'Ik ben een neuroloog, en dit is mijn training om mijn hersenen gezond te houden'

Terwijl DR. Esperant-Hilaire geeft de voorkeur aan rennen en suggereert het vaak aan zijn patiënten, hij beveelt ook aan om te fietsen, machtswandeling en zwemmen (wat geweldig is voor iedereen die gezamenlijke problemen ervaart, merkt hij op). "Hoe hoger de intensiteit, hoe beter om de hartslag te verhogen", zegt hij. Deze oefeningen moeten ongeveer drie keer per week gedurende minimaal 15 minuten worden uitgevoerd als ze op een krachtig niveau worden uitgevoerd, of gedurende 30 minuten of langer als op een matig niveau.

Andere hersenvoordelen van consistente cardio

Naast het voorkomen van beroertes, is ook gevonden in cardio -trainingen ook gevonden om diegenen te helpen die worstelen met migraine. Een Journal Review 2020 door Huidige pijn en hoofdpijn Rapporten Staten: “Alleen een voldoende rigoureus aerobe trainingsregime is voldoende om een ​​statistisch significante vermindering van migraine -frequentie, intensiteit en duur op te leveren.”Dr. Esperant-Hilaire zegt dat het onderzoek aantoont dat sporten zelfs net zo effectief kan zijn als medicatie.

Aerobe oefening kan ook helpen als het gaat om depressie vanwege de betrokken endorfines. "Door te sporten, release van je gelukkige hormonen", zegt hij.

Natuurlijk is activiteit geen remedie voor ernstige mentale of lichamelijke gezondheidsproblemen. Maar je schoenen op een rijtje brengen voor een training kan consequent een grote stap zijn om je lichaam en hersenen in vorm te houden.