'Ik ben een cardioloog, en dit zijn de 5 dingen die ik elke dag doe voor Heart Health en Longevity-Plus wat ik nooit zal doen'

"Roken wordt rechtstreeks geassocieerd met een aantal gezondheidstoestand, hartaanval, diabetes, longkanker-zonder belangrijke voordelen", zegt DR. Dabhadkar. "En medicijnen zoals cocaïne verhogen zowel op de korte termijn als het langetermijnrisico op hartaanval en plotselinge hartdood."

Wat alcohol betreft, het woord "overmatig" is belangrijk. Voor DR. Dabhadkar, zijn belangrijkste zorg hier gaat over het risico van alcohol om uw LDL (de "slechte" vorm van) cholesterol en triglyceriden te vergroten, dus hij vermijdt het overtollig te consumeren.

5 dingen die een cardioloog dagelijks doet

Als je denkt aan artsen in het hart en wat hun advies zou kunnen zijn, kan je snel aannemen dat ze intense fitnessregimes oefenen, een super streng dieet volgen en het belang benadrukken van het nemen van een cocktail van supplementen. Echter, voor DR. Dabhadkar, je zult merken dat zijn eigen levensstijlpraktijken noch extreem noch beperkend zijn, ze richten zich op het onderhouden van sterke verbindingen met anderen, het prioriteren van mindfulness en beweging gedurende de dag en het beoefenen van een evenwichtige levensstijl.

Grappig genoeg zijn al het bovenstaande gemeenschappelijke gewoonten in de gebieden van de blauwe zones van de wereld, waar mensen de neiging hebben om het langst te leven. Toeval? Ik zou niet denken.

1. Neem de trap

"Zelfs een paar minuten lichaamsbeweging vermindert elke dag het toekomstige risico op hartaandoeningen", zegt DR. Dabhadkar. Dit is een handige manier van denken om te overwegen: het is belangrijk om te onthouden dat je niet uren hoeft te reserveren om te sporten of heel hard te gaan in de sportschool om je hartgezondheid te stimuleren. Lichamelijke activiteit ziet er voor iedereen anders uit, en hoewel het soms kan betekenen dat je een spin -les moet volgen of het uitzweten bij yoga, kun je ook actief blijven door een korte wandeling te maken, huishoudelijk werk te doen of (inderdaad) de trap te nemen.

2. Ontbijt eten

"Dit is de belangrijkste maaltijd van de dag en houdt me op de been". Dabhadkar. Het ontbijt is super belangrijk voor het handhaven van energieniveaus gedurende de dag en studies hebben aangetoond dat degenen die het ontbijt overslaan, de neiging hebben om super hart-gezonde ingrediënten zoals vezels en antioxidanten te missen.

3. Mediteren

"Stress speelt een cruciale rol in hart- en metabole ziekten", zegt DR. Dabhadkar. "Meditatie helpt bij stressmanagement, dus dit elke dag doen kan gunstig zijn voor het beheren van stressniveaus."

4. Deelnemen aan sport

"Tennis helpt me om te socialiseren tijdens het krijgen van voldoende lichaamsbeweging". Dabhadkar. Geloof het of niet, socialiseren is een ander heel belangrijk voor de gezondheid van uw hart. Talrijke studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat sociaal isolement en letterlijke eenzaamheid iemands risico op hartaandoeningen kunnen vergroten.

5. Breng quality time door met familie

Over het belang gesproken van het onderhouden van hechte relaties. "Quality time doorbrengen met mijn gezin helpt me met stressmanagement, en het is ook een prachtige manier om zich te herinneren aan wat echt belangrijk is in het leven", zegt Dr. Dabhadkar. Inderdaad, om zijn vorige punt verder naar huis te rijden, is het heel belangrijk dat twee van de top vijf tips van deze cardioloog over tijd doorbrengen met andere mensen.