'Ik ben een klinische psycholoog, en hier is hoe het terugsnijden van alcohol uw angst beïnvloedt'

2. Je hebt meer energie

Ben je ooit de ochtend wakker geworden na een nacht van het drinken van een volledig uitgeputte energie? "Korten op alcohol kunnen ons de hele dag door toegenomen energie hebben", zegt Stone. “Dit betekent dat we beter kunnen deelnemen aan beweging, activiteiten en lichaamsbeweging, waarvan bewezen is.”

3. Uw spijsvertering zal verbeteren

Alcohol kan op veel manieren van invloed zijn op het lichaam, inclusief het spijsverteringskanaal. "Veel mensen die regelmatig drinken, melden gevoelens van trage spijsverteringsfunctie, en degenen die worstelen met angst kunnen ook erkennen hoe angst de darmgezondheid beïnvloedt", zegt klinische psycholoog Michele Goldman, PSYD, een hoop voor depressieonderzoeksstichting Media Advisor. “Daarom kan het verminderen van alcoholgebruik de darmontsteking verminderen en de spijsvertering in het algemeen verbeteren.”

4. Je zult je minder depressief voelen

Omdat er een sterke relatie is tussen angst en depressie, kan verhoogd alcoholgebruik ook leiden tot verslechterende depressiesymptomen. "Alcohol is een depressief, wat betekent dat het functioneert als een kalmerend middel voor het zenuwstelsel", zegt Goldman. Als je vatbaar bent voor gevoelens van depressie, geen motivatie, lethargie, zwaarte in het lichaam en verminderde eetlust, zegt ze dat je misschien wilt overwegen om stoffen te verminderen die het zenuwstelsel van het lichaam verder onderdrukt. “Veel mensen worstelen met zowel angst als depressie; Dus als we het alcoholgebruik verminderen en het lichaam minder depressief is, is het mogelijk dat ook angstsymptomen in het algemeen zullen verminderen.'Wat nog belangrijker is, als u zich depressief voelt, plant u een afspraak met een erkende werknemer in de geestelijke gezondheidszorg, zo'n psycholoog of maatschappelijk werker, onmiddellijk. Als u of een geliefde worstelt met problemen met middelenmisbruik, kunt u ook 24 uur per dag, zeven dagen per week 1-800-622-help bellen voor hulp bij de behandeling.

5. Je zult het gemakkelijker hebben om te focussen

Volgens Stone beïnvloedt het, wanneer we consistent drinken, het vermogen van onze hersenen om ons te concentreren en ons te concentreren op taken die bij de hand zijn. Dit kan ons werk, relaties beïnvloeden en leiden tot verhoogde stress en angst. "Korten op alcoholgebruik stelt onze hersenen in staat om beter voor ons te werken en ons te ondersteunen bij het verbinden en concentreren op zowel onze dagelijkse taken als onze relaties," voegt Stone toe.

6. Je zult beter in staat zijn om zichzelf te reguleren

Steen benadrukken dat het afnemende alcoholgebruik mogelijk maakt voor andere coping-tools (lees: ademhaling, meditatie, journaling) kunnen worden ontwikkeld en gebruikt, die effectief zijn bij het verbeteren van angst op de lange termijn. “In plaats van naar de Quick-Fix te springen, kunnen we onszelf in staat stellen te werken aan zelfverzachtende vaardigheden en ons over het algemeen beter voelen zonder ooit het gevoel te hebben dat we dat drankje nodig hebben of drie-op-bestemming. Dit is niet alleen beter voor onze lichamelijke gezondheid, het verbetert ook onze stemming, zelfrespect en ware niveaus van vertrouwen, ”zegt Stone.

7. Uw algehele gezondheid krijgt een boost

Chronisch alcoholgebruik kan volgens Dr. Tal, die allemaal vergezeld gaan van verhoogde angstsymptomen. "Bovendien leidt alcohol tot minder remming, waardoor mogelijk betrokkenheid bij gevaarlijke en angstproducerende situaties en gevolgen veroorzaakt", zegt hij.

Bottom line: volgens DR. Tal, hoewel het zich onthouden van alcoholgebruik op de korte termijn kan een aanpassingsperiode vereisen als u gebruikt bent om af te wikkelen met een nachtelijk glas pinot, leidt het op de lange termijn tot aanzienlijk minder stemmingsdysregulatie-minder hoogtepunten, en dus minder Legen-wat betekent een Heel veel Meer positieven voor uw angst, evenals uw algehele mentale en lichamelijke gezondheid.