Het is de hoogste tijd dat we begrijpen dat vertrouwen geen persoonlijkheidskenmerk is

Bovendien kunt u alleen uitzoeken wat uw zelfvertrouwen bouwt. Afhankelijk van wie u bent, kunnen regelmatig lichaamsbeweging, slaap, een gezond dieet, positieve zelfpraat, bevestigingen en journaling elk effectieve strategieën zijn om te leren hoe u zich meer zelfverzekerd kunt voelen. Eén ding in het bijzonder dat universeel helpt bij het opbouwen van vertrouwen is het verlaten van de wens om te vergelijken. De vergelijkingsval strekt zich uit tot zowel andere mensen als eerdere versies van jezelf.

Dat gezegd hebbende, vergelijkingen maken is een natuurlijk onderdeel van een mens zijn. Er is zelfs een psychologische theorie genaamd de sociale vergelijkingstheorie. Onderzoekers hebben ontdekt dat er twee hoofdtypen sociale vergelijking zijn: opwaartse sociale vergelijking en neerwaartse sociale vergelijking. Opwaartse sociale vergelijking is wanneer we kijken naar iemand waarvan we denken dat het beter is dan we zijn of beter af zijn dan in een poging om ons geïnspireerd en hoopvol te voelen over ons eigen leven. Als alternatief is de neerwaartse sociale vergelijking wanneer we kijken naar iemand waarvan we denken dat het erger is dan wij om te proberen ons beter te voelen over onszelf of een situatie waarin we ons bevinden. Beide zijn natuurlijke gevoelens, maar het zijn ook dieven van vreugde en vertrouwen. (Wetenschap zegt het.) Hoe meer we ons bewust zijn van onszelf, hoe meer we ons op onszelf kunnen concentreren en wat we nodig hebben om naar andere mensen te kijken om dat uit te zoeken.

Wanneer we rechtstreeks met onze angsten worden geconfronteerd, bouwen we een spier die ons ondersteunt bij het toegang tot ons vertrouwen wanneer we willen.

Twee andere strategieën voor het opbouwen van vertrouwen die mensen doorgaans helpen zelfcompassie op te nemen en je angsten te onder ogen te zien. Wanneer we rechtstreeks met onze angsten worden geconfronteerd, bouwen we een spier die ons ondersteunt bij het toegang tot ons vertrouwen wanneer we willen. Onzekerheid weerhoudt ons om dit te doen en vertelt ons dat we het verprutst gaan, we zijn niet zelfverzekerd genoeg, of we zijn niet klaar. De ironie hier is dat we vertrouwen krijgen om het ding te doen. Het is oké om nerveus te voelen, een gebrek aan vertrouwen, en nog steeds het ding te doen, omdat je zult leren als gevolg dat je in staat bent om dingen te doen, zelfs als je je niet zelfverzekerd voelt. Dit kan op zijn beurt later in het vertrouwen vertalen. En als je het niet zo goed doet als je wilt, voel dan niet hoe je je wilt voelen of een fout maken, wees medeleven met jezelf.

Het beoefenen van zelfcompassie kan zo simpel zijn als zeggen: “Dit is niet hoe ik wilde dat dit zou gaan. Dit is niet hoe ik me wilde voelen, en dat is oké. Het komt wel goed."Het gaat erom warm, vriendelijk en begripvol voor onszelf te zijn in plaats van zelf te flagelleren. In feite verbond een studie van 2015 zelfcompassie met zelfvertrouwen als het gaat om interpersoonlijk probleemoplossing.

En vergeet niet, zelfverzekerd voelen is precies dat gevoel, dat kan komen en gaan. Als we naar deze toestand beschouwen als een tijdelijke, veranderlijke emotie versus een persoonlijkheidskenmerk, kunnen we er gemakkelijker doorheen gaan. Dus, in plaats van te streven naar vertrouwen, daag jezelf uit om zelfbewustzijn, zelfacceptatie en genade te cultiveren. Laten we allemaal de taal leren hoe we met onszelf moeten spreken, hoe we van onszelf kunnen houden en hoe we ruimte kunnen geven voor al onze gevoelens. Dan zal het vertrouwen volgen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.