'Ik ben een ultramarathoner en fysiotherapeut-here's waarom wandelen in de wind een solide training is'

Die het meest in de weg kunnen winden

Deze activiteit kan als goed worden beschouwd voor mensen van verschillende leeftijden en vaardigheden, afhankelijk van hun doel, intentie en waarvoor ze trainen, dr. Zegt Allison. Als u zich bijvoorbeeld voorbereidt op een race, wilt u misschien in de wind trainen om zich mentaal en fysiek voor te bereiden op vergelijkbare situaties, voegt hij eraan toe. Hierdoor kunt u bekend zijn met en comfortabel sporten in mogelijk uitdagende omstandigheden.

Dit is ook een goede optie voor mensen met verschillende uithoudingsniveaus die samen willen sporten. Misschien rennen jij en je vriend met totaal verschillende snelheden, maar een uitdagende wandeling in de wind is iets dat je samen zou kunnen doen.

Zelfs wandelen of snelheid lopen in deze omstandigheden, het minimaliseren van hoge impact, kan nog steeds een goede training zijn. Dit is wenselijk voor mensen die misschien niet willen rennen, niet kunnen rennen of geïnteresseerd zijn in een uitdaging die een langzamere activiteit is.

Mensen met hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen, zoals hartfalen, moeten echter voorzichtig zijn als ze op winderige dagen gaan. Om dezelfde reden kan een winderige wandeling uitdagender zijn dan de gemiddelde training; Mensen die zich bewust moeten zijn van hun inspanning, moeten weten dat een winderige dag met voorzichtigheid moet worden benaderd, volgens de American Heart Association.

Wat is belangrijk om in gedachten te houden

"Net als elk ander type oefening is het langzaam toenemende blootstelling aan deze aandoeningen noodzakelijk voor een gezonde progressie en is het nuttig om de algemene verbeteringen in de loop van de tijd te volgen", zegt DR. Allison. Dit kan verwondingen voorkomen die gerelateerd is aan onbekend terrein (zoals gladde wegen of ijs). Bovendien zegt hij om ervoor te zorgen dat je wat uitstrekt voor en nadat je op weg bent, om het bloed in je spieren te laten stromen voor Je bent koud en loopt.

Vergeet niet om uw kleding op de juiste manier te plaatsen en zorg ervoor dat u een telefoon of andere communicatiemiddelen hebt in het geval dat de omstandigheden te overweldigend worden en u iemand moet bellen om u op te halen, zegt hij. Controleer bovendien het weer voordat u op weg gaat om te voorkomen dat u vastloopt in een storm.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.