Maria Sharapova over de training waar ze van houdt voor behendigheidswerk (en nee, het is geen tennis)

Maria Sharapova is een kracht om rekening mee te houden op het tennisbaan. De Superstar-atleet werd op 18-jarige leeftijd gerangschikt als nummer één-wereldwijd in tennis en won vervolgens vijf Grand Slam-titels in haar lange en indrukwekkende carrière. Hoewel ze met pensioen is uit de sport, zet Sharapova nog steeds haar fitnessvaardigheden om te gebruiken met haar oefening en herstelregime.

Zoals iedereen die het ooit heeft gespeeld, weet, vereist tennis extreme concentratie en behendigheid. Buiten het veld is Sharapova een grote fan van boksen, die vergelijkbare expertise gebruikt. "Ik ben begonnen met veel één-op-één boksen op het strand", zegt Sharapova. "Het is zo'n geweldige cardiotraining met veel onverwachte bewegingen, en ik ben dol op de focus die het vereist."Net zoals die tennisbal naar links, rechts of vooruit (of voorbij jou) kan ritsen om terug te keren, kan een punch in boksen afkomstig zijn van een aantal kanten, dus de spierreactie van de blikseminrichting is de sleutel- iets waar Sharapova graag aan werkt.

Meestal houdt Sharapova graag haar Jab-Cross-Hooks driemaal drie dagen per week aan in een bokstraining. Maar ze combineert wat low-impact werk door haar yogamat uit te rollen. "Dat is mijn huidige regime: boksen typisch drie keer per week, met een yogastroomtraining gemengd tussen voor herstel in de buitenkant", zegt ze. "Ik probeer in een yogastroom te passen om me te concentreren op stretchen."Met de spierlengte-poses gedaan in een Vinyasa-stroom, krijgt Sharapova de dubbele voordelen van actief herstel en extra flexibiliteit (wat haar vervolgens helpt wanneer ze haar bokshandschoenen aan heeft).

Om haar lichaam gezond te houden, is Sharapova ijverig over haar herstelregime, dat meer dan een paar yogastromen inhoudt. "Buiten yoga zal ik ook een paar keer per week een infraroodsauna gebruiken. Ik heb ontdekt dat het zo'n goede manier is om vers te blijven, "zegt ze. En vanaf vorige week heeft Sharapova zich aangemeld als lid van de Therabody Advisory Board, wat betekent dat ze zal werken met het merk Fitness Recovery Tech dat bekend staat om zijn percussieve massagetherapieapparaat, het theragun-on Meer manieren gebruikt voor wellnessroutines voor mensen. "Voor en na elke training, en zowat elke avond, breng ik ongeveer 10 tot 15 minuten door met het gebruik van mijn theragun om los te blijven", zegt Sharapova.

Iets dat de tennisster heeft geleerd over haar (zeer) actieve jaren? Hoewel er zijn Dus Veel trainingen die u kunt kiezen om door te zweten, het is goed om bij een vast regime te blijven. "Het is geweldig om zo nu en dan een nieuwe workout in te gooien, maar het vasthouden aan een routine is hoe je uiteindelijk een verbetering in je kracht zult zien", zegt Sharapova. Neem het van een Olympische medaillewinnaar-slash-tennis All-Star.