Kinderen leren eerder anti-vet

Maar van gezondheidslessen tot gesprekken tijdens de lunch met vrienden, dat is niet de boodschap die veel kinderen leren als we het hebben over gewicht (wat we hieronder meer zullen krijgen). Virginia Sole-Smith vertelt hierover in haar recent uitgebrachte boek Fat Talk: ouderschap in het tijdperk van dieetcultuur.

Ze verwijst naar veel onderzoek, zoals een studie in Obesitasonderzoek Dat vond kinderen het minst van het dikke kind, en dat het stigma rond leven in een vet lichaam toeneemt. Verder een studie in de Journal of Applied Developmental Psychology ontdekte dat wanneer kinderen tussen drie en vijf jaar oud-yes, die jongeren vroeg om het gemiddelde karakter te identificeren, ze de dikke tot 81 procent van de tijd kozen. Een andere studie opgenomen in Lichaamsbeeld gevonden kinderen jonger dan zes jaar oud ervaren lichaamsontevredenheid.

Als gevolg hiervan en talloze andere bijdragers zijn 46 procent van de kinderen zo jong als negen tot 11 jaar "soms" of "heel vaak" op diëten. Verder houdt 22 procent van de kinderen en adolescenten een wanordelijk eten aan, en eetstoornissen zijn de op een na doodste psychische aandoening. Niets van dit is oké.

We moeten onszelf en onze kinderen informeren over anti-vette vooringenomenheid, hoe het te identificeren, de schade die het in stand houdt en hoe ze ertegen kunnen vechten, zowel proactief als reactief.

Hoe en waar kinderen anti-vette bias leren

Kortom, Anti-Fat Bias is overal, van dagelijkse gesprekken tot films. "We zijn vaak bekend met de openlijke manieren waarop kinderen anti-vette vooringenomenheid leren, zoals te horen krijgen dat ze moeten afvallen [of] ouders of andere volwassenen moeten hebben die op een negatieve manier over hun eigen lichamen diëten of praten", zegt Breese annable, psyd , Ceds-S, een therapeut die gespecialiseerd is in eetstoornissen.

Maar het is niet altijd zo duidelijk. "Anti-vette bias wordt vaak op subtiele en verraderlijke manieren geleerd," gaat ze verder. “Media portretteert bijvoorbeeld vaak mensen in grotere lichamen als de slechte schurk, de grappige (maar onaantrekkelijke) vriend of de onhandige, luie persoon.”Denk aan Dudley in de Harry Potter serie en MR. Waterd in Monsters Inc. Dat zijn slechts een paar voorbeelden.

Hoewel dit misschien onschuldig lijkt, alsof het dat niet zou doen Echt Impactkinderen, therapeuten zorgen ervoor dat deze karakteriseringen wel een effect hebben-vooral voor kinderen op die leeftijd. "Omdat kinderen worden blootgesteld aan sociale media op een jonge en ontwikkelingsgerichte cruciale leeftijd waar ze uitzoeken hoe zij en hun lichamen in de wereld passen, zijn ze kwetsbaarder voor berichten rond dieet en gewicht die inherent fatfobisch zijn," zegt Samantha Bickham, LMHC, een therapeut met het kiezen van therapie.

Kinderen kunnen ook voelen wanneer "vet" wordt gebruikt als een belediging door zowel volwassenen als leeftijdsgenoten. "De boodschap die wordt doorgegeven en duidelijk-is dat het hebben van een groter lichaam negatief is, iets om te vermijden, of om je te schamen," Dr. Annable voegt toe.

Tegelijkertijd is het belangrijk op te merken dat mensen niet altijd van plan zijn gemeen te zijn. "Media portretten, opmerkingen door familieleden en goedbedoelende leraren of coaches kunnen allemaal per ongeluk iets zeggen dat fatphobia versterkt", zegt Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, de vice-president van het Department of Child en adolescente geneeskunde voor het Emily -programma. Ouders kunnen bijvoorbeeld een kind vertellen om minder te eten 'of ze zullen dik worden', denkend dat hen kan beschermen tegen gepest worden of gezondheidsproblemen hebben. (Spoiler Alert: het is niet zo eenvoudig.))

Hoewel het veranderen van onze dagelijkse praten over vetheid op individueel niveau van vitaal belang is, is het een systemisch probleem waarin onze samenleving ook een volledige revisie nodig heeft. Bijvoorbeeld DR. Annable praat over hoe bureaus worden gemaakt op een manier die niet comfortabel is voor mensen in grotere lichamen, en gezondheidslessen benadrukken onnauwkeurige berichten over "goed" voedsel en "slecht" voedsel, die "vaak hand in hand gaat met berichten die gezondheid en lichaam combineren maat, 'zegt ze.

In haar eerder genoemde boek vertelt Sole-Smith over hoe sportuniformen ook zelden (of nooit) worden gemaakt in grotere maten, en sociale media-inhoud die dunne lichamen afbeelt wordt meer geduwd door het algoritme. Kinderen leren op veel verschillende manieren dat het alleen maar goed is om een ​​lichaam te hebben dat een bepaalde grootte is (wanneer in werkelijkheid lichaamsdiversiteit natuurlijk en goed is).

Proactief aanspreken van anti-vet

Helaas, ongeacht hoeveel je met je kind praat over het focussen op lichaamsbevrijding (op een manier die ze zullen begrijpen, natuurlijk), zullen ze in contact komen met anti-vette bias. Ze zullen waarschijnlijk ook niet in staat zijn om alle vele manieren te herkennen waarop het wordt besproken en versluierd.

"Ik zie dat dit al begint te bloeien in mijn driejarige jongen, die, ondanks onze inspanningen en prachtige advocaten in zijn kleuterschool, een aantal specifiek voedsel heeft geïdentificeerd dat hem zal helpen 'gezond te blijven en grote spieren te bouwen' En een lange lijst met voedingsmiddelen die 'je inside en outside ziek' maken, deelt Megan Holt Hellner, RD, hoofd van voeding en fysieke activiteitenonderzoek op Equip.

Dus hoe kunt u ze zoveel mogelijk beschermen en voorbereiden?

Toon ze veel positieve lichaamsdiverse inhoud

Dr. Annable moedigt aan om kinderen bloot te stellen aan media die het idee tegenkomen dat bepaalde lichamen superieur zijn. Een boek waar ze van houdt is Lichamen zijn cool Door Tyler Feder. “Als ouders moeten we proactief boeken, tv, [en] films zoeken die lichamen in alle vormen, maten, kleuren, fysieke vaardigheden, enz. Om de hiërarchie te bestrijden die kinderen worden geleerd, 'benadrukt ze.

Pak je eigen diepgewortelde vooroordelen aan en hoe je er naar kunt handelen

Zelfs als u gelooft in lichaamsdiversiteit, dikke positiviteit, gezondheid bij elke grootte, enz., Misschien merk je nog steeds dat oude programmering opduikt die in je woorden en gedrag kan sluipen. Dus, voordat (en als) we werken met kinderen over dit probleem, moeten we ook aan onszelf werken. "Onderzoek je eigen houding en overtuigingen rond gewicht en specifiek vetheid", zegt Hellner. “Zelfs als je niet klaar bent om wijzigingen aan te brengen, begin dan door nieuwsgierig te worden.”

Bovendien moedigt ze aan om geen opmerkingen te maken over het gewicht van mensen, zelfs als u het als positief beschouwt. Het feliciteren van iemand met het verlies van afvallen suggereert immers dat kleiner zijn een prestatie is en een manier om liefdevolle lof te krijgen.

Model hoe u wilt dat ze zich gedragen

Net zoals u modelleert hoe u wilt dat uw kind mensen in het algemeen behandelt, modelleer hoe u wilt dat ze handelen en spreken over het onderwerp van vet en lichamen, specifiek ook. "Spiegel het soort zelfpraat dat je zou willen dat ze meedoen", suggereert Tanner. “Bevorder geen ontevredenheid van het lichaam. Model is aardig voor jezelf en trots en dankbaar voor wat je lichaam kan doen en aanmoedigen om hetzelfde te doen.”

Voorbeelden hiervan zijn het niet kijken naar vetdelen van uw lichaam met walging, geen commentaar geven op de gewichtsveranderingen van een familielid, het vermijden van een praatje over hoe u "nodig" moet worden om af te vallen en dankbaarheid uit te drukken tegenover uw lichaam.

Praat met hun kinderarts

Aangezien het kantoor van de dokter een andere veel voorkomende plek is waar u mogelijk wordt geconfronteerd met anti-vette vooringenomen. "Het is belangrijk dat ouders duidelijk zijn met de arts van hun kind dat lichaamsgrootte of gewichtsverlies niet moet worden besproken met het aanwezige kind," Dr. Annable zegt. In plaats daarvan gaat ze verder, vertel de dokter dat het goed met hen gaat dat ze met uw kind praten over gezond gedrag, zoals hun lichaam op plezierige manieren verplaatsen en het toevoegen van alle soorten voedingsmiddelen (niet aftrekken).

Opmerking: het is ook belangrijk om met en voor dunne kinderen te praten

Hellner voegt eraan toe dat deze gesprekken belangrijk zijn, zelfs als uw kind dun is. Sole-Smith wijst dit ook in haar boek. Ten eerste, omdat hun lichaam nu gewoon dat het hele lichaam is nu. "Immers, niet elk dun kind groeit op tot een dunne volwassene," schrijft Sole-Smith.

Bovendien is de verheerlijking van dunheid zowel fatfobisch als schadelijk op zijn eigen manier. “Toen ik, zeg, zeg, een hele doos fudge in één middag eten en niet meteen aangewend was, versterkte het mijn gevoel dat mijn dunheid een soort aangeboren superkracht was ... [dat ik] daarom superieur was aan mensen die niet konden 'T,' gaat Sole-Smith verder. “Dunheid werd geleidelijk ingepakt in mijn gevoel voor mezelf als een getalenteerde en succesvolle persoon.”

Het (onnauwkeurige) idee dat "dun is het beste" kan ook de eetstoornissen verbergen en verergeren. Harrop, een niet-binair individuele enige Sole-Smith die werd geïnterviewd voor haar boek, worstelde "met hoeveel dunheid essentieel voelde voor hun identiteit" opgroeien ". In de loop van de tijd werd hun gedrag meer ongeordend, waardoor een volledige eetstoornis werd. "Dun voorrechten hebben mijn eetstoornis lange tijd vermomd," zeiden ze.

Het is ook cruciaal om op te merken dat dit slechts enkele redenen zijn waarom ouders zouden moeten overwegen om met hun kinderen te praten over anti-vette bias, ongeacht hun grootte. Het houdt geen rekening met hoe deze kennis uw kind kan helpen hun vrienden te ondersteunen, of zich geliefd te voelen voor wie ze zijn in plaats van voor hoe ze eruit zien, enzovoort.

Hoe u kunt reageren op anti-vat bias rond uw kind

Laten we zeggen dat iemand iets anti-vet zei, of commentaar heeft gegeven op het lichaam van een ander, of jij en je kind hebben zojuist een fictieve weergave bekeken van wat je weet als anti-vet. Dit zal gebeuren ongeacht uw acties en is een geweldige leerzame kans om van te profiteren. (Zonder deze momenten, hoe zullen kinderen leren?) Wat doe je in de hitte van het moment?

Luister naar hun zorgen en pijn

Dus je kind heeft zojuist body -shaming uit de eerste hand ervaren. Ze lijken misschien gekwetst en/of onzeker over hoe ze zich moeten voelen, en ze weten misschien niet hoe ze hun gevoelens goed kunnen uiten. "Ik zou ouders aanmoedigen om altijd te stoppen en te luisteren wanneer onze kinderen ons met een bezorgdheid benaderen, vooral iets dat hen kan vragen zich kwetsbaar of verward te voelen," zegt Tanner. Je kunt hen niet alleen helpen zich beter te voelen en hun houding dienovereenkomstig aan te passen, maar ze herinnert ons eraan om die zinvolle tijd met hen te koesteren.

Lichaamsdiversiteit normaliseren

Laten we zeggen dat de dikke opmerking niet noodzakelijkerwijs niet op een gemene manier zei, maar meer feitelijk vermeldde. Blijf door dezelfde draad! “Als kinderen, vooral kleintjes, wijzen op het lichaam van een persoon, zeg ik altijd: 'Ja! Mensen zijn er in alle verschillende soorten, maten en kleuren, huh?'' Zegt Heather Clark, MA, LCPC, klinisch directeur bij Rock Recovery. “Ik hoop dat deze herhaalde uitdrukking zal worden geïnternaliseerd en onderdeel wordt van de stem in hun eigen hoofden.”

Praat over de implicaties van anti-vette bias (op een kindvriendelijke manier)

Nog een mogelijke situatie: je hebt net gekeken De kleine Zeemeermin samen. Hoewel het een nietje is, is de weergave van de schurk, Ursula, als een vet karakter (en de hoofdrolspeler, Ariel, als een dun karakter) een probleem.

Nadat je samen geniet van de film, overweeg dan om een ​​voor de leeftijd geschikt gesprek te beginnen. Clark heeft dit gedaan met haar eigen kinderen na het kijken naar media die anti-vette bias promoten. "Ik vroeg hen dingen als: 'Wat denk je dat de mensen die deze film/verhaal hebben gemaakt, denken over dikke mensen?'Ik deelde mijn eigen reflecties en bevorderde de discussie over de vraag of we het met die ideeën eens waren of niet,' zegt ze. “Spoiler alert: we hebben het niet gedaan.”

Deel uw perspectieven en breek stigma

Wanneer anti-vet-bias elders wordt uitgedrukt, zoals op school of het huis van een vriend, antwoordt Clark hiermee: '' Veel mensen denken op die manier. Maar wat ik weet is ... 'En dan deel ik wat ik weet waar te zijn over gewicht en gezondheid.”(AKA, de hierboven genoemde informatie over de determinanten van gezondheid en hoe hoeveelheden voedsel en lichaamsbeweging niet de enige factoren in gewicht zijn, om te beginnen.))

Dit werk is niet eenvoudig of een eenmalige inspanning, maar het is noodzakelijk voor het welzijn van iedereen. "Het is nooit te laat om vooringenomenheid voor gewicht aan te vechten en aan te pakken," zegt Hellner, "en we zijn het aan alle kinderen verschuldigd (ongeacht hun grootte) om dit te doen.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.