'Ik ben een geregistreerde diëtist, en dit is de reden waarom chocolade je levensduur kan stimuleren'

Op zoek naar meer specifieke Intel over hoe chocolade uw gezondheid kan verbeteren, waardoor uw levensduur wordt verlengd? Hieronder vindt u een overzicht van drie grote redenen waarom uw favoriete dessert Clout verdient, behalve dat u gewoon heerlijk proeft.

1. Van chocolade is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen, beroerte en diabetes type 2 vermindert.

Zoals Rifkin aangeeft, heeft onderzoek een verband aangetoond tussen chocoladeconsumptie en een verminderd risico op hartaandoeningen, beroerte en diabetes type 2. Eén meta-analyse van deze verbinding concludeerde dat matig chocoladeconsumptie, gedefinieerd als een tot zes porties per week, optimaal is voor het bereiken van risicoreductie in deze drie categorieën. (Wat de voorschriften betreft, dat is ongeveer net zo goed als het sorry, appels.) Wat ook cool is aan deze meta-analyse, is dat het niet alleen keek naar de consumptie van donkere chocolade, wat, toegegeven, de gezondste vorm van chocolade is, maar ook in de gegevens van witte en melkchocolade in zijn gegevens opgenomen, ook in zijn gegevens.

Hartziekte

Als je meer specifiek bewijs nodig hebt, toonde een studie uit 2009 aan dat mannen die aan één hartaanval leed, vervolgens 66 procent minder kans hadden om binnen de volgende negen jaar te sterven aan een andere hartaanval (wat de duur van de studie was) als ze chocolade consumeerden dan als ze dat niet deden. De correlatie hield zelfs na correlatie voor variabelen zoals sociaaleconomische status en koffieconsumptie.

Een andere studie toonde aan dat mensen die twee of meer keer per week chocolade consumeerden, 32 procent minder waren om te verkalingen van hun slagaders dan degenen die nooit chocolade aten. Er moet echter worden opgemerkt dat het cijfer van 32 procent afnam naarmate de meer chocolade -individuen aten, dus moderatie is de sleutel.

Hartinfarct

In termen van beroerte -vermindering bleek uit één studie dat van de bijna 20.000 personen het percentage dat de meeste chocolade at, hun risico op een beroerte had verminderd met 39 procent.

Type 2 diabetes

Een studie in Japan toonde ondertussen aan dat mannen die chocolade aten 35 procent minder kans hadden om diabetes type 2 te ontwikkelen dan degenen die dat niet deden.

2. Chocolade kan ook het risico op dementie verminderen.

Van chocolade is ook aangetoond dat het de hersenen ten goede komt, zegt Rifkin. Onderzoek toont aan dat het de cognitie verbetert, met name ten goede aan gebieden van de hersenen die zijn gewijd aan leren en geheugen. Bovendien is aangetoond dat het de leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang vermindert en het risico op het ontwikkelen van Alzheimer vermindert. Dit is belangrijk als het gaat om vragen van een lange levensduur als een op de drie senioren in de U.S. sterft uit Alzheimer of een andere vorm van dementie. En laten we die bovengenoemde anti-beroerte voordelen niet vergeten, die nog een ander teken zijn dat chocolade goed is voor je noggin.

3. Bovendien verbetert chocolade de stemming.

Je hoeft geen wetenschapper te zijn om te weten dat chocolade een stemmingsbooster is, maar er is veel wetenschap om dit daadwerkelijk te ondersteunen. In één onderzoek kregen volwassenen van middelbare leeftijd chocoladedranken met 500 mg polyfenolen (aka flavonoïden) elke dag gedurende 30 dagen meer kalmte en tevredenheid in vergelijking met een placebogroep. Een meta-analyse die naar andere gegevens over cacao en stemming keek, bleek dat het de symptomen van depressie en angst op de korte termijn verlichtte. En nog een ander onderzoek wees uit dat consumptie van 40 gram donkere en melkchocolade dagelijks gedurende twee weken verminderde stress bij vrouwen verminderde (duh!)).

Dus het is duidelijk dat het hebben van minder symptomen veroorzaakt door psychische aandoeningen en het vinden van meer rust beide goede dingen in het algemeen zijn, maar ze kunnen je ook helpen om langer te leven. Verminderde stress en verbeterde niveaus van geluk zijn beide gekoppeld aan een lange levensduur.

Met al het bovenstaande gezegd, benadrukken de meeste studies natuurlijk voordelen van consumptie bij mate, natuurlijk. Als u meer chocolade in uw dieet wilt opnemen, maar niet zeker bent van de beste (lees: gezondste) manier om dit te doen, raadt Rifkin aan om cacaopoeder toe te voegen aan smoothies of havermout, geniet van een portie donkere chocolade-ten minste 70 procent cacao , maar hoe hoger, hoe beter, ze zegt voor dessert, of het toevoegen van cacao-nibs aan yoghurt of trailmix. Eerlijk gezegd, echter, een kleine Hershey -bar hier en daar pijn nooit iemand, en eigenlijk, het macht Help je gewoon een langer, gelukkiger en gezonder leven te leiden.

Graag gedaan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.