7 armtrainingsvideo's die korter zijn dan een aflevering van 'vrienden' maar nog steeds effectief

ARM -workoutvideo's om uw formulier te perfectioneren

Nu ben je klaar om er achteraan te komen! Hier zijn 7 ARM -trainingsvideo's onder de 20 minuten.

7 armtrainingsvideo's onder 20 minuten

1. 7 minuten durende snelle en effectieve ARM-serie

Deze halter workout van de halter is niet aan het rommelen. Het raakt klassiekers zoals biceps krullen, triceps -extensies en meer, maar speelt op een frisse manier met tempo die elke beweging interessant houdt. Bovendien kun je je zeven minuten durende training afmaken met een ronde krachtige stoten die wat cardio toevoegen, en wat stressverlichting (afhankelijk van wie je je tijdens deze oefening voorstelt).

2. 9 minuten yoga-stroom voor armsterkte

Dumbbells krijgen vaak de aandacht in de krachttraining van het bovenlichaam, maar een uitdagende yogastroom zoals deze zal ook helpen kracht op te bouwen. Bovendien krijg je een aantal geweldige stukken terwijl je bezig bent.

3. 10 minuten durende danseresworkout

Als lange en magere armspieren je noordster in het bovenlichaam zijn, is deze korte training voor jou. Pak een paar lichte halters, omdat deze serie zich richt op herhalende bewegingen voor veel herhalingen om spieruithoudingsvermogen op te bouwen. Bovendien neemt de trainer choreografie op om je hersenen zo betrokken te houden als je lichaam.

4. ARM-beeldhouwwerk van 10 minuten met een handdoek

Als je geen halters of weerstandsbanden bij de hand hebt, maar wat spanning en hulp wilt toevoegen aan je wapentraining, heb je alleen een handdoek nodig. Het uit elkaar trekken voegt wat weerstand toe, en de handdoek strak houden helpt je spieren aan te zetten om het meeste uit elke beweging te halen.

5. 14-minuten weerstandsband Arms Workout

Met behulp van een resistentielusband ga je dezelfde spieruitdaging bereiken als met een halter, met het extra voordeel van de extra spieractivering de instabiliteit van de band creëert.

6. 15 minuten durende, op barre geïnspireerde wapentraining

Als je ooit wenste dat je de schuddende en trek workout van een barre -klasse in je huis kon krijgen, zal deze hapklare versie je daar brengen. Het opnemen van bewegingen zoals hiel verhoogt ratchets de intensiteit voor deze training van 15 minuten met lichte handgewichten.

7. 18 minuten biceps en triceps-training met lange weerstandsband

Deze training maakt gebruik van een lange weerstandsband, de banden die meestal met handgrepen aan beide uiteinden worden geleverd. Je zult het gebruiken om die biceps en triceps poppin 'in minder dan 20 minuten te krijgen.