Mudita-aka sympathieke vreugde-is iets dat iedereen kan profiteren van oefenen op dit moment

Onmetelijke liefde

De eerste van de vier meetmogelijkheden is liefde, waarvan Thurman zegt dat het zich concentreert op de mensen in je leven dat je van je ouders, partner, kinderen, gemeenschap, enz.-en hen echt geluk wensen. Hij voegt eraan toe dat het coole en verrassende aan deze praktijk is dat de persoon de andere wenst (aka jij), op zijn beurt ook vreugde ervaart terwijl je dat doet.

Onmetelijk compassie

Uit die staat ga je dan naar het tweede onmetelijke van mededogen. "Na te hebben genoten van deze enorme staat van een goed gevoel, begint men de levende wezens te observeren die men zo erg gelukkig wil zijn, en men begint op te merken dat velen van hen helemaal niet erg gelukkig zijn," zegt Thurman. Met andere woorden, we gaan allemaal op elk willekeurig moment door iets dat onze vreugde kan belemmeren. Dus onmetelijk medeleven, voegt Thurman toe, houdt in dat het verder gaat dan het wensen van iedereen geluk om hen ook vrijheid te wensen van het lijden dat hen tegenhoudt om vreugde te ervaren.

Onmetelijke vreugde (aka mudita)

Aangezien onmetelijk compassie een diepe staat van bewustzijn vereist, zegt Thurman dat dit je automatisch in Mudita of onmetelijke vreugde brengt, waarvan hij zegt dat het 'komt voort uit het beschouwen van de vreugde van het leven in levende wezens."Hij voegt eraan toe dat onder het oppervlak van het lijden," er is een diepe, misschien zelfs cellulair, joie-de-vivre in elk levend wezen.”

Dus, waarom is Mudita een praktijk waar we ons nu allemaal op moeten concentreren? "Het is levensenergie zelf-de kracht die gezondheid onderhoudt", zegt Thurman. “Het is zelf een welzijn. Het is [het] voordeel zelf.”

Niet alleen is het beoefenen van mudita gunstig voor ons individuele welzijn, maar het is ook gunstig voor het collectieve welzijn. "Liefde en medeleven zijn essentiële emoties voor het goede leven van individuen en ook onmisbaar voor de soepele werking van samenlevingen van de familie tot de gemeenschap, natie en wereld," zegt Thurman. “Vreugde, zelfs op een gewoon niveau, is als de vitale energie voor die emoties. Het is onze plicht om vreugde te kiezen, te cultiveren, uit te breiden en te genieten, wat altijd van nature sympathiek is.”

Onmetelijke gelijkmoedigheid

Ten slotte zegt Thurman dat je de liefde, mededogen en vreugde kunt dragen die je hebt gecultiveerd in het vierde onmetelijke van gelijkmoedigheid of onpartijdigheid. "Dat is waar men altruïstische liefde voelt voor al het leven, wil hun vrijheid van lijden en ziet hun levenskracht zelf als fundamenteel liefdevol en blij", zegt hij. In wezen is Mudita de praktijk die anderen echte liefde en geluk wenst, wat resulteert in een enorm gevoel van vreugde in jezelf.

Het beste gedeelte? Mudita in onze dagelijkse leven in de praktijk brengen, is eigenlijk heel eenvoudig. Thurman beveelt aan om liefde naar iedereen uit te sturen tijdens meditatie. Een andere manier waarop hij suggereert dat Mudita omarmen, is door simpelweg in goede moed te zijn en dingen niet toe te staan ​​je opgewektheid te verstoren terwijl je door het leven navigeert-zelfs de delen die het tegenovergestelde van vreugdevol voelen. Voor alle duidelijkheid, dit is geen giftige positiviteit, maar een vermogen om je gevoel van liefde en mededogen te behouden en te onderhouden in het licht van pijn, lijden en tegenspoed (eigen of anderen) en om te begrijpen dat je het vermogen hebt Voel meerdere, soms uiteenlopende emoties tegelijkertijd.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.