'Ik ben een klinische psycholoog, en dit is hoe ik het hoofd kan bieden aan alleen de vakantie'

2. Besteed face-to-face tijd online

"Zoek ondersteunende mensen om wat tijd door te brengen. Zoek naar anderen die dit jaar ook alleen zijn. Misschien in een online community gaan rond een favoriete vorm van kunst of een fandom, "zegt Dr. Daramus. Dit kan ook de vorm aannemen van een gigantisch familiespel van Charades via Zoom of een virtueel kaartspel.

3. Kijk uit naar de Goed Delen van alleen de vakantie doorbrengen

Hoe frustrerend het ook is om te horen, er zijn zilveren voeringen aan een vakantie die alleen wordt besteed. Je kunt de boom naar wens decoreren, alleen de feestelijke films bekijken die je leuk vindt, en bakken met alleen je voedingsvoorkeuren in gedachten. 'Tegelijkertijd laat je jezelf je verdriet en verlies voelen, zoek iets om naar uit te kijken. Dit jaar ben je vrij om de vakantie op jouw manier te doen, "zegt Dr. Daramus.

4. Stel grenzen in bij uw giftige familieleden

Quarantaine of niet, de vakantie kan je het gevoel geven dat je moet in contact komen met familieleden die, zullen we zeggen, je frustreren. Dr. Daramus beveelt aan om voor jezelf duidelijke grenzen te stellen, zodat je niet twee uur met het gezicht van het gezicht doorbrengt met iemand die je niet kunt uitstaan ​​in een tijd van het jaar dat zou moeten wees blij.

5. Plan uw therapieafspraak voor rond de vakantie

"Als je gemoedstoestand of emoties verder gaan dan wat je zelf aankan, verken werkboeken, online steungroepen, apps voor geestelijke gezondheidszorg en hashtags voor depressie en angst. De meeste therapeuten zijn momenteel geboekt, dus hebben sommige van deze andere opties als back -ups, "zegt DR. Daramus. Als u al een therapeut hebt, zorg er dan voor dat u uw afspraak hebt geboekt. En als je dat niet doet, hier is hoe je aan de slag kunt met virtuele therapie.

Iemand nodig om gewoon te luisteren? U kunt 24 uur per dag, zeven dagen per week contact opnemen met de SAMHSA National Hotline op 1-800-662-4357.