Het is geen toeval dat de meest gespannen stad van Amerika de minste slaap krijgt

Nog een ander ondergewaardeerd hulpmiddel voor het stampen van stress komt van Emily Nagoski, PhD en Amelia Nagoski, DMA, zussen en co-auteurs van Burnout: The Secret om de stresscyclus te ontgrendelen. In een interview met NPR noemden de zusters genegenheid (namelijk knuffelen) als een onaangeboorde manier om stress uit te stampen. “Affectie is echt krachtig. Een van onze favoriete aanbevelingen is de HUG van 20 seconden, "zei Nagoski. “Als je iemand zo lang vasthoudt, communiceert het met je lichaam dat je een persoon in je leven hebt van wie je houdt en genoeg vertrouwt en die je liefhebt en je genoeg vertrouwt om zo dicht bij elkaar te staan. En uw chemie verschuift naar een staat van I Ho Grep Home, wat het einde is van de stressresponscyclus.”Dus als je een vriend/huisdier/partner hebt om je armen aan het einde van de dag om te wikkelen, mis je kans niet op een kneep.

Zoals degenen die in Detroit wonen hebben aangetoond, lijken slaap en stress een omgekeerde relatie te hebben. Door ons best te doen om onze stressniveaus onder controle te houden, openen we onszelf om veel meer ZZZ's te klokken (en nog wat meer knuffels).

Sleep Fomo houdt ook veel mensen wakker. Dus als je de 4-7-8-techniek nog niet hebt geleerd voor het afdrijven, doe dat dan.