'Ik ben een professionele golfer, en dit is wat ik doe voor een betere balans en flexibiliteit'

Hoe de balans en flexibiliteit te verbeteren, volgens een pro -golfer

1. Cross-train

Je weet dat het belangrijk is om van je routine te veranderen en je lichaam een ​​pauze te geven. Afgezien van elke dag golfen, neemt Joh ook surfen op in de mix. "Ik doe niet veel gestructureerd evenwichtswerk, maar ik surf bijna elke dag als ik thuis ben in San Diego," zegt ze. 'Voor mij helpt het me om in evenwicht te komen terwijl ik plezier heb. En aan het eind van de dag, als er iets niet leuk is, zal ik het niet consequent doen."Je kunt een leuke activiteit doen die je natuurlijk ook vergroot, zoals skateboarden, yoga of slacklining. Of krijg een surfachtige training van overal met een balansbord ($ 129), geen oceaan nodig.

2. Schuim rol je rug

Een eenvoudige manier waarop Joh haar flexibiliteit verbetert door een schuimroller te gebruiken ($ 18). "Een ding dat ik elke nacht probeer te doen, is met mijn rug op een schuimroller in de lengte door mijn rug gaan en proberen het gewicht van mijn armen op de vloer te laten vallen en mijn borst uit te strekken", zegt ze. Afgezien van het losmaken van je lichaam, voelt dat stuk oh zo goed aan na een lange dag van zitten.

3. Rol op en neer op uw ruggengraat

Hoewel een normale schuimroller op de achterkant wonderen kan doen, heeft Joh altijd ook een twin-ball schuimroller ($ 13) bij de hand. "Golf is super roterend, dus ik neem ook graag een van die pinda-vormige rollers (je kunt ook gewoon twee tennisballen in een sok stoppen) en mijn wervelkolom op en neer rollen, ervoor zorgen dat de ruimte tussen de ballen is waar mijn Spine is, "zegt ze. "Dit helpt me om die spieren aan weerszijden van mijn wervelkolom los te maken en houdt mijn T-wervelkolom los zodat deze kan roteren."

4. Doe wat yoga

Yoga is een biggie voor Joh om zichzelf blessurevrij en in eersteklas toestand te houden om de concurrentie te verslaan. "De golfswing zet veel koppel op je onderrug, en ik heb genoeg spelers op tourworstelen gezien met schijfproblemen, dus terug gezondheid is altijd iets in mijn gedachten", zegt ze. "Ik heb ontdekt dat het doen van 2 sets van 10 tot 15 cobra's in de ochtend en het afwisselen van degenen met 5 tot 10 kat/koeien echt helpt mijn rug op te warmen en me klaar maakt om te gaan spelen."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.