'Ik ben een geslachts- en sekstherapeut, en dit is hoe ik mensen help over te gaan met keuzevrijheid en authenticiteit'

Bekijk het volledige gesprek met Bethany C. Meyers, Erica Chidi en Rae McDaniel, gemodereerd door Well+Good mede-oprichter Melisse Gelula:

Om een ​​genderdertherapie te creëren die is geworteld in positiviteit, daalde McDaniel uit onderzoek in veerkracht, identiteitsontwikkeling, mindfulness en meer. Het resultaat was hun unieke model voor gendervrijheid, dat werkt om zelftwijfel te verminderen bij elke beurt van de overgangsreis--met het operatieve woord is 'reis', omdat overgang precies dat is. "Het is een proces van zelfgroei dat langzaam gebeurt met de tijd, in plaats van ergens te zijn waar je aankomt en dan stopt", zegt McDaniel. “Als we genderidentiteit en overgang door die lens bekijken, dan is het gewoon een manier om meer te worden van wie je bent gedurende je leven, wat de druk wegneemt.”

"Genderovergang is een proces van zelfgroei dat langzaam gebeurt met de tijd, in plaats van ergens te zijn waar je aankomt en dan stop."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Dat gezegd hebbende, McDaniel erkent de vele systemische en interpersoonlijke barrières die bijdragen aan de moeilijkheid en lijden rond genderovergang (vooral als iemand die persoonlijk een topoperatie heeft ondergaan). "Ik wil dat nooit minimaliseren," zeggen ze. “Maar wat ik wil vragen is: 'Zijn er manieren waarop we die barrières kunnen erkennen en accepteren? Hoe kunnen we onze nieuwsgierigheid gebruiken om keuzevrijheid te vinden, zelfs in een oneerlijke omgeving?'"

Om klanten te helpen dat te doen, concentreert het praktische Audacity-proces zich rond een paar belangrijke principes om door genderovergang te doorgaan als een middel voor een eind-namelijk, "zijnde de meest verlichte, authentieke versie van jezelf in de wereld", zegt McDaniel. “Wanneer mensen dat kunnen doen, verschijnen ze meer volledig levend en wakker, en met meer aanwezigheid en intentie.”Hieronder loopt McDaniel ons door verschillende van die pijlers.

1. U kunt uw identiteit verkennen door nieuwsgierigheid en experimenten

Gezien hoe kinderen en tieners op natuurlijke wijze identiteit ontwikkelen, benadert McDaniel het proces met iets genaamd 'Spaghetti-Wall Mode."Als je spaghetti kookt, kun je het aan de muur gooien en kijken of het blijft hangen-en als het doet, is het klaar om te gaan, maar als dat niet het geval is, betekent dat niet dat je faalde in het koken van spaghetti, maar eerder dat je het gewoon wat langer moet koken. "In plaats van te moeten beslissen:" Dit is de persoon die ik voor altijd zal zijn tot ik sterf ", overweeg om identiteit opnieuw te definiëren door een reeks experimenten," zegt McDaniel. Met andere woorden, u hoeft nu geen permanente beslissing te nemen (of ooit) over hoe u in de wereld verschijnt met betrekking tot uw genderidentiteit.

Met dit in gedachten, pleit McDaniel voor het nemen van kleine, mindful stappen: “Elke keer dat u een stap vooruit gaat, kunt u stoppen en zeggen: 'Voelt dit goed? Voelt het zich bevestigend voor mij?'Zo ja, neem de volgende stap, maar zo niet, ga dan terug naar de tekentafel.”

2. Je verdient plezier, ongeacht wat voor soort lichaam je hebt

Het is een gemeenschappelijk en natuurlijk onderdeel van het geslachtsvervoerproces ongemakkelijk of losgekoppeld van uw lichamelijkheid. "In plaats van je te duwen om van elk deel van je lichaam te houden-omdat het heel goed mogelijk en oké is dat je niet meer concentreert op hoe je plezier kunt ervaren in het lichaam dat je nu hebt, met behulp van je vijf zintuigen", zegt McDaniel, verwijzend naar de mindfulness -praktijken die ze in hun therapie opnemen.

Ze stellen bijvoorbeeld voor om te gaan zitten, een kopje thee te drinken en te verwerken hoe het ruikt en smaakt, of een bad nemen, je huid aanraken en de warmte van het water erkennen. Dan kun je voortbouwen op die sensuele vaardigheden om de ervaring naar een meer seksuele plek te brengen.

“In plaats van je te duwen om van elk deel van je lichaam te houden, omdat het heel goed mogelijk en oké is dat je niet meer concentreert op hoe je plezier kunt ervaren in het lichaam dat je nu hebt, met behulp van je vijf zintuigen.”-Mcdaniel

Dat zal natuurlijk moeilijk zijn als u pijn ervaart met seks of als gevolg van een operatie, in welk geval McDaniel aanbeveelt om een ​​specialist in de vloer in de vloer te bezoeken: deze medische professionals kunnen helpen de pijn van littekenweefsel te verlichten of zelfs van herhaalde aanscherping Van de spieren van de bekkenvloer, misschien uit een leven lang ongemak in uw lichaam, zegt McDaniel.

Het is ook handig om de definitie van seks uit te breiden om niet alleen plezier uit geslachtsdelen op te nemen en niet alleen partnerschap, een proces dat McDaniel noemt, roept seks op. Misschien breng je seksspeeltjes binnen of adaptieve apparaten zoals strap-ons om het soort seks te hebben dat je wilt hebben, ongeacht de biologie. Of misschien neem je andere erogene zones of zelfs andere delen van het lichaam op voorbij de vlekken die typisch zijn gestimuleerd tijdens geslachtsgemeenschap. "De huid is tenslotte het grootste seksorgaan van je lichaam en het zit vol met zenuwuiteinden," zegt McDaniel.

3. U bent de agent van uw eigen geslachtsovergang

Vanwege de maatschappelijke krachten die reële en waargenomen beperkingen aan genderuitdrukking creëren, kan het gemakkelijk zijn om in de val te vallen van geleerde hulpeloosheid, of het opgeven van een oplossing, zelfs als iemand binnen uw bereik bestaat, zegt McDaniel, eraan toevoegend dat het essentieel is Om de ervaring van de geslachtsovergang te herformuleren om te overwegen welke elementen ervan stevig onder uw controle liggen. “We weten bijvoorbeeld dat niet iedereen de mogelijkheid heeft om hun geslacht te presenteren of op alle gebieden van hun leven te zijn. Authenticiteit herformuleren hoeft niet te betekenen altijd Uit zijn, maar in plaats daarvan kiezen hoe je jezelf wilt presenteren in lijn met wat je veilig houdt en het meest bevestigend voor je houdt, "zegt McDaniel.

Dat betekent dat als u niet op het werk of in een culturele of religieuze instelling bent, u zou kunnen overwegen om uw genderidentiteit te bevestigen die als neutraal voor de algemene openbare, bijvoorbeeld het soort jeans of het type dragen van ondergoed dat goed voor u voelt, zegt McDaniel.

Voorbij het fysieke stuk, stellen ze voor om identiteit te bevestigen door middel van je aanwezigheid: “Voor een transvrouw is bijvoorbeeld vrouwelijk dat ze willen opdagen met een voedende energie? Of betekent dit dat ze op het werk fel willen zijn? Hoe kunt u die attitudes en waarden bewonen, ongeacht of u op dat gebied van uw leven kunt zijn of niet?”

In termen van interpersoonlijke relaties herinnert McDaniel klanten eraan dat het vragen van mensen om uw identiteit te respecteren ook een daad van keuzevrijheid is en zelfs als het iemand ongemakkelijk maakt, doet dit ongemak dat niet Gelijke schade. “Wat daarentegen, wat is schadelijk is dat je je identiteit niet hebt gerespecteerd, 'zeggen ze. “Ik vertel mijn klanten om te handelen alsof je de trots hebt die je wilt hebben, en overweeg welke keuzes je zou maken als je die persoon was, wat voor soort grenzen je zou stellen en wat je zou vragen van de mensen in de buurt Jij, 'zegt McDaniel. “Soms is het gewoon genoeg om te zeggen: 'Ik wil me zelfverzekerd voelen, ik wil me trots voelen op mijn identiteit, en ik wil schaamte-vrij leven.'"

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.