Ik ben een diëtist, en dit is de lunch voor pantry-Staples die ik bijna elke dag eet

De derde stap is het toevoegen van niet-zetmeelachtige groenten, wat betekent migreren naar je vriezer voor wat bevroren groenten. (Bevroren groenten zijn net zo voedzaam als fris.) De volgende stap naar het bouwen van je voedingskom, volgens Kooienga, is een gezond vet toevoegen. Nogmaals, je voorraadkast is hier ook een goede plek voor: olijfolie is bijvoorbeeld een geweldige. Ingeblikte tonijn of sardines zijn ook andere opties.

Het laatste deel van Kooienga's Nourish Bowl Recept is het afsluiten met een dressing, saus of kruiden voor extra smaak. Kurkuma, gember, paprika, koriander, rozemarijn ... schakel het in, afhankelijk van het smaakprofiel waar je voor gaat. Het toevoegen van kruiden versterkt niet alleen de smaak, maar voegt ook extra gezondheidsvoordelen toe.

Kooienga's vijfstappen Nourish Bowl Recept raakt alle grote nutritionele emmers en laat nog steeds voldoende ruimte voor tientallen manieren om het te schakelen. Daarnaast is het ook goedkoop en vertrouwt het op pantry -items in plaats van vers voedsel. Nu Dat is Een goed afgeronde WFH-overwinning.

Word goed+Good's Cook With Us Facebook Group voor meer gezonde maaltijdideeën. En hier zijn enkele andere gezonde lunchideeën die minder dan 10 minuten duren om te maken.