Is de elliptische stijl? Dit is wat er is gebeurd met de cardio -rage uit de jaren 90
Aangezien het een cardio -machine is, moet het geen verrassing zijn dat de belangrijkste claim van de elliptical op bekendheid is dat het uw hartslag verhoogt. "Het gebruik van de elliptical kan uw cardiorespiratoire gezondheid verbeteren, wat de gezondheid is van uw hart, longen en bloedvaten", zegt Oefeningfysioloog en gecertificeerde kracht- en conditioneringscoach Sharon Gam, PhD, CSCS. "Na verloop van tijd kan dit helpen beschermen tegen chronische ziekten en een lang en gezond leven ondersteunen", zegt ze.
De elliptical kan ook worden gebruikt om gespierd uithoudingsvermogen op te bouwen-het vermogen voor uw spieren om gedurende een lange periode van tijd in onderlichaam te blijven werken, zoals de bilspieren, hamstrings, quads, kalveren, zegt Gam. Als uw elliptische machine handvatten heeft (en u gebruikt ze!), het kan ook kracht opbouwen door je rug, schouders, biceps, triceps en grip spieren. Verbetering van het spieruithoudingsvermogen op de machine verlengt uw uithoudingsvermogen tijdens dagelijkse activiteiten en avonturen, zegt ze.
Oké, dus hoe verhoudt de elliptical zich tot andere cardio -machines?
De meeste andere machines in de cardio -kamer (loopband, trapmaster, stationaire fiets, enz.) Zullen je hartslag verhogen en kunnen vergelijkbare spieren werken als die van de elliptische werken, zegt Gam. "Dus echt, die je gebruikt, moet neerkomen op persoonlijke voorkeur en wat het beste voelt voor je specifieke lichaam", zegt ze. Het is tenslotte gezond blijven en fit blijven over het vinden van een routine waarmee u zich kunt houden.
Dat gezegd hebbende, de elliptical is over het algemeen een betere optie voor mensen met reeds bestaande knie-, heup- of enkelletsels, volgens Freytag. "De elliptical is zachtaardig voor je gewrichten", zegt ze. Er is geen bonzen of springen geassocieerd met elke slag of pas, zoals met de loopband, ski erg of trapmaster.
Maar om duidelijk te zijn: hoewel de elliptische invloed een lagere impact heeft in vergelijking met andere machines, betekent dit niet dat het noodzakelijkerwijs lager is intensiteit. U kunt nog steeds hard op de machine gaan en de helling, achteruitgang en weerstandsfuncties gebruiken om in een serieus zweet te gaan, zegt Freytag.
Hoewel vorm belangrijk is in cardio -machines, zijn ellipticals over het algemeen gemakkelijker te beheersen in vergelijking met een machine zoals de roeier of ski erg, volgens Freytag. Inderdaad, ellipticals zijn nog gemakkelijker te gebruiken dan stationaire fietsen, waarbij gebruikers moeten begrijpen welke stoel- en stuurhoogte het veiligst is voor hun individuele lengte- en ledematenafmetingen, zegt ze. Dit betekent dat ellipticals meestal een betere optie zijn voor iemand die nieuw is bij machines, en voor mensen die hun machines thuis zullen gebruiken zonder toezicht van een fitnessprofessional.
Ten slotte is de elliptical ook een goede optie voor iedereen die misschien ... *technologisch uitgedaagd *. Hoewel er hogere technische elliptische opties op de markt zijn, zijn ze meestal een gemakkelijkere machine om te bedienen in vergelijking met zoiets als de spiegel of peloton, die vaak een gematigde kennis van aanraakschermen vereisen.
De bottom line op ellipticals
Deze baby's zijn niet alleen als Populair nu zoals ze drie decennia geleden waren op de marktverkoop Show die ze zijn meer populair. Zoals Freytag het zegt, “ellipticals zijn een waardig stuk cardiovasculaire apparatuur die zichzelf keer op keer heeft bewezen.”
Dus als uw fitnessroutine een beetje nodig heeft om op te gaan, of u bent op zoek naar een soort-tot-uw-gewrichten, gemakkelijk te gebruiken, cardio-bouwtoevoeging aan uw trainingsroutine, overweeg dan om op een elliptisch te springen. Het is misschien niet de meest boeziest machine op de sportvloer, maar het is een beproefde stand-by die nergens heen gaat.
Wil een elliptical toevoegen aan uw thuisgymnastiek? Hier zijn 3 opties:
Oorspronkelijk $ 1999, momenteel te koop voor $ 1699, of $ 95/maand
De interactieve console vereist een lidmaatschap, maar het houdt uw pedalsessies kruidig. Elke aankoop wordt geleverd met een gratis proefperiode van een jaar.
Winkel nu
Of $ 39/maand
Deze elliptical wordt geleverd met duizenden studioklassen waarbij de apparatuur zich automatisch voor u aanpast, waardoor de weerstand wordt gewijzigd terwijl u gaat.
Winkel nu
Oorspronkelijk $ 900, momenteel te koop voor $ 800
Als u alleen op zoek bent naar de basis (tegen lagere kosten), heeft dit model geen interactieve klassen, maar het is een beginnersvriendelijke optie.
Winkel nu
