'Ik ben een paren -therapeut, en dit zijn 3 dingen die ik nooit tegen mijn partner zou zeggen'

In plaats daarvan stelt games voor vragen te stellen wanneer u geconfronteerd wordt met een zeer opgewerkte partner. "Als je twijfelt, leun je in nieuwsgierigheid", zegt ze. 'Vraag:' Wat is er aan de hand? Waarom is dit zo belangrijk voor u?'Of,' hoe zit het met je maakt je van streek? Ik zou het beter willen begrijpen.'' Op die manier creëer je ruimte voor hen om uit te drukken waarom ze zo zijn niet kalm en op zijn beurt, het valideren van hun emotionele reactie, terwijl ze ook inzichten krijgen die u kunnen helpen erachter te komen hoe u kunt helpen.

als jij Doen Weet waarom ze zo overstuur zijn, maar je weet gewoon niet hoe je kunt helpen, het is nog steeds belangrijk om de verleiding te weerstaan ​​om te zeggen: "kalmeren", zegt games. In dit geval suggereert ze gewoon wezen een kalmerende, ondersteunende aanwezigheid zonder noodzakelijkerwijs iets te zeggen. "Je hoeft niet altijd verstandige woorden te bieden of een perfecte oplossing te hebben voor het probleem van een partner", zegt Games. “Soms kun je gewoon hun hand vasthouden of knuffelen of aan hun zij zitten, wat hen kan laten weten dat je geeft en je bent er voor hen, ongeacht.”

2. "Je gedraagt ​​je als je moeder" of "je gedraagt ​​je als je vader"

Het vergelijken van een partner met een van hun ouders doet bijna altijd meer kwaad dan goed, vooral omdat deze verklaringen de neiging hebben om met een negatieve tint te komen in de hitte van een argument: "Je bent zo bazig, net als je moeder," of "jij 'Ik ben net zo koppig als je vader.”

"Mensen zeggen meestal niet:" Je gedraagt ​​je net als je moeder ", of 'net als je vader' als een compliment", zegt Games. “Het is bijna altijd een ingehouden belediging waarvan ze weten dat ze diep van binnen de andere persoon zullen schaden."Dat komt omdat de meeste mensen ten minste een paar kwaliteiten van een of beide ouders hebben geërfd waar ze niet het meest trots op zijn en het is dat spul dat meestal het moeilijkst is om te veranderen. Wanneer je een van deze eigenschappen in een partner roept, vestigt je de aandacht op het feit dat ze er niet uit zijn gegroeid, wat pijnlijk of zelfs triggeren kan zijn.

Pauzeer in plaats daarvan het gesprek en neem een ​​beat om af te koelen, stelt games voor. Zodra u dit hebt gedaan, keert u terug naar de discussie met een oplossing of suggestie, in plaats van een lege en nutteloze beschuldiging.

Op dat moment, als je nog steeds de behoefte voelt om je partner wat feedback te bieden met betrekking tot hoe ze zich gedragen als hun moeder of moeder, ben je van plan dit op een meer neutrale tijd te doen (aka niet midden in een argument). "In dat scenario zou je kunnen zeggen:" Ik probeer je niet te beledigen of naar beneden te halen, maar ik wil iets onder je aandacht brengen waarvan ik denk dat het belangrijk is ", zegt Games. Als ze ontvankelijk lijken, kun je de vergelijking voorzichtig maken.

3. Alles wat minachtend is

Wanneer u taal gebruikt die openlijk niet respecteert, negeert of minachting voor iemand toont, bevindt u zich op het gevaarlijke grondgebied van minachting. "Ik beschrijf minachting als alles wat voelt alsof je de andere persoon pest", zegt Games. 'En dat is wat je zeker niet wilt zeggen in een relatie.”

Om meer specifiek te worden, gaat minachting meestal verder dan alleen het verheffen van je stem of het maken van een snarky opmerking, voegt games toe. “Het laat de andere persoon eigenlijk weten dat ze minder zijn dan jij en je bent superieur, of dat ze gewoon zo gelukkig moeten zijn dat ze je in de buurt hebben.'En dat is een trefzekere manier om wrok te kweken en de basis van je relatie te verzwakken, zegt ze. Volgens Relationship Research Organisation is het Gottman Institute in feite tijdens argumenten door tegenhoud gerichte beledigingen de nummer één voorspeller van echtscheiding bij getrouwde paren.

In plaats daarvan, als je het gevoel hebt dat je op het punt staat om minachting te gebruiken, stelt games voor om een ​​adempauze uit het gesprek te nemen en alleen terug te keren als je volledig bent afgekoeld. Om ervoor te zorgen dat u in toekomstige argumenten niet eens op dat moment komt, werkt u om een ​​cultuur van waardering in uw relatie op te bouwen, zegt ze. “Overweeg hoe je meer dankbaarheid voor je partner zou kunnen tonen op een dagelijkse basis, of jezelf uitdagen om je partner te vangen goede dingen te doen en ze verbaal toe te juichen voor het-'wow, ik vind het echt leuk hoe je dat behandelt gesprek met de buurman, 'of' bedankt voor het pakken van de post; Ik waardeer het echt.'"

Je kunt zelfs kleinere goede daden of acties oproepen dan deze, maar het is de eenvoudige erkenning die helpt om een ​​positieve ondertoon voor je relatie te creëren, zegt games. Op die manier, de volgende keer dat je bent Zijn In een argument met uw partner, u zult minder geneigd zijn om standaard minachting te maken en iets te zeggen dat u niet echt bedoelt, maar niet gemakkelijk terug te nemen.