Het is volkomen normaal dat je niet verder kunt van een ex-even als je niet samen wilt zijn

Uiteindelijk werkte de eerste strategie het meest effectief om het gevoel te verminderen, waarschijnlijk omdat uit liefde valt vereist dat je je mentaliteit verandert. “Liefdesregelgeving werkt niet als een aan/uit -schakelaar. Om een ​​blijvende verandering aan te brengen, zult u waarschijnlijk uw liefdesgevoelens regelmatig moeten reguleren ”, zegt studie co-auteur Sandra Langeslag, PhD. Dus, misschien een P toevoegen.S. . Houd het bij de gedachten voor wanneer u terugkijkt op uw herinneringen met een roze bril.

2. Voltooi volledig onromantische taken die veel concentratie vereisen

Als u de voorkeur geeft aan de route van afleiding in plaats van uzelf te conditioneren om uw ex te haten, staat de wetenschap nog steeds aan uw zijde. Een studie door biologische antropoloog Helen Fisher, PhD, toonde aan dat het afleiden van jezelf je kan helpen uit liefde te vallen. Het moet gewoon zijn met iets dat veel focus vereist is dankzij de niet-goede effecten van feel-good neurotransmitter dopamine.

Je hersenpompen zijn dol op hormoon dopamine wanneer je in romantische liefde valt, en als je eenmaal uit elkaar gaat, pompen gelukkige herinneringen aan je relatie diezelfde dingen op. Dit is de reden waarom, op fysiologisch niveau, loslaten kan super moeilijk zijn. Dus wanneer de dopamine begint te stromen, kan het helpen om uw aandacht te regisseren op een ander deel van de hersenen. "Ga je rekeningen betalen, breng je chequeboek in balans, speel scrabble, onthoud een gedicht, speel met Legos-Do iets dat je cortex stimuleert," dr. Fisher zegt.

Hé, je hoeft me niet te vertellen dat ik twee keer met Legos moet spelen.

3. Vermeld uw datums alleen om oude herinneringen te overschrijven

Het verlaten van een partnerschap kan vaak het gevoel hebben dat ze een deel van onszelf verliezen. Rijden voorbij de coffeeshop die vroeger was jouw coffeeshop kan als een steek in de darm voelen (zeker niet alleen ik, toch?), maar luister: je kunt niet zomaar de toplatsen zo gemakkelijk opgeven. Het is dus goed nieuws dat blootstellingstherapie u ook kan helpen een ex te overwinnen: hoewel het in het begin misschien pijnlijk kan zijn, het opnieuw doen van bepaalde memorabele datums kan u een andere associatie bieden met uw romantische herinneringen.

“Het opzettelijk opnieuw creëren van uw eerdere ervaringen geeft u waarschijnlijk een nieuwe associatie.”-Sameena Groves, PhD

"Je bent misschien niet op zichzelf niet bang geweest voor je herinneringen met je ex, maar je hebt misschien geprobeerd te voorkomen dat je er toch over nadenkt". “Het opzettelijk opnieuw creëren van uw eerdere ervaringen geeft u waarschijnlijk een nieuwe associatie.”

4. En nog een keer, voor de mensen achterin: ontvolg, ontvolgd, ontvolgd

Om het advies van Ettin te herhalen, stalken Facebook je ex echt geen gunsten. Die directe toegang tot het leven van je voormalige vlam kan een belangrijke reden zijn waarom je het zo moeilijk hebt om verder te gaan.

Een studie uit 2012 van 464 deelnemers die nog steeds Facebook -vrienden waren met hun ex en bleven bijhouden dat niemand van de gewoonte profiteerde. "Facebook-surveillance was positief gerelateerd aan de huidige nood, negatieve gevoelens, verlangen en verlangen naar de ex-partner, en negatief gerelateerd aan persoonlijke groei", zegt studieauteur Tara C. Marshall, doctoraat. Yikes.

Het is moeilijk om tegen je emoties te vechten, maar je moet nadenken over wat het beste voor jou is.

Als Selena Gomez (en Emily Dickinson, en, EW, Woody Allen?) Zou zeggen: “Het hart wil wat het wil."Ik kan je 10 biljoen technieken geven om uit liefde te vallen, en het zal nog steeds niet noodzakelijkerwijs veranderen hoe je je ex hebt van je ex. Maar hoewel het hart misschien onveranderlijk is, kunnen de hersenen opnieuw worden bedraad. Dat is een belangrijk ding om te onthouden wanneer je je ex gelukkig ziet betrokken bij iemand die nieuw is-het was nooit bedoeld om jou te zijn, en je wilt dat leven niet. Schrijf dat op, leid jezelf af met je eigen waardige takenlijst, herhalen, herhalen, herhalen.

Natuurlijk kan het opbreken van pijn eigenlijk fysiek zijn, maar het beëindigen van een relatie biedt soms zilveren voeringen. Als een verbeterde relatie met iemand anders in je leven.