Ik ben een diëtist en dit zijn mijn top 5 bronnen van darmgezonde koolhydraten

3. Pulsen

"Pulsen zijn mijn persoonlijke favoriet," zegt Zeitlin, verwijzend naar de eetbare zaden van planten in de beenumefamilie, waaronder bonen, linzen en altijd trendy kikkererwten. "Ze zijn geladen met planten-eiwit en B-vitamines, die helpen de energie te stimuleren en de cognitieve functie te verbeteren", zegt ze. En natuurlijk zijn ze vol met de favoriete darm gezonde voedingsstof van elke diëtisten: vezels.

4. Bananen

Bananen duiken de laatste tijd op in een hele reeks voedselproducten en Zietlin is er hier voor. Een reden waarom ze van de vrucht houdt, is vanwege het kaliumgehalte, dat alleen leuk vindt in aardappelen-helps doorbladen en overtollig zout. "Ze zijn ook vol met magnesium, wat helpt om angst en stress te verminderen", zegt ze. Een ander voordeel van bananen is hun prebiotische inhoud, waarvan Zietlin zegt dat het helpt de goede bacteriën in de darm te voeden. "Het helpt de GI -kanaal gezond en constipatie vrij te houden", zegt ze.

5. Yoghurt

"Yoghurt is een koolhydraten vanwege de natuurlijk voorkomende lactose, aka suiker," zegt Zietlin. Ze houdt van gewone Griekse yoghurt vanwege de veelzijdigheid: het kan worden gebruikt in alles, van parfaits en smoothies tot dips en kruiden. "Yoghurt is veel eiwitten om je spieren gezond te houden, calcium om je botten sterk te houden en probiotica om je immuniteit en GI-gezondheid te verbeteren", zegt ze. "Over het algemeen een win-win-win voor de carb fam."

Hoewel de broodmand nog steeds een gezond debat kan veroorzaken (woordspeling bedoeld), laat deze hitlijst zien dat koolhydraten goed voor je zijn. Het hangt allemaal af van welke u bereikt.

Bekijk de onderstaande video voor meer tips over eten voor darmgezondheid:

Als u op zoek bent naar meer darmgezondheidsideeën, probeer deze maaltijd dan een G.I. Doc beveelt al zijn patiënten aan. Plus, de gezondere draai om je smoothie te geven.