'Ik ben een balletleraar, en dit is hoe 3 veel voorkomende houdingsfouten te corrigeren'

2. Voor het inhouden van: Zittende lange oefening

"Dit is de beste manier waarop ballerina's hun houding behouden terwijl ze op de vloer of op een bank zitten terwijl ze wachten op hun beurt om te dansen. Deze oefening is geweldig voor wanneer je op je telefoon scrolt of op de computer zit, "zegt McCabe.

Hoe de zittende lange oefening te doen:

1. Ga op een stoel zitten en houd je ogen gelijk met wat direct voor je ligt.
2. Houd uw schouders laag en ontspannen. Stel je voor dat er een potlood is tussen je schouderbladen dat je probeert vast te houden.
3. Betrek uw buikspieren. Stel je voor dat je spieren strakker worden vlak voordat een object je in de maag kan raken.

3. Voor slungels: staande oefening

"Lang staan, niet alleen je houding, maar laat je er alleen uit als de meest zelfverzekerde persoon in de kamer, "zegt McCabe. "Dit is een geweldige oefening om te doen wanneer je staat wanneer je staat."

Hoe de staande oefening te doen:

1. Ga met je voeten zes centimeter uit elkaar staan ​​en je lichaamsgewicht direct in het midden. Afstand van het opzij duwen van je lichaamsgewicht.
2. Betrek uw buikspieren, laat uw schouders zakken (houd ze mooi en ontspannen) en verleng uw nek. Doe alsof je het plafond met de bovenkant van je hoofd probeert aan te raken.

Een sterke kern verbetert de algehele houding:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.