Ik ben een chiropractor, en dit is het enige dat ik elke dag doe om los en lenig te blijven
Chiropractoren werken om uw lichaam te herstellen en opnieuw uit te lijnen. Dus hier is een vraag: wat doen de experts om ervoor te zorgen dat ze net zo los en klein blijven als de klanten die ze dagelijks zien? Ten eerste is het antwoord eenvoudig-alle de rekoefeningen.
Ondanks een veeleisend schema, maakt Roy Nissim, DC, een chiropractor in Active Therapy Center in Santa Monica, Californië, altijd tijd om aan zichzelf te werken. De beste manier om los te blijven en Limber is: "Zorg ervoor dat je je bovenlichaam zo veel mobiel krijgt als je onderlichaam", zegt hij. Om dat te doen, is hij voorstander van dynamische bewegingen boven statisch strekken.
"Statisch strekken, het soort stretchen waar je het al lang vasthoudt, kan leiden tot blessure als je niet bent opgewarmd", zegt Nissim. "In plaats daarvan voer ik veel dynamische bewegingen uit om mezelf lenig te houden, zoals 's werelds grootste stuk. Het neemt beweging op in alle posities om ervoor te zorgen dat je het hele lichaam uitrekt."
Aangezien er een handvol verschillende bewegingen zijn betrokken bij 's werelds grootste stuk, kan het even duren om te leren hoe de volgorde goed te doen. Maar als je het eenmaal hebt neergelegd, kun je het gebruiken om elke spiergroep in je lichaam in slechts enkele minuten per dag uit te strekken. Om het zelf te proberen, volgt u de onderstaande video mee om 's werelds grootste stuk te leren.
Hoe je 's werelds grootste traject uitvoert
Vervolgens, hoe u veel voorkomende yogasouten kunt oplossen:
Het schorpioenstrengje geeft je heupen, lage rug en hamstrings een drievoudige release. Ga dan voor 12 andere spiersmeltende stukken waardoor je hele lichaam zegt: "Ahhh."
