woensdag: Dit is mijn training voor "herstel en reflectie" midden in de week. Ik zoek een Barre, Pilates of Yoga Class Dat past in mijn schema. Het stretchen moedigt lange spieren aan, terwijl de houdingen en toont toon en lift. Dit soort trainingen zijn geweldig voor het activeren van nog kleinere beenspieren.

Donderdag: Stephanie Levinson geeft back-to-back lessen aan mijn lokale equinox waar ik van hou: Cardio -kernbal gevolgd door body bar explosie. Beide gebruiken lichte gewichten en een stap. Stephanie creëert een hoge energie-klasse die ons constant in beweging houdt. Wij doen veel van hurken, lungen en beenliften, en ik doe mijn best om het volledige bewegingsbereik te doen en het meeste uit elke beenbeweging te halen. Na 90 minuten ben ik enthousiast voor een stevige lunch. Een van mijn favorieten is linzensoep met een zoete aardappel en veganistische kaasquesadilla.

Vrijdag: Een andere spin -klasse. En omdat mijn benen nu meestal pijnlijk zijn, zal ik wat doen Speedwerk Om ze uit te spoelen. Dat is precies wat ik nodig heb om vrijdag te komen.

Zaterdag: Tijd om de weeg ruimte en maak een lift die doet denken aan mijn volleybaldagen in Penn State. Ik concentreer me op grotere spieren en meer statische lichten. Ik gebruik een reeks gewichten, afhankelijk van hoe ik me voel, van lichaamsgewicht tot medium zwaar. Ik hou van super set met een snellere meer ballistische beweging. Deze week wordt het een gewogen squat met speed skater hops en gewogen lunges met boxsprongen. Om mijn beentraining af te ronden, zal ik de machines gebruiken om wat ontvoering en adductie te doen voor mijn heupen, evenals quads en hamstrings en kalfsverhogingen. opluchting!

Zondag: Rustdag!

Voor meer informatie, bezoek www.truemodel.netto