Mijn man en ik vechten om deze herstelcompressieklaarzen na onze trainingen

"Aangezien pneumatische laarzen aspecten van massage en compressie combineren, is het logisch dat ze zich goed zouden voelen en iemand het gevoel geven dat hij pijn verminderde", zegt oefeningsfysioloog Sharon Gam, PhD, CSCS. Dat komt omdat onderzoek aantoont dat massage- en compressiesnelheid als de twee meest effectieve modaliteiten als het gaat om het verminderen van de perceptie van vertraagde beginspierpijn (DOMS), zegt DR. Gam.

Maar ik heb me gerealiseerd dat wat ik echt leuk vind aan hen, het feit is dat de laarzen mijn hele onderste helft laten voelen. Zelfs als ik na een training op de bank lig, heb ik nog steeds het gevoel dat mijn benen zwaar zijn en alsof ik nog steeds verantwoordelijk ben voor hun bestaan. Dr. Gam zegt dat dat te danken is aan alle kleine stabilisatorspieren die nog steeds werken, zelfs als je ligt. Maar de luchtsteun van de laarzen verlicht die spieren van hun taken.

'Je verandert niet gewoon helemaal in Jell-O als je gaat liggen, toch?”Legt DR uit. Gam. “En dus geven de laarzen je waarschijnlijk gewoon een beetje structuur en ondersteuning om zelfs die kleine, kleine kleine spieren toe te staan ​​of de zeer, zeer kleine hoeveelheid dat je belangrijkste spieren moeten blijven om dat te laten om dat los te laten. En je ziet dat als deze gewichtloosheid, of deze opluchting, en dat klinkt echt leuk.”

Hoe compressielaarzen een hersteltool werden

Normatec -laarzen zijn een voorbeeld van noodzaak als moeder van de uitvinding. De technologie werd uitgevonden door Laura Jacobs, MD, een arts (die toevallig de werkelijke moeder is van de oprichter van Normatec Recovery Gilad Jacobs) nadat ze zich realiseerde in hun lymfatische systemen. (Pneumatische compressie betekent het comprimeren van het lymfestelsel.))

Kankerartsen waren afwijzend voor de klachten van de vrouwen, en de enige optie voor patiënten was om hun armen in aasbanden te wikkelen en ze 's nachts op te pinnen om te helpen met drainage. Dus dr. Jacobs, die een revalidatiespecialist was die ook een diploma in bio -engineering (NBD) had, besloot een eigen apparaat te produceren. Dat is hoe Normatec's gepatenteerde "Norma Massage" -protocol (genoemd naar DR. Jacobs 'moeder Norma) ontstond.

Enkele jaren later, dr. De zoon van Jacobs vroeg zich af of er een aanvraag voor atleten zou kunnen zijn, inclusief degenen die zwelling ervoeren vanwege ontsteking en letsel. De apparaten die bijna $ 5.000 kosten op het tijdstip van de schappen, en Jacobs leerde via de professionele en universiteitsatletiekprogramma's die hij aan die niet-beschadigde atleten verkocht, gebruikten de compressielaarzen ook voor algemeen herstel. Dat is hoe Normatec met hun marketingslogan van "frissere benen sneller" kwam- omdat het was wat de atleten ze vertelden dat er gebeurde. "Door na te bootsen wat het lichaam op natuurlijke wijze doet, versnellen we het [herstel] proces op een manier die ook echt goed aanvoelt," zegt Jacobs.

Tegenwoordig kun je ze vinden in de herstelcentra van pro-atleten over de hele wereld, evenals in de woonkamers van mensen.

Wat de wetenschap zegt over compressielaarzen en fitnessherstel

We hebben al vastgesteld dat ze zich echt geweldig voelen. Maar wanneer ze beslissen of ze het geld waard zijn, dr. Gam waarschuwt op hun hoede voor enkele van de marketingclaims: een meta-analyse van studies op het effect van compressielaarzen op de prestaties heeft weinig bewijs gevonden dat dit soort technologie de prestaties verbetert. Als het gaat om spierpijn, dr. Gam -opmerkingen dat meestal maatregelen voor het verminderen van DOM's subjectief zijn en zelfs te wijten kunnen zijn aan het placebo -effect.

“Als je het gevoel hebt dat je een beetje harder kunt pushen en je bent beter hersteld en dat helpt je om alles in de volgende sessie te geven of om geen sessie over te slaan omdat je het gevoel hebt dat je te pijnlijk bent, ik denk dat dat absoluut de moeite waard is, "dr. Gam zegt. “Maar ik denk dat als je dat probeert te nemen en het aan te sluiten op de vraag of je lichaam beter is hersteld, die verbinding niet echt duidelijk is.”

De sleutels tot echt herstel zijn tijd, slaap en gezonde voeding. Dr. Gam zegt dat de laarzen geen vervanging zijn voor die basisprincipes, en dat als atleten ze gebruiken, het als een kers is bovenop een al persoonlijk geoptimaliseerde herstelroutine. Aangezien niet iedereen er zover komt dat ze de behoefte aan hightech herstel kunnen voelen, en vanwege het prijskaartje erkent Jacobs dat de laarzen mogelijk niet voor iedereen zijn. Hij merkt echter op dat dit de meest toegankelijke versie van de laarzen tot nu toe is: de Normatec 3s kosten honderden dollars minder dan hun voorgangers, en wordt geleverd met een geretoolde besturingseenheid die super eenvoudig en intuïtief is om te gebruiken.

Maar hij denkt ook dat mensen van herstel een groter deel van hun leven maken en als gevolg daarvan zijn ze bereid te investeren in tools die zijn gericht op het helpen van hen om de ervaring te optimaliseren. "We zijn zo proactief over onze trainingen, over onze voeding", zegt hij. “We moeten ook echt proactief zijn voor ons herstel."Als dat een sessie van 30 minuten in deze laarzen betekent, is dat een (achterovergelaten) positie die ik bereid ben te overwegen.