U hebt slechts 3 ingrediënten (of minder) nodig om deze veerkrachtige ontstekingsremmende instantpot-recepten te maken
2. Citroenpeperzalm
Geladen met hersenondersteunende omega-3-vetzuren, ontstekingsbecht B-vitamines en tonnen eiwitten, kan zalm helpen uw dagelijkse voeding een broodnodige voedingsboost te geven. Dit supergemakkelijke citroenpeper zalmrecept door Wholesomelicious kan alleen worden geserveerd of aangevuld met een assortiment dun gesneden seizoensgroenten zoals wortelen (die helpen bij het ondersteunen van de gezondheid van de ogen) en antioxidantrijke courgette.
Krijg het recept: Instant Pot Lemon Pepper Salmon
3. Zoete aardbeienjam
Met aardbeienhalen links en rechts in de lente, is dit antioxidantrijke fruit bijna onmogelijk te weerstaan. Als je liefde voor hen echter het beste van je krijgt en je eindigt met meer bessen dan je eigenlijk op tijd kunt eten voordat ze bederven, is het maken van deze aardbeienjam door kruidenkruisen de perfecte oplossing om voedselverspilling te voorkomen en ze goed te bewaren de piek van hun seizoen. Dit eenvoudige recept vereist de meest minimale ingrediënten: aardbeien, suiker en citroensap. Na slechts een minuut op hoge druk en een snelle sudderen om de consistentie in de instantpot te verdikken, heb je een kant-en-klare jam die je zo ongeveer alles wilt aantrekken.
Krijg het recept: 3-ingrediënt aardbeienjam
4. Eenvoudige gestoomde artisjokken
Kruidachtige, aardse en enigszins mild van smaak, artisjokken zijn prachtig om naar te kijken en zijn de ideale polyfenolrijke snack om te kauwen in de lente. Volgens het European Journal of Clinical Nutrition zitten artisjokken geladen met 260 mg ontstekingsbestrijdende polyfenolen-dat is meer dan een portie spinazie, die 119 mg heeft. Als je nog niet wordt verkocht, laat dit gestoomde artisjokecept van Gimme je zien hoe je van je instantpot in een stoomboot kunt veranderen en je stoere en harde artisjok moet transformeren in zachte en sappige eetbare bladeren om in je favoriete dressing te duiken in slechts een paar minuten.
Krijg het recept: instant pot gestoomde artisjokken
5. Vegan Bolognese
Als u nu tonnen eiwitten aan uw dieet wilt toevoegen, zit dit veganistische Bolognese recept van Detoxinista boordevol vezels en voedingsstoffen om een gezonde darm te ondersteunen en u de hele dag energiek te houden. Gemaakt met pantry -nietjes die je waarschijnlijk al bij de hand hebt, zoals jarred marinara en rode linzen, is dit eenvoudige recept ideaal om op een oogwenk te maken. Bovendien maakt dit super hartige gerecht gebruik van tomatensaus, boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten en is een nietje ingrediënt van de Ikariaanse gerechten, een regio met blauwe zone die bekend staat om de levensduur van de bewoners.
Krijg het recept: Vegetarische Bolognese
Zoek niet verder! Hier is een diëtistische gids voor eten voor ontsteking:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
