Is het slecht om alleen krachttraining te volgen en geen cardio? We vroegen een cardioloog

Train op een gematigd niveau gedurende minimaal 150 minuten per week, of twee tot vijf keer per week gedurende 30 tot 60 minuten per keer. Zijn hartslagregel is een activiteit waarbij u 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag bereikt. Op dit niveau moet je niet gemakkelijk een comfortabel gesprek met je trainingsmaatje kunnen voeren. "Het is geweldig om krachttraining met je cardio in te voeren", zegt hij. “Op die manier concentreert u zich op uw gezondheid van het hele lichaam, inclusief de gezondheid van het hart en de algehele spier- en botkracht.”

Krachttraining kan echter naar de cardio -rijstrook gaan wanneer ze op een bepaalde manier worden gedaan. Denk meer herhalingen met lagere gewichten. "Ik ben geneigd de krachttraining te geven die lagere gewichten gebruikt die gedurende een groter aantal herhalingen worden gedaan," zegt hij. “Krachttraining op deze manier geeft je een cardiotraining. Hierdoor kunt u ook uw training variëren, zodat u zich niet verveelt, terwijl u uw hartslag omhoog houdt.”

Klaar om te gaan? Probeer deze cardio -barre -training nu:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.