Is het gezond om kombucha te drinken * VOOR * je traint?

Naast cafeïne, merkt het in Los Angeles gevestigde voedingsdeskundige en parodontist Sanda Moldavan, DDS, op dat het vanwege suikergehalte het beste is om de gewoonte te beperken tot één fles per dag, waarvan muren zeggen dat het genoeg zou moeten zijn. "Denk eraan zoals je een vitamine of een ander supplement zou doen," zei ze. Er is een specifiek bedrag dat u zou moeten plukken, de gezondheidsvoordelen--------Rond de behoefte om het te overdrijven.

Maar voordat je een fles gezondheidsadvies puzzelt op weg naar je ochtendspin-klasse, let je op deze waarschuwing van muren: "Ik zou het niet aanraden voor een training omdat er zoveel natuurlijke carbonatatie is dat het de maag onrustig kan laten als Je begint met trainen."Vertaling: het krachtige spul kan een heleboel spijsverteringsactie veroorzaken. Haar aanbeveling is om na ongeveer 30 tot 45 minuten na uw training van uw oplossing te genieten.

Als alternatief. Moldavan ziet geen reden om er voor een training van weg te blijven (als uw maag het kan aannemen), vooral omdat het spul hydraterend en stimulerend is. Maar als je voorzichtigheid gaat doen voor de probiotische theewind, zegt Walls dat het het beste is om je drankje op te volgen met een lichtere training (ik.e., Misschien geen HIIT -klasse).

Uiteindelijk hebben verschillende mensen verschillende toleranties voor het gefermenteerde drankje, dus als u denkt dat u meer aankan (of minder!)-Simply ga met je darmen.

Probeer voor een zelf probiotisch gevuld drankje je eigen kombucha of deze kokosnoot kefir van rozenwater te brouwen.