Wonen weer bij ouders? Een psycholoog deelt 6 manieren om jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds volwassen bent

Terwijl u zelfs voor een korte periode thuis bezoekt, heeft u het potentieel om u te veranderen in een "Back Home Baller" (bekijk de video), levend Daar, tijdens een pandemie, niet minder, maakt het bijna onmogelijk om te vermijden. En hoewel het elke week een nieuwe set handdoeken krijgt, kan de realiteiten van de situatie op u beginnen te wegen. Iedereen is altijd thuis, wat betekent dat er geen privacy is, je kunt niet veilig de ruimte innemen als je het nodig hebt, en je hebt absoluut geen idee wanneer je vertrekt, waardoor je snel het gevoel hebt dat je absoluut hebt Geen controle over je leven-een thema dat de afgelopen 48 weken in elk van mijn therapiesessies opkomt.

"Er is hier een soort ironie, omdat het moeilijk is om je thuis te voelen, zelfs als je in je jeugdhuis bent", zegt Dr. Gillihan. "Of het nu echt is of niet, er is een angst of perceptie van op de een of andere manier onder de loep genomen. Je vraagt ​​je af of de mensen in huis beoordelen hoeveel je drinkt, hoeveel tv je kijkt of hoe je ervoor kiest om je tijd door te brengen, en dat kan een constante lage bron van stress zijn die verder is stelt de ouder/kinddynamiek in."

Dus hoe zou je precies een volwassene moeten voelen wanneer letterlijk alles in je leven je anders probeert te overtuigen, anders? "De beste manier om ons gevoel van volwassen te heroveren, is door zich te gedragen als een volwassene". Gillihan. Lees verder voor zijn tips over hoe precies dat te doen.

De tips van een psycholoog voor volwassenen die thuis wonen

1. Zet grenzen

Als je een volwassene thuis bent, zou "grenzen" het belangrijkste woord in je vocabulaire moeten zijn. "De meest effectieve manier om grenzen te stellen is samen", zegt DR. Gillihan. "Begin met iedereen die betrokken is bij het op tafel leggen van hun problemen en het uitleggen hoe de ervaring voor hen is geweest, en luister echt naar wat de andere mensen zeggen. Druk vervolgens uit wat uw grenzen zo vriendelijk, direct en stevig mogelijk zijn met het begrip dat ze worden gerespecteerd."Je zou ook dingen op mijn manier kunnen proberen en roepen" grenzen "bij je moeder elke keer dat ze me in de douche in barst of begint te praten over haar seksleven, maar dat is tot nu toe niet succesvol te zijn.

2. Maak de ruimte die je in je eigen leven

Real Talk: The Twin Bed, Pink Wallpaper en N*Sync posters waar ik in de vroege jaren 2000 van hield nogal zorg voor een ideaal leven en werken op de opstelling nu ik een volwassene ben. Als je een volwassene thuis voor een lange periode woont, dr. Gillihan beveelt aan om te doen wat je kunt om het meer te laten voelen als de 2021 -versie van je zou willen leven. 'Als je terug in je kinderkamer bent, zijn er misschien veel van de effecten die je had, jij was een jonger kind, of het is gewoon niet ingesteld op de manier die je zou willen het, "zegt hij. 'Als je er een tijdje gaat zijn, laat de ruimte voor je werken."Dit kan zo simpel zijn als het geuren van de kamer met een kaars die je eraan herinnert dat je een volwassene bent (elke keer dat ik Boy 'Les van de jongen verlicht, word ik meteen teruggevoerd naar New York City), of helemaal in op een DIY Home Makeover (zolang uw ouders het goedkeuren).

3. Deelnemen aan de verantwoordelijkheden van het huis

Niets kan je nog een keer als een pre-puberaal kind geven dan gevraagd worden om je kamer op te ruimen of de tafel te zetten, dus dr. Gillihan stelt voor om proactief te zijn om die situatie helemaal te vermijden. "Heb het gesprek met je familie over waar klusjes zinvol zijn om verantwoordelijk te zijn om verantwoordelijk te zijn, en doe die klusjes voordat je wordt gevraagd om het te doen", zegt hij. Opruimen na jezelf is letterlijk het eenvoudigste wat je kunt doen, maar het zal een wereld van verschil maken.

4. Kies uw "volwassen" activiteiten

Als je onder het dak van iemand anders woont, neem je elke dag veel minder autonome beslissingen dan als je op je eigen zou leven-wat je misschien niet eens realiseert totdat je tegen je arme moeder schreeuwt om te behagen, De liefde van God, laat je je eigen diner koken. De weg hieromheen, zegt dr. Gillihan, is om bepaalde "volwassen" -activiteiten te integreren in uw dagelijkse routine om u enig gevoel van normaliteit te geven. "Neem de inventaris van hoe je dag was voordat je thuis begon te wonen, zoek uit hoeveel van de beslissingen die je hebt gehad om op te offeren door naar huis te gaan en beslis hoeveel van hen je kunt terugverdienen", zegt hij. "Het koken van het diner, het doen van je was en het opruimen na jezelf zijn allemaal geweldige manieren om dat te doen."

5. Wees proactief met zelfzorg

Het maakt niet uit waar je de pandemie hebt uitgegeven, zelfzorg moet een niet-onderhandelbare zijn. Maar als je thuis woont, dient dit het extra voordeel dat je een zelfgevoel kunt behouden in een omgeving die anders grotendeels uit je controle voelt. "Wees proactief met je zelfzorg en vind goede manieren om elke dag voor jezelf te zorgen", zegt Dr. Gillihan. "Eet verantwoordelijk, wees voorzichtig met hoeveel u drinkt en probeer tijd door te brengen met mensen buiten uw huishouden op welke manier dan ook veilig en mogelijk is."Deze momenten zijn misschien de enige" ik tijd "die je de hele dag krijgt, en het is belangrijk om ze waar mogelijk in te werken. Het goede nieuws? Al die tijd die je vroeger doorbracht met het koken van diner of het doen van wassen kan nu worden toegewijd aan mediteren (of, als je mij bent, in plaats daarvan afval tv kijken).

6. Onthoud dat u om een ​​reden in deze situatie zit

Of je nu naar huis bent verhuisd om geld te besparen, om te zorgen voor een ouder die je nodig heeft, of omdat het de veiligste plek was om naar beneden te gaan, is de kans groot dat er een goede reden is waarom je in de eerste plaats thuis woont. Onthoud dat wanneer dingen moeilijk worden. "Probeer dat gevoel te accepteren dat een kind misschien wel het volwassen ding is om nu te doen", zegt Dr. Gillihan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.