Mijn wekelijkse training Anja Garcia

Anja Garcia is een Equinox -instructeur in Los Angeles en de Star Trainer op online trainingsplatform DailyBurn, waar ze intense beeldhouwen en versterken van workoutvideo's ontwerpt.

Ze is ook een pediatrische ICU-verpleegkundige en die rol biedt haar motiverende hulpmiddelen die veel verder gaan dan muziek en aanmoediging.

"Als trainer heb ik de mogelijkheid om mensen aan te moedigen om hun omstandigheden te veranderen en gezonder te leven voordat het te laat is", zegt de UC Berkeley -afgestudeerde, die gespecialiseerd is in preventieve gezondheidszorg. "In het ziekenhuis krijg ik een dosis perspectief en realiseer ik me dat vandaag een wonder is. Ik probeer dat door te geven aan mijn klanten om het alles te geven wat je hebt gekregen omdat iemand ergens vecht om gewoon te overleven."

Garcia past ook die motivatie toe op haar eigen fitnessschema. "Ik doe veel van de trainingen met mijn lessen, maar ik krijg niet dezelfde emotionele, mentale release als wanneer het mijn eigen training is", zegt ze. "Het is net zo cathartisch voor mij om te sporten als iemand anders, en het houdt me gezond en op mijn spel."

Dit is hoe het passende, goed afgeronde rolmodel graag zweterig wordt als haar trainingen voor haar zijn. -Jamie McKillop

Maandag: Ik heb dan vanmorgen een klant getraind rende naar de sportschool om een ​​spin -les te volgen. Ik moet vanavond in het ziekenhuis werken, dus ik moet ervoor zorgen dat ik mijn training binnenstapt. Nadat ik een dutje had gedaan, gaf ik mijn eigen spin -les gegeven. Geloof het of niet, dit is een klasse waarin ik een betere training krijg als ik les geef. Probeer te praten en te pushen zo hard als je kunt. De mens is zo moeilijk! Ik tankte met een liter water en een banaan en ging naar het ziekenhuis.

Dinsdag: Na een nachtdienst te hebben gewerkt, is het moeilijk om gemotiveerd te worden. Ik heb een klant getraind en heb vanmorgen een les gegeven die vooral coaching was en geen training voor mij. Vanmiddag, na mijn dutje, deed ik een van mijn DailyBurn Inferno -trainingen genaamd Cold Spike. Het is een gek lichaamsgewicht alleen metcon training Dat doet mijn spieren altijd branden. Ik volgde dit op met een spin -klasse en zeker mijn diner verdiend. Om te herstellen, voor het diner maakte ik lean kalkoenburgers zonder broodje, maïskolven en asperges. Gezond en lekker!

Woensdag: Vandaag gaf ik 's ochtends een MetCon -les. Nadat ik de middag werk had gedaan, moest ik een Kettlebell Circuit Class Voordat ik mijn eigen VIPR -les gaf. Na een lange dag van fitness en werk is het tankdiner van vanavond gegrilde kipfilet en gebakken spruitjes met bruine rijst met bruine rijst. Jam!

Donderdag: Na een vroege ochtendreis naar de DMV en een verplicht vaardighedenlaboratorium in het ziekenhuis, had ik dringend een training nodig. Vandaag heb ik mijn DailyBurn Tabata POC, Een van mijn nieuwe trainingen die binnenkort zal worden gelanceerd. Ik ben er zo enthousiast over. Nadat ik mijn eigen kont had geschopt, gaf ik een MetCon -klasse en schopte de hunne. Een goede vriend en ik haalden een salade vol met groenten en kip ... goed voor het lichaam en de ziel.

Vrijdag: Ik heb vandaag een vroege ochtendinterval -trainingsles gegeven en volgde deze vervolgens op met mijn eigen training op de Track Stadium Stairs. Ik ben geen grote fan van hardlopen, maar ik ben dol op trappen omdat het mijn hart snel opdoet en me een geweldige buit verbrandt. Een andere van mijn favorieten zijn de trappen van Santa Monica. Na mijn training tankte ik bij een dagelijkse brandstofproteïne -shake en deed toen een dutje ter voorbereiding op een nachtdienst in het ziekenhuis vanavond.

Zaterdag: Vandaag was de moederlading van fitness met een drievoudige dreigingsochtend. Ik nam een Hourlong Indorow Rowing Class. Roeien is een van de beste algehele calorie -brandende trainingen. Toen nam ik een Circuitklasse, Nogmaals, het had roeiers, en toen gaf ik mijn eigen VIPR -klas. Onnodig te zeggen dat ik volledig was doorgebracht nadat ik de hele nacht op was en drie uur aan het sporten was. Voor de lunch had ik een barbecue kipfilet en groenten en vervolgens volledig uitgeschakeld voor een lekker dutje.

Zondag: Rustdag! Ik werk zes dagen per week hard, dus ik maak er een punt van om mezelf echt een volledige dag rust en herstel te geven.

Voor meer informatie, bezoek www.DailyBurn.com