De methode van Jessamyn Stanley voor het bereiken van zelfacceptatie begint met één gemakkelijk te implementeren tip

Als je ooit een imposter-syndroom-Aka hebt ervaren, zeurende gevoel van zelftwijfel waardoor je je vaak een fraude laat voelen, ondanks het werk dat je hebt gedaan om te komen waar je bent waar je bent voor de (zeer drukke) club.

Dat gevoel komt voort uit een gebrek aan zelfacceptatie, of van jezelf houden voor wie je echt bent. De weg eromheen is eigenlijk vrij eenvoudig-zij het erg Uitdagend om in praktijk te brengen-als Deepak Chopra, MD, legt FACP uit in de eerste aflevering van zijn nieuwe Audible Original Podcast Deepak Chopra's geest-lichaamszone: buiten de kaders denken. "Een van de krachtigste dingen die je kunt doen, is jezelf eerst duidelijk te zien en zo, en vervolgens jezelf volledig accepteren", zegt de pionier in integratieve geneeskunde. Klinkt super eenvoudig, goed? (We zijn een grapje.))

In deze aflevering is-de eerste van vele inzichtelijke gesprekken met gasten op het volgende niveau zoals Oprah Winfrey, Layla Saad en Jon Batiste, het verkennen van kwetsbaarheid, trauma, creativiteit en meer DR. Chopra interviewt Body Positivity Advocate en Yoga -leraar Jessamyn Stanley voor een diepe duik in het bestrijden van zelftwijfel en het verwelkomen van onvoorwaardelijke zelfacceptatie.

"Een van de krachtigste dingen die je kunt doen, is jezelf eerst duidelijk te zien en zo, en vervolgens jezelf volledig accepteren."-Deepak Chopra, MD, FACP

Je eerste stap om jezelf echt te accepteren, volgens Stanley? Uw angsten laten en de percepties alleen maar gelden zijn, Zonder het gevoel te hebben dat je jezelf moet repareren.

"De waarheid laten zijn precies wat het is, en niet het gevoel hebben dat ik het nodig heb om het te repareren of te veranderen of iets te doen, laat het er gewoon zijn-dat is wat het is om het volledige zelf te ervaren, om in de waarheid te leven , om in de oceaan te zijn, zich te verenigen door geest, mijn lichaam en mijn geest, "zegt Stanley.

Zodra u uw focus verlegt van het proberen om uzelf te repareren (wat ervan uitgaat dat er iets mis is met u dat moet worden verholpen) om eenvoudig te bestaan ​​als uzelf, is dat waar het pad naar echte zelfacceptatie wordt onthuld.

Stanley's advies om die mentaliteit in de praktijk te brengen: stop met zoveel excuses.

Stanley's advies om die mentaliteit in de praktijk te brengen: stop met zoveel excuses. (Ze deelt een krachtige persoonlijke anekdote over de dag dat ze zich realiseerde dat ze zich legitiem verontschuldigde voor bestaande op de podcast.))

Door niet bang te zijn om te verschijnen als je ware, rommelige zelf, kun je een inspiratie zijn voor anderen, zegt Stanley, wat een van de ware geschenken is van zelfacceptatie. Want kom op, hoe vaak heb je iemand zelf niet verontschuldigend gezien, en voelde je niets anders dan totaal respect (en eerlijk gezegd misschien een hint van jaloezie)?

Om de aflevering af te sluiten (die zoveel meer verhelderend advies bevat), dr. Chopra leidt een begeleide meditatie met aanwijzingen om je een deel van je eigen zelftwijfel te laten pakken. Sorry, imposter syndroom, we zijn nu bezig onszelf te accepteren.

Wil meer intel bij het ondersteunen van uw welzijn? Luister naar alle 12 afleveringen van Mind Body Zone, Of kies nog een luisteraar uit de welzijncollectie van Audible, die duizenden zelfontwikkeling, gezondheid en welzijn, slaap- en meditatietitels omvat om u te helpen inzichten te ontdekken voor het verrijken van uw geest, lichaam en zijn.